Zvládanie rakoviny - zvládanie únavy

Únava je pocit únavy, slabosti alebo vyčerpania. Líši sa od ospalosti, ktorej sa dá zbaviť dobrým spánkom.

Väčšina ľudí pociťuje únavu pri liečbe rakoviny. To, ako závažná je vaša únava, závisí od typu rakoviny, ktorú máte, od štádia rakoviny a od vašej liečby. K únave môžu prispieť aj ďalšie faktory, ako napríklad vaše všeobecné zdravie, strava a úroveň stresu.

Únava často ustúpi po poslednej liečbe rakoviny.U niektorých ľudí to však môže trvať mesiace po ukončení liečby.

Vašu únavu môže spôsobiť jeden alebo viac faktorov. Tu sú spôsoby, ako môže rakovina spôsobiť únavu.

Jednoduchá rakovina vám môže odčerpať energiu:

• Niektoré druhy rakoviny uvoľňujú proteíny nazývané cytokíny, vďaka ktorým sa môžete cítiť unavení.
• Niektoré nádory môžu zmeniť spôsob, akým vaše telo využíva energiu, a zanechať vo vás pocit únavy.

Mnoho liekov proti rakovine spôsobuje ako vedľajší účinok únavu:

• Chemoterapia. Niekoľko dní po každej chemoterapii sa môžete cítiť najviac opotrebovaní. Pri každom ošetrení sa vaša únava môže zhoršiť. Pre niektorých ľudí je únava najhoršia asi v polovici úplného priebehu chemoterapie.
• Žiarenie. Únava sa často stáva intenzívnejšou pri každom ožarovaní až do polovice cyklu. Potom sa často vyrovná a zostane približne rovnaká až do konca liečby.
• Chirurgia. Únava je častá pri zotavení sa z akejkoľvek operácie. Operácia spolu s ďalšími spôsobmi liečby rakoviny môže únavu predĺžiť.
• Biologická terapia. Liečba, ktorá pomocou vakcín alebo baktérií vyvolá imunitný systém v boji proti rakovine, môže spôsobiť únavu.

Ďalšie faktory:

• Anémia. Niektoré druhy liečby rakoviny znižujú alebo zabíjajú červené krvinky, ktoré prenášajú kyslík zo srdca do zvyšku tela.
• Zlá výživa. Nevoľnosť alebo strata chuti do jedla môžu sťažiť udržanie vášho tela v zásobe. Aj keď sa vaše stravovacie návyky nezmenia, vaše telo môže mať počas liečby rakoviny problémy s prijímaním živín.
• Emocionálny stres. Rakovina môže spôsobiť, že sa budete cítiť úzkostne, depresívne alebo nešťastne. Tieto emócie môžu odčerpať vašu energiu a motiváciu.
• Lieky. Mnoho liekov na liečbu bolesti, depresie, nespavosti a nevoľnosti môže tiež spôsobiť únavu.
• Problémy so spánkom. Bolesť, strach a ďalšie vedľajšie účinky na rakovinu môžu sťažiť skutočný odpočinok.

Porozprávajte sa so svojím lekárom. Sledujte nasledujúce podrobnosti, aby ste mohli informovať svojho poskytovateľa o svojej únave.

• Keď začala únava
• Či sa vaša únava časom zhoršuje
• Časy dňa, keď sa cítite unavení
• Čokoľvek (aktivity, ľudia, jedlo, lieky), ktoré to zjavne zhoršujú alebo zlepšujú
• Či už máte problémy so spánkom alebo sa cítite odpočinutí po celonočnom spánku

Poznanie úrovne a spúšťača vašej únavy môže vášmu poskytovateľovi pomôcť lepšie ju liečiť.

Ušetrite svoju energiu. Podniknite kroky na usporiadanie svojho domova a života. Potom môžete svoju energiu minúť tým, čo je pre vás najdôležitejšie.

• Požiadajte priateľov a rodinu, aby vám pomohli s vecami, ako sú nákupy potravín a varenie jedál.
• Ak máte deti, požiadajte kamarátku alebo opatrovateľku, aby ich zobrali na popoludnie, aby ste si mohli chvíľu oddýchnuť.
• Dajte veci, ktoré často používate, na dosah ruky, aby ste nemuseli hľadať energiu.
• Ušetrite dennú dobu, keď máte viac energie na vykonávanie vecí, na ktorých vám záleží najviac.
• Vyhýbajte sa činnostiam, ktoré vám odčerpávajú energiu.
• Nájdite si každý deň čas na veci, ktoré vám dodajú energiu alebo pomôžu relaxovať.

Dobre najesť. Z bezpečnej výživy urobte prioritu. Ak ste stratili chuť do jedla, jedzte potraviny s vysokým obsahom kalórií a bielkovín, aby ste udržali energiu.

• Jesť malé jedlá po celý deň namiesto 2 alebo 3 veľkých jedál
• Pre zdravé kalórie pite smoothie a zeleninový džús
• Jedzte olivový olej a repkový olej s cestovinami, chlebom alebo v šalátovom dressingu
• Medzi jedlami pite vodu, aby ste zostali hydratovaní. Zamerajte sa na 6 až 8 pohárov denne

Zostaňte aktívny. Príliš dlhé sedenie môže únavu ešte zhoršiť. Ľahká aktivita môže dostať váš obeh do chodu. Počas liečby rakoviny by ste nemali cvičiť tak, aby ste sa cítili unavenejší. Ale denná prechádzka s toľkými prestávkami, koľko potrebujete, vám môže pomôcť načerpať energiu a lepšie spať.

Ak vám únava sťažuje alebo znemožňuje zvládanie základných úloh, zavolajte svojmu poskytovateľovi. Okamžite zavolajte svojmu poskytovateľovi, ak máte niektorú z týchto vecí:

• Dizzy
• Zmätený
• Nemožno vstať z postele 24 hodín
• Stratte zmysel pre rovnováhu
• Majte ťažkosti so zachytením dychu

Únava súvisiaca s rakovinou

Webové stránky Národného onkologického ústavu. Liečba únavy a rakoviny. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue. Aktualizované 24. septembra 2018. Prístup k 12. februáru 2021.

Webové stránky Národného onkologického ústavu. Fatigue (PDQ) - zdravotná verzia. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue/fatigue-hp-pdq. Aktualizované 28. januára 2021. Prístup k 12. februáru 2021.

• Rak - Život s rakovinou
• Únava