5 tipov, ako sa vyhnúť hlbokej žilovej trombóze (DVT)

Obsah

• 1. Vyhýbajte sa príliš dlhému sedeniu
• 2. Pohybujte nohami každých 30 minút
• 3. Vyvarujte sa prekríženiu nôh
• 4. Noste pohodlné oblečenie
• 5. Počas dňa pite vodu

Hlboká žilová trombóza sa vyskytuje, keď dôjde k tvorbe zrazeniny, ktorá končí upchatím žíl nôh, a preto je bežnejšia u ľudí, ktorí fajčia, užívajú antikoncepčné tabletky alebo majú nadváhu.

Trombóze sa však dá zabrániť jednoduchými opatreniami, ako je napríklad vyhýbanie sa dlhodobému sedeniu, pitie vody počas dňa a nosenie pohodlného oblečenia. Okrem toho je dôležité vykonávať fyzickú aktivitu najmenej dvakrát týždenne, vyváženú stravu bohatú na zeleninu a vyhýbať sa fajčeniu alebo nadmernému pitiu alkoholu.

Je dôležité informovať praktického lekára o predchádzajúcich prípadoch hlbokej žilovej trombózy alebo o rodinnej anamnéze ochorenia, pretože sa môže odporúčať používať kompresné pančuchy, najmä pri dlhých výletoch alebo pri prácach vyžadujúcich dlhodobé státie.

5 základných tipov, ako zabrániť vzniku hlbokej žilovej trombózy, je:

1. Vyhýbajte sa príliš dlhému sedeniu

Aby ste sa vyhli hlbokej žilovej trombóze, jedným z najjednoduchších a najdôležitejších tipov je vyhnúť sa príliš dlhému sedeniu, pretože to bráni cirkulácii krvi a uľahčuje tvorbu zrazenín, ktoré môžu nakoniec upchať jednu z žíl na nohách.

Ideálne sú ľudia, ktorí potrebujú dlho sedieť, majú pravidelné prestávky na vstávanie a pohyb tela, napríklad krátku prechádzku alebo strečing.

2. Pohybujte nohami každých 30 minút

Ak nie je možné pravidelne vstávať, natiahnuť sa a chodiť, odporúča sa každých 30 minút pohybovať alebo masírovať nohy a chodidlá tak, aby sa aktivovala cirkulácia a zabránilo sa tvorbe zrazenín.

Dobrým tipom na aktiváciu obehu nôh v sede je napríklad rotácia členkov alebo natiahnutie nôh napríklad na 30 sekúnd.

3. Vyvarujte sa prekríženiu nôh

Akt kríženia nôh môže priamo interferovať s venóznym návratom, to znamená s návratom krvi do srdca. Preto sa odporúča, aby sa ľudia, ktorým hrozí tvorba zrazenín, vyhýbali pravidelnému kríženiu peria, pretože sa tak uľahčí cirkulácia krvi.

Okrem toho, že sa ženy musia prekrížiť nohy, mali by sa tiež vyhýbať každodennej chôdzi vo vysokých topánkach, pretože to môže tiež podporiť tvorbu zrazenín.

4. Noste pohodlné oblečenie

Použitie tesných nohavíc a topánok môže tiež narušiť obeh a podporiť tvorbu zrazenín. Z tohto dôvodu sa odporúča nosiť pohodlné a voľne padnúce nohavice a topánky.

V niektorých prípadoch sa môže odporučiť použitie elastických pančúch, ktoré majú za cieľ stlačiť nohu a stimulovať krvný obeh a mali by sa používať podľa pokynov lekára, zdravotnej sestry alebo fyzioterapeuta.

5. Počas dňa pite vodu

Spotreba najmenej 2 litrov vody denne je nevyhnutná, pretože okrem toho, že je nevyhnutná pre správne fungovanie tela, voda robí krv tekutejšou, uľahčuje cirkuláciu a zabraňuje tvorbe zrazenín.

Okrem spotreby tekutín počas celého dňa je dôležité venovať pozornosť jedlu, uprednostňovať potraviny, ktoré sú schopné stimulovať krvný obeh, znižovať opuchy nôh a zabraňovať tvorbe trombov, ako sú losos, sardinky, pomaranč a napríklad paradajka.