Ako sa trénerka "Cheer" Monica Aldama vyrovnáva s karanténou

Obsah

• Držanie sa rutiny
• Udržiavanie jej domácich tréningov náročné
• Ako spí - počas súťažnej sezóny a karantény
• Ako vám môže postoj roztlieskavačky pomôcť prekonať čokoľvek
• Skontrolovať pre

Ak ste boli jedným z mála ľudí, ktorí nepreháňali originálne dokumenty NetflixuNa zdravie keď prvýkrát debutoval začiatkom roka 2020, určite ste mali mať možnosť tak urobiť počas karantény.

Pre tých, ktorí sledovali, vieš, že Monica Aldama, dlhoročná trénerka tímu povzbudzujúcich šampiónov Navarrovej akadémie, vyzerá na úžasný spôsob, ako realizovať svoj rozveseľovací program-a svoj život-s dokonalým prevedením a železne odetým odhodlaním. Aj keď sa Aldama môže dobre orientovať v stresoch sezóny Daytona (čas pred ich obrovskou národnou súťažou v Daytona Beach, FL) a rozhodovaní o tom, kto „robí rohože“, stresy z posledných niekoľkých neistých mesiacov sú doslova nové. každý. Napriek tomu, ak niekto vie, ako sa vyrovnať, je to Aldama. Koniec koncov, ak dokáže kultivovať a viesť 14-násobný národný program povzbudzovania šampiónov, vybudovať tím s rodinným zväzkom a trénovať ich cez zranenie v polovici výkonu u štátnych príslušníkov (stále nie je nad to !!!), je to pravdepodobne stojí za to získať od nej múdrosť o tom, ako prekonať globálnu pandémiu.

Tu sa Aldama delí o to, ako sa posledných pár mesiacov udržiava pri zdravom (a zdravom) stave, ako spí (teraz aj počas sezóny Daytona) a o povzbudzovacích schopnostiach, o ktorých si myslí, že im pomáhajú - a tímu - zvládnuť náročné úlohy. situácie.

Držanie sa rutiny

„Keď bola Daytona zrušená, dal som si pár dní na smútok nad stratou tejto príležitosti – pre mňa aj pre môj tím – a pokúsil som sa vrátiť do rozmachu vecí, ako je bežné podnikanie... Určite som rýchlo zistil, že Nie som práca z domu. Mal som šťastie, že nám bolo umožnené prísť na vysokú školu v určitých hodinách, v obmedzenom rozsahu. Rád som vo svojej kancelárii a mám rád svoju Snažil som sa udržať svoju rutinu celkom normálnu, pokiaľ ide o prácu - čo mi dáva istotu pri zmysloch. "

Udržiavanie jej domácich tréningov náročné

"Určite som viac cvičil, pretože som mal viac času. Moja dcéra je doma z vysokej školy, pretože ich škola bola celá online. A rovnako aj jej priateľ, ktorý hral dva roky futbal na univerzite, ktorú obe navštevujú." V zásade prevádzkujú Camp Gladiator na našej ceste každý deň a ja sa snažím zúčastniť, keď môžem.

Každý deň je to vždy trochu iné, ale väčšinou všetky HIIT rutiny. Máme niekoľko kapiel a robíme rotujúce stanice, takže to môže byť deň rúk alebo nôh alebo kardio deň. Robím len to, čo mi prikážu. V skutočnosti sme odbehli veľa šprintov. Nerád šprintujem, ale milujem to, keď s nimi skončím. "

Ako spí - počas súťažnej sezóny a karantény

„Trochu sa bojím, že zmeškám (FOMO), keď sa pokúsim zaspať – veľmi nerád spím, pretože sa bojím, že by som mal robiť niečo iné. boli vyššie ako obvykle, pretože sme sa pripravovali na Daytonu. Našiel som tieto doplnky Fast Asleep (kúpte si to, 40 dolárov ,jectivewellness.com) na začiatku marca a naozaj ich milujem, pretože sú čokoládovým námestím a skutočne mi pomáhajú spať "Vezmem si jeden a je to, akoby som bol okamžite pripravený ísť spať-akoby to znamenalo vypnutie vášho mozgu. Sú vyrobené z GABA [kyseliny gama-aminomaslovej, upokojujúceho neurotransmitera produkovaného vašim mozgom] a šafranu (a spolu majú vám pomôcť relaxovať a zmierniť úzkosť). Milujem skutočnosť, že nepoužívajú melatonín, pretože potom ráno nehrozí žiadne zvyšné pocity únavy.

Ďalšia vec, ktorú robím pred spaním, aby som sa „vypol“, je neskontrolovať telefón 30 minút. Neustále som na cestách, neustále premýšľam, neustále brainstormingujem a viem, že nedokážem odolať nutkaniu odpovedať na správu alebo e-mail alebo si dokonca vziať pripomienky pre seba bez ohľadu na to, ako neskoro. Takže moje riešenie je len vypnúť telefón a nastaviť pre seba prísne pravidlo, aby som mal úplne vypnuté ruky.

Tiež rád cvičím krátku mediáciu pred spaním – len asi päť minút. Pomáha mi to premýšľať nad dňom, cvičiť vďačnosť a stavať svoj postoj na pozitívnu perspektívu. “(Súvisiace: Tu je presne dôvod, prečo a ako si môže pandémia COVID-19 pohrávať so spánkom)

Ako vám môže postoj roztlieskavačky pomôcť prekonať čokoľvek

„Osobne sa vždy snažím myslieť na pozitíva a na to, čo môžeme urobiť. Namiesto toho, aby som tam sedel a zaoberal sa všetkým, čo sa stalo, snažím sa ísť dopredu - a to sa snažím naučiť svoj tím. Myslím, že aj keď bola celá naša sezóna zrušená, bolo to zničujúce. Ja osobne som si dovolil niekoľko dní smútiť za tým. A potom som povedal, dobre, teraz vstanem a idem vpred. Nezaoberáme sa ničím, čo je strašné alebo keď na nás niečo príde; pozbierame sa a ideme ďalej.

Myslím si, že jednou z veľkých predností roztlieskavačiek je odolnosť. Máme pre seba veľmi vysoký štandard, takže sme zrazení, ale vyskočíme späť a ideme ďalej – a to sa rozhodne prefiltruje do vášho života.

Monica Aldama, hlavná trénerka, Navarro College Cheer Team

Myslím si, že sme všetci využili túto odolnosť, aby sme počas toho všetkého zostali silní, vážili si veci, ktoré máme, a snažili sa ísť vpred akýmkoľvek spôsobom, aj keď veci vyzerajú inak. Myslím si, že odolnosť roztlieskavačiek je silnou stránkou, ktorá ľudí dostáva cez túto pandémiu. “

(Pokračujte v čítaní: Títo roztlieskavačky pre dospelých na podporu lásky zlepšujú svet - a pritom vrhajú šialené kúsky)

Skontrolovať pre