30 týždňov tehotenstva: príznaky, tipy a ďalšie

Obsah

• Tvoje dieťa
• Vývoj dvojčiat v 30. týždni
• 30 týždňov tehotné príznaky
• Bolesť chrbta
• Zmeny chodidiel
• Výkyvy nálad
• Čo robiť tento týždeň pre zdravé tehotenstvo
• Kúpte si tehotenský vankúš
• Spravte si pôrodný plán
• Postavte si škôlku a autosedačku
• Kedy zavolať lekára

Zmeny vo vašom tele

Musíte sa len pozerať zhora na svoje krásne bruško, aby ste vedeli, že ste na dobrej ceste k prítuliam a novorodencom. V tomto okamihu ste pravdepodobne viac než pripravení stretnúť svoje dieťa a vrátiť sa do svojho tela pred tehotenstvom. Pamätajte však, že tieto posledné týždne sú dôležitým obdobím pre rast, vývoj a zdravie dieťaťa po narodení.

Možno sa v týchto dňoch cítite extra unavený. Nájsť pohodlnú polohu na spanie je čoraz ťažšie a prebudenie na použitie toalety môže mať vplyv aj na váš spánok. Snažte sa ísť spať skôr ako zvyčajne, a ak môžete, spite o niečo neskôr ráno. Zdriemnutie môže tiež pomôcť zlepšiť vašu energiu.

Tvoje dieťa

Po 30 týždňoch vaše dieťa pravdepodobne dosiahlo ďalší míľnik hmotnosti: 3 libry! Aj keď vaše rastúce bruško môže mať pocit, že vyrastá linebacker, vaše dieťa má v tomto okamihu iba 15 až 16 palcov.

Oči vášho dieťaťa tento týždeň začínajú rozlišovať, čo ho obklopuje, aj keď bude vaše dieťa naďalej tráviť veľa času so zavretými očami. Len čo sa vaše dieťa pripojí k svetu, bude mať zrak 20/400 (v porovnaní s 20/20). To znamená, že deti sa môžu sústrediť iba na objekty priamo pri tvári, takže sa pripravte na túlenie sa zblízka.

Vývoj dvojčiat v 30. týždni

Vaše deti tento týždeň dorástli do výšky 10 1/2 palca od koruny. Vážia každý 3 kilogramy. 30. týždeň je to, keď rast dvojčiat začína zaostávať za rastom ich singletonských náprotivkov.

30 týždňov tehotné príznaky

Do 30. týždňa tehotenstva sa u vás môžu vyskytnúť nasledujúce príznaky:

• únava alebo problémy so spánkom
• bolesť chrbta
• zmeny veľkosti alebo štruktúry vašich chodidiel
• výkyvy nálad

Bolesť chrbta

Bolesť chrbta je bežným ochorením počas tehotenstva a zvyčajne sa zhoršuje v treťom trimestri ďalším priberaním. Keď vám v tehotenstve ostane asi 10 týždňov, budete radi, že existuje množstvo vecí, ktoré vám môžu pomôcť.

Najskôr sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa ubezpečili, že priberáte na primeranej hmotnosti. Príliš veľké priberanie neprináša len ďalšie riziká pre vaše tehotenstvo, ale môže tiež zvýšiť bolesť chrbta. Na druhej strane, príliš malý prírastok môže byť problémom.

Ďalej sa zamerajte na svoje držanie tela. Ak je pre vás ťažké stáť alebo sedieť rovno s bruškom vážiacim na vás, možno by ste sa mali pozrieť do opasku na podporu tehotenstva. Ak pracujete za stolom, uistite sa, že vaša stolička, klávesnica a monitor počítača sú nastavené tak, aby vytvárali ergonomické prostredie.

Zdvíhanie nôh môže tiež uľahčiť akékoľvek problémy s chrbtom. Ak stále športujete na vysokých podpätkoch pred tehotenstvom, zvážte prechod na ploché topánky, ktoré vám poskytujú podporu. Podporná obuv môže pomôcť zmierniť bolesti chrbta. Nerobte si však starosti. Po príchode dieťaťa na vás bude vaša roztomilá obuv stále čakať.

Pripomeňte si, že to všetko nakoniec bude stáť za to, a ak vás bolesť trápi, porozprávajte sa so svojím lekárom o možných liekoch alebo požiadajte partnera o masáž. Masáž je tiež skvelým spôsobom, ako sa spojiť s partnerom.

Zmeny chodidiel

Nepredstavujete si veci, ak si myslíte, že sa vaše nohy menia. Niektoré ženy idú počas tehotenstva do plnej veľkosti topánok. ukazuje, že tehotenstvo môže ovplyvniť veľkosť aj štruktúru chodidla. Aj keď opuch po zadržiavaní tekutín pravdepodobne ustúpi po pôrode, tehotenstvo môže natrvalo zmeniť klenbu chodidla.

Ak prechádzky v mäkkých a zhovievavých podporných papučiach od 9 do 5 nie sú možné, môže to byť čas investovať do nového páru topánok, ktoré sa vám pohodlne zmestia do konca tehotenstva.

Výkyvy nálad

Ak vám druhý trimester trochu uľavil od emocionálnych vzostupov a pádov, je úplne normálne, že v treťom trimestri začnete pociťovať viac výkyvov nálady. Veľa ste toho mysleli a to spolu s vašou zvýšenou vyčerpanosťou môže spôsobiť nervy na hrane.

Ak vás obavy z tehotenstva alebo nadchádzajúceho materstva trápia väčšinu nocí alebo narúšajú vaše každodenné činnosti alebo vzťahy, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Nie je nezvyčajné, že ženy majú depresiu počas tehotenstva alebo po ňom. Váš lekár vám to pomôže zvládnuť.

Čo robiť tento týždeň pre zdravé tehotenstvo

Možno sa blížite k cieľovej čiare, ale stále môžete urobiť niečo, aby ste boli vy a vaše dieťa v bezpečí, zdraví a šťastní.

Kúpte si tehotenský vankúš

Ak máte problémy so spánkom, môžete si kúpiť tehotenský vankúš. Aj keď tehotenský vankúš neodstráni všetky dôvody, pre ktoré môžete mať nespavosť vyvolanú tehotenstvom, môže vám pomôcť dostať sa do pohodlnej polohy. To môže uľahčiť pád a zaspanie.

Spravte si pôrodný plán

Nie každá žena zostaví pôrodný plán a rovnako ako pri iných udalostiach nemusia presné podrobnosti o vašom pôrodnom pláne hrať presne tak, ako ste očakávali. Vypracovanie pôrodného plánu je však vynikajúci spôsob, ako prediskutovať dôležité aspekty vašej práce, skôr ako sa do nej vrhnete naplno. Na aký manažment bolesti sa chcete zamerať? Koho chcete so sebou na pôrodnej sále? Chcete, aby vaše dieťa zostalo s vami po pôrode? Ste otvorení epidurálnej anestézii? To sú všetko vynikajúce veci, o ktorých musíte vopred diskutovať so svojím partnerom a lekárom, aby boli všetci na jednej stránke.

Buďte flexibilní pri akýchkoľvek plánoch. Deti majú spôsob, ako vyhadzovať plány z okna, a to sa môže stať hneď po ich prvom dni života. Najlepším spôsobom, ako zabezpečiť plynulé plavenie loďou, je mať zdravé a dôveryhodné vzťahy so svojím lekárom a podporným systémom, aby ste sa o ne mohli oprieť, keď sa situácia odkloní od očakávaného. Bez ohľadu na špecifiká, šťastné a zdravé dieťa a matka sú to, kvôli čomu každý strieľa. Ak sa budete sústrediť na to, čo sa stane, namiesto toho, čo by ste si želali, zabezpečíte, že môžete byť najlepším obhajcom seba a svojho dieťaťa.

Postavte si škôlku a autosedačku

Aj keď je veľa vecí z ruky, je pekné a pomáhajú rozpočtu, mali by ste si kúpiť novú postieľku, aby ste sa ubezpečili, že je postavená podľa najnovších bezpečnostných pokynov. Zriadenie detskej izby (alebo postieľky, ak vaše dieťa bude bývať vo vašej spálni) a autosedačky sa môže zdať trochu predčasné. Pamätajte však, že vaše dieťa pravdepodobne nepríde v očakávanom termíne pôrodu. Aj keď máte plánovaný pôrod cisárskym rezom, môžete ísť do pôrodu pred týmto dátumom.

Ak sa ubezpečíte, že máte bezpečný spôsob nosenia dieťaťa a bezpečné miesto pre spánok, keď prídete domov, odstráni sa to jedna alebo dve z mnohých obáv, ktoré vám pravdepodobne prechádzajú hlavou. Pripravenosť nikdy nezaškodí.

Kedy zavolať lekára

Dajte si pozor na kontrakcie maternice. Aj keď máte ešte 10 týždňov do konca, niekedy sa dieťa rozhodne prísť skoro. Ak začnete pociťovať kontrakčné bolesti a budú čoraz častejšie, je pravdepodobné, že sú to skutočné kontrakcie namiesto Braxton-Hicksových kontrakcií. Ak si nie ste istí, či ste pri pôrode, vždy je lepšie hrať na istotu a zavolať lekára. Samozrejme, vaginálne krvácanie alebo únik tekutín sú ďalšími dôvodmi, prečo zavolať lekára.

Ak pociťujete silný smútok alebo úzkosť, poraďte sa tiež so svojím lekárom. Váš lekár vám môže pomôcť bezpečne zvládnuť a liečiť vašu depresiu alebo úzkosť.