Dekódované štýly jogy

Obsah

• Skontrolovať pre

Hatha joga

Pôvod: Predstavený v Indii v 15. storočí hinduistickým mudrcom, Jogín Swatmarama, Hatha pózy – napríklad pes orientovaný nadol, kobra, orol a koleso – tvoria väčšinu dnes praktizovaných jogových sekvencií.

Filozofia: Cieľom hatha jogy je preklenúť telo a myseľ dychom v sérii fyzických póz-tzv ásany.

Čo očakávať: Pripravte sa na jemnú rutinu, ktorá často zahŕňa pozdravy slnku, vyrovnávacie pózy, predklony a predklony na precvičenie tela a sústredenie mysle. Všetky tieto pohyby vedú k konečnej relaxácii-k blaženosti savasana- na konci vyučovania.

Skúste, ak…

... chcete pohodovú triedu, ktorá bude výzvou bez toho, aby ste boli zdrvujúci.

Ashtanga joga

Pôvod: Ashtanga jóga, jedna z najstarších foriem jogy, bola prvýkrát zaznamenaná v starovekých indických rukopisoch, ale k životu ju priviedol K. Pattabhi Jois, ktorý ju vyučuje od roku 1948. Ashtanga (čo v doslovnom preklade znamená osemnohý joga) je ovplyvnená Patanjaliho Jógové sútry, jogínske vodítko pre zmysluplný život.

filozofia: Technika Ashtanga sa zaoberá prepojením dychu a pohybu – známeho aj ako vinyasa. Pokročilá prax využíva dristi (pohľad) a bandhas (zámky vnútorného tela), ktoré pomáhajú pri držaní náročných pozícií sekvencie.

Čo očakávať: Predstavte si tradičnú Ashtangu ako zenovú formu jogy. Budete prechádzať z pózy do pózy so svojím dychom – žiadne rekvizity, žiadna hudba a žiadne svojpomocné prednášky – zotrvávanie v danom momente. Zarobíte si savasana, záverečná relaxačná póza s dostatočným posilňovaním paží čaturangy, inverzie a iné pokročilé pózy.

Vyskúšajte, ak…

... hľadáte starú školu, praktickú zábavu, ktorá má skôr tradíciu než trend.

Kundaliní joga

Pôvod: Ikonické biele turbanové oblečenie Jogín Bhajan je moderný vizionár, ktorý priniesol túto starodávnu formu jogy na Západ v roku 1969. Študenti sa hrnú do Kundalini Research Institute v Novom Mexiku kvôli certifikácii.

Filozofia: Táto tajomná forma jogy je zameraná na dýchanie a skandovanie-a už vôbec nie na pohyb. Riadené dýchanie sa používa na vytvorenie duchovnej transformácie uvoľnením silnej energie Kundaliní nachádzajúcej sa v spodnej časti chrbtice.

Čo očakávať: Skúsenosť s kundalini je úplne odlišná od vašej typickej triedy flow. Pripravte sa na intenzívny dych, ktorý môže zanechať neskúseného pocit ľahkej hlavy, ale vydržte, aby ste si užili výrazný nárast energie a upokojenie mysle na konci cvičenia.

Skúste, ak…

... hľadáte viac než len telo jogy a chcete si precvičiť svojho vnútorného jogínskeho ducha.

Iyengar joga

Pôvod:B.K.S Iyengar-považovaný za najväčšieho žijúceho učiteľa jogy na svete-je tvorcom Iyengar jogy, ktorá vznikla v Indii v roku 1975. Popularitu jogy na Západe možno pripísať Iyengarovi, ktorého technika je najrozšírenejšou formou hatha jogy.

Filozofia: Presné zameranie na štrukturálne zarovnanie (často s pomocou rekvizít, ako sú bloky a popruhy) je to, čo dáva Iyengar joge vysokú úroveň integrity a robí z nej základ mnohých vedľajších štýlov jogy.

Čo očakávať: Pripravte sa na cvičenie nôh s množstvom stojacich a balančných póz rozložených v celej sekvencii. Učitelia sú veľmi verbálni, opravujú nesprávne zarovnanie a podporujú plné zapojenie nôh a jadra v každej póze. Objavíte sa s novou silou a sebavedomím, ktoré presahuje podložku.

Skúste, ak…

... máte radi výslovné pokyny. Alebo ak máte blues - o tejto terapeutickej praxi sa hovorí, že zmierňuje depresiu, úzkosť, hnev a únavu.

Regeneračná joga

Pôvod:Judith Lasaterová, PhD z východo-západnej psychológie, fyzioterapeut a zakladateľ Jogový denník, je autoritou na túto relaxačnú, terapeutickú formu jogy, ktorá vznikla v štátoch 70. rokov minulého storočia.

filozofia: Cieľom je bojovať s fyzickými a duševnými účinkami každodenného stresu a zmierniť bežné ochorenia, ako sú bolesti hlavy, chrbta, úzkosť a nespavosť, pomocou pokojných pozícií a techník hlbokého dýchania.

Čo očakávať: Nechoďte pripravení na cvičenie-tieto pokojné hodiny sú o omladení tela v skupinovom „spánku“.Očakávajte, že použijete veľa rekvizít (podhlavníky, prikrývky a popruhy), aby ste sa uvoľnili do pasívnych póz, zatiaľ čo vás učiteľ prevedie vaším telom a povzbudí uvoľnenie.

Skúste, ak…

… Milujete posledných desať minút hodiny jogy-savasana. Celá hodinová rekonštrukčná hodina nevyžaduje nič iné, len nechať ísť.

Bikram joga

Pôvod: V roku 1973 Choudhury Bikram priniesla túto formu „horúcej jogy“ do USA, pričom rýchlo prilákala celebrity a hromady oddaných a vytvorila celosvetovú franšízu v hodnote niekoľkých miliónov dolárov.

filozofia: Cieľom tohto dynamického cvičenia jogy je podľa Bikrama viac ako bootovací tábor než ako mediátorská hodina - jednoducho dať orgánom, žilám, svalom a väzom „všetko, čo potrebujú k optimálnemu zdraviu a maximalizácii funkcií“.

Čo očakávať: Vynechajte legíny na jogu a stavte na šortky a športovú podprsenku. Miestnosť je vyhrievaná na 105 stupňov, aby ste sa mohli natiahnuť hlbšie a uvoľniť viac toxínov prostredníctvom systematickej rutiny z 26 sérií póz, ktoré sa opakujú počas namáhavej 90-minútovej triedy.

Skúste, ak…

... niekedy ste povedali, že joga je „príliš jednoduchá“.

Jivamukti joga

Pôvod: Tento moderný, intelektuálny štýl jogy vznikol z David Life a Sharon Gannon známe štúdio v New Yorku v roku 1984.

filozofia: „Unapologetically spiritual,“ Jivamukti bol vytvorený, aby priniesol hĺbku východnej jogínskej filozofie do každodenného života Západu. Oslava nenásilného životného štýlu a neobmedzeného potenciálu jednotlivca je jadrom tejto praxe, čo v doslovnom preklade znamená oslobodenie počas života.

Čo očakávať: Vstúpte do štúdia naplneného kadidlom, všimnite si zarámované fotografie bohatej línie guruov Jivamukti a pripravte sa na rýchlo sa rozvíjajúcu triedu zameranú na široký sortiment hudby od Beatles po Moby. Hodiny zvyčajne zahŕňajú sanskrtské spevy, meditácie, dychové práce a duchovnú tému, ktorá je popletená počas 90-minútovej praxe.

Vyskúšajte, ak...

... hľadáte pridať viac om k svojim down-dogs. Alebo, ak len dúfate, že sa pozriete na oddaných študentov Russell Simmons,Sting, Gwyneth Paltrowa Christy Turlington cvičiť vedľa teba.

Jin joga

Pôvod: Táto starodávna forma jogy má korene v Číne, ale nedávno bola modernizovaná Paul Grilley, kalifornský jogín, ktorý je teraz synonymom pre Yin jogu.

filozofia: Pomalšia, introspektívnejšia forma jogy, Yin sa zameriava na prehlbovanie držania tela, naťahovanie spojivových tkanív a prácu na vytvorení väčšej flexibility.

Čo očakávať: Pripravte sa zoznámiť sa s bokmi, panvou a dolnou chrbticou-a s ich úrovňou napätia. Budete sa cítiť vyzvaní, aby ste zostali uvoľnení a sústredení vo veľkých časových intervaloch, v ktorých ste držaní v pózach-niekedy až desať minút.

Vyskúšajte, ak…

... chcete prehĺbiť svoju flexibilitu a zamerať sa na pevné hamstringy, boky a chrbát.

Baptiste Power Yoga

Pôvod: Inšpirované rýchlejšími formami jogy (Ashtanga, Iyengar a Bikram), nosenie šatiek Barón Baptiste, rodák zo San Francisca, vytvoril svoju vlastnú formu jogy-milovanú celebritami a profesionálnymi športovcami-na začiatku 90. rokov minulého storočia.

filozofia: Podľa zakladateľa je Baptiste Power Yoga predovšetkým o adaptácii. Študenti sú vyzvaní, aby sa prispôsobili sérii póz založených na Hatha, ktoré postupne, v priebehu času, vytvárajú teplo, transformujú telo a vytvárajú silnejšie svaly a zmierňujú napätie.

Čo očakávať: Žiadne sochy Ganesha v tomto štúdiu - Baptiste Power Yoga nie je skôr ako vaša obľúbená hodina telocviku. Buďte pripravení potiť sa, vzdychať a vyraziť o stupeň vyššie, ako ste si kedy mysleli.

Skúste, ak…

... svojho učiteľa jogy nazývate „inštruktorom“-nie „guruom“.

Anusara joga

Pôvod: Spoločnosť bola založená v roku 1997 John Friend, Anusara je jednou z najrýchlejšie rastúcich foriem jogy s viac ako 1 000 certifikovanými učiteľmi a stovkami tisíc oddaných študentov po celom svete inšpirujúcou prezývkou priateľa, „Joga Mogul“.

filozofia: Anusara sa silne zameriava na zarovnanie-a to, čo priateľ nazýva energetické slučky, ktoré pomáhajú študentom spojiť sa s ich telom a doladiť ich formu. Priateľ, ktorý je silne zakorenený v pozitívnom myslení a spiritualite, považoval Anusaru zameranú na srdce za „jogu áno“.

Čo očakávať: Študenti odchádzajú s pocitom tepla a nejasnosti s cvičením produkujúcim teplo a povznášajúcimi mini-kázňami z tried Anusara. Očakávajte, že budete cvičiť s množstvom študentov, ktorí nosia Lululemon a popíjajú Starbucks, ktorí si užívajú motivačné kúsky a dbajú na zosúladenie v každej svojej ásane.

Skúste, ak…

… Túžiš byť „sám sebou“ Julia Roberts urobil v Jesť, meditovať, milovať. Vodca ašrámu Ganeshpuri vyobrazený vo filmovom trháku je Friendov bývalý guru.

Skontrolovať pre