10 návykov šťastných ľudí

Obsah

• Byť vďačný
• Podeľte sa o svoje príbehy
• Odpustiť
• Staňte sa lepším poslucháčom
• Premeňte závisť a žiarlivosť na energiu
• Viac sa usmievajte, menej sa mračte
• Cvičte a dodržiavajte zdravú stravu
• Precvičujte si pozitívne myslenie
• Prestaňte obviňovať ostatných za svoje problémy
• Pamätajte si, že minulosť nie je plánom do budúcnosti
• Skontrolovať pre

Vyplatí sa mať slnečnú dispozíciu. Ukázalo sa, že optimistickí ľudia majú zdravšie srdce, lepšie tendencie zvládať stres a nižšie riziko mozgovej príhody v porovnaní so svojimi sklenenými poloprázdnymi kolegami.

Pohľad na svetlú stránku sa, samozrejme, ľahšie povie, ako urobí. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako zatočiť s pozitívnymi rýchlosťami. V prezentácii nižšie David Mezzapelle, autor knihy Nákazlivý optimizmus, zdieľa 10 tipov, ako žiť optimistickejšie. Pozrite sa na ne a potom nám povedzte: Aké filozofie prijmete, aby ste videli viac strieborných obložení?

Byť vďačný

"Všetko to začína počítaním našich požehnaní. Ak nie ste vďační za dobré veci vo svojom živote, nikdy nebudete spokojní. Urobte si inventúru dobra okolo seba. Nezanedbávajte však ani to, čo nie je skvelé: Potrebujete tiež byť vďačný za ťažkosti, prekážky, zlyhania. Prečo? Pretože to sú body múdrosti vo vašom živote. Dodávajú vám silu, učia vás vytrvať a formujú vašu odolnosť. Byť vďačný za každý krok životné ťažkosti sú prekonateľné. To všetko je základom optimizmu; byť zmätený z dobra a zla a vedieť, že všetky smerujú k svetlej budúcnosti. "

Podeľte sa o svoje príbehy

"Verím, že všetci máme schopnosť žiť optimisticky len tým, že sa podelíme o svoje životné dobrodružstvá, svoje úspechy a dokonca aj svoje zlyhania. Už len poznanie ostatných, ktorí boli na jednej lodi a vytrvali, je potešujúce. Šíri to posolstvo nádeje a nádej je hlavná zložka optimizmu. Keď zdieľame svoje príbehy, dávame druhým nástroje, ktoré potrebujú na budovanie, vývoj a vytrvalosť. V podstate ľudstvo vždy „platí dopredu“. "

Odpustiť

Ľahšie sa to hovorí, ako robí, ale musíte odpustiť tým, ktorí ovplyvnili vašu schopnosť nájsť strieborné obloženia. Verím, že najjednoduchší spôsob, ako odpustiť a ísť ďalej, je zamyslieť sa nad tým, že minulosť je minulosťou. Stačí sa pozrieť na to takto: Osoba, ktorej odpustenie je pre vás ťažké, si pravdepodobne praje, aby vymazal aj minulosť. Stručne povedané, zmierte sa so svojou minulosťou, aby nepokazila prítomnosť. Keď to dosiahnete, zatvoríte tieto kapitoly a budete žiť pozitívnejší a šťastnejší život. “

Staňte sa lepším poslucháčom

„Keď počúvate, otvárate svoju schopnosť prijať viac znalostí oproti blokovaniu sveta svojimi slovami alebo svojimi rušivými myšlienkami. Tiež dávate najavo dôveru a rešpekt voči druhým. Vedomosti a sebadôvera sú dôkazom toho, že ste so sebou v bezpečí a pozitívne naladení. vyžaruje tak pozitívnu energiu. “

Premeňte závisť a žiarlivosť na energiu

"Keď druhým závidíme, ubližujeme tým len sebe. Vesmír vám nie je dlžný, pretože niekto iný sa má lepšie ako vy. Túto energiu nasmerujte do budovania svojej osobnej a profesionálnej značky. Považujte úspech ostatných za katalyzátor, ktorý vám pomôže dosiahnuť ho."

Viac sa usmievajte, menej sa mračte

„Keď sa usmievame, vytvárame okolo seba šťastné a podnetné prostredie, ktoré do seba vtiahne ostatných. Mračenie sa, naopak, ľudí uzatvára a má opačný účinok. Šťastie, aj keď v malých dávkach, uvoľňuje serotonín (hormón šťastia). Vďaka tomu sú najťažšie dni prekonateľné. “

Cvičte a dodržiavajte zdravú stravu

„Možno je to bežná rada, ale všetci potrebujeme každý deň nejaký druh cvičenia a slnečného svetla-aj keď je to len na 15 minút. Ak sa nemôžete dostať na prirodzené slnečné svetlo, opýtajte sa svojho lekára na doplnky vitamínu D alebo svetelnú terapiu. Ak nemôžete pracovať počas svojho zaneprázdneného programu, použite schodisko namiesto výťahu alebo zaparkujte na najvzdialenejšom parkovisku. Nech je to čokoľvek, udržujte sa v zdravom pohybe tak často, ako môžete. Zvážte vyvážené jedlo a neodtláčajte sa tie ovocie a zelenina.Ak pociťujete hlad počas celého dňa, zvážte mandle a vlašské orechy (ak nie ste alergický).Ak máte predispozíciu k alergii, zvážte časté menšie jedlá počas dňa namiesto troch väčších.Energia, ktorú získame z cvičenie, zdravá strava a vystavenie svetlu nám dáva sústredenie, jasnosť a prirodzene pozitívne správanie."

Precvičujte si pozitívne myslenie

Pozitívne myslenie je schopnosť nájsť striebornú hranicu v každom oblaku, aplikovať ju na dnešok alebo včerajšok a dúfať, že zajtrajšok bude lepší. Predstavte si operáciu: Myslíte na to horšie a neviete sa dočkať, kedy bude koniec. Vezmite si to všetko a začnite si predstavovať, v čom spočíva zmysel operácie a aké výsledky prinesie zákrok. Cieľ je dobrý-iba dnes sa môže zdať drsný. Alebo si predstavte študenta, ktorý sa učí na vyčerpávajúcu skúšku. Môže sa zdať, že koniec sveta sa snaží pripraviť a zapamätať si všetky tieto informácie. Ale vezmite si tú energiu a predstavte si, čo môže váš titul urobiť pre vašu budúcnosť. Rovnako ako čokoľvek iné, tvrdá práca vždy prinesie výsledky. Život nie je lotéria. Je to to, čo si z toho spravíš."

Prestaňte obviňovať ostatných za svoje problémy

"Je také ľahké obviňovať iných za naše postavenie v živote. Ľudia zo svojich problémov obviňujú ekonomiku, politikov, šéfov a všetky typy tretích strán. Keď skutočne prijmete, že máte kontrolu nad tým, kým ste, zistíte, že optimizmus a úspech prichádza prirodzene. Pamätajte, že príležitosť sa zvyčajne nachádza v údoliach, nie na vrcholoch.“

Pamätajte si, že minulosť nie je plánom do budúcnosti

„To, že ste vo svojom živote zažili nešťastie, neznamená, že to, čo sa zle začína, sa zle skončí. Nerobte zo zlých skúseností sebanaplňujúce proroctvá toho, čo je pred vami. Naopak, vedzte, že tieto míľniky máte za sebou a cesta do budúcnosti je jasná."

Viac o Huffington Post Zdravý život:

8 spôsobov, ako lepšie používať bežecký pás

Kreatívne spôsoby, ako si užiť letné ovocie

Dôvod preskočiť Splenda?

Skontrolovať pre