5 zdravých návykov, ktoré vám pomôžu prekonať rozchod

Obsah

• Mýtus: Revízia minulosti to sťaží
• Mýtus: Smútok je neproduktívny
• Mýtus: Rebound sex vám pomôže posunúť sa ďalej
• Mýtus: Jeho nedodržanie na všetkých sociálnych sieťach to uľahčí
• Mýtus: Vzdanie sa všetkého, čo ste urobili ako pár, bude menej bolieť
• Skontrolovať pre

Po vážne chaotickom rozchode sa už nikdy nerozprávať o rozchode môže zdať ako najjednoduchší spôsob, ako nechať trápenie v minulosti – ale nová štúdia publikovaná v časopise Sociálna psychológia a veda o osobnosti naznačuje opak. Ak skutočne bojujete s rozchodom a chcete, aby bol proces obnovy čo najmenej bolestivý, vyhnite sa týmto piatim zlozvykom pri rozchode a čoskoro sa budete cítiť lepšie. (Pochopenie, prečo môže pomôcť! Pozrite sa na „Čo sa stalo?“ Vysvetlené dilemy s randením.)

Mýtus: Revízia minulosti to sťaží

Obrázky Corbis

Štúdia v Sociálna psychológia a veda o osobnosti zistil, že ľudia, ktorí dôsledne uvažujú o svojom neúspešnom vzťahu, v skutočnosti získali jasnosť a prejavovali viac známok emocionálneho zotavenia ako tí, ktorí na to sotva mysleli. Pripomenutie účastníkom ich straty ich však prinútilo zamerať sa na celkový obraz, tj. kto sú bez svojho partnera-a skutočne pomohli urýchliť zotavenie. To znamená, že váš podporný systém po rozchode by mal byť priateľom, ktorý vás bude počúvať. „Ženy majú tendenciu spolupremýšľať, takže priateľ, ktorý je k vášmu bývalému veľmi negatívny, vám nezlepší náladu,“ hovorí spoluautorka Grace Larson z Northwestern University. Posolstvom zobrať si domov tu nie je len ponoriť sa do pocitov a utápať sa, vysvetľuje, ale skôr sa pozrieť na situáciu z novej perspektívy.

Mýtus: Smútok je neproduktívny

Obrázky Corbis

Iste, pozerať sa na pohár poloprázdneho je spravidla zlý postoj. Ale musíte si dať nejaký čas, aby ste sa po rozchode cítili mizerne, hovorí Karen Sherman, Ph.D., vzťahová psychologička a autorka knihy Manželská mágia! Nájdite to, nechajte si to a vydržte. Podľa výskumu ľudí trvá zhruba 11 týždňov po rozchode, aby sa na svoju novú situáciu začali pozerať pozitívne Journal of Positive Psychology. Smútok-či už to znamená, že sa dobre rozplačete nad rom-com alebo pôjdete s priateľkou do mesta Ben & Jerryho-pomôže procesu obnovy, hovorí Sherman. (Preskočte vinu, keď sa vyhovárate: SHAPE Best Blogger Awards: 20 blogov o zdravej výžive, vďaka ktorým sa môžeme hýbať mmmmmm ...)

Mýtus: Rebound sex vám pomôže posunúť sa ďalej

Obrázky Corbis

"Rebound sex je skôr náplasť ako liek," hovorí Sherman. Vášmu zotaveniu to síce neublíži, ale ani veľmi nepomôže. V skutočnosti ľudia, ktorí po rozchode hľadali nových sexuálnych partnerov v štúdii z University of Missouri, nepreukázali menej úzkosti, menej hnevu alebo nemali potom vyššiu sebaúctu. Ako už bolo povedané, iné štúdie ukazujú, že rebound vzťahy môžu pomôcť zmierniť popáleniny po rozchode. "Neformálne randenie je menej intenzívne ako príležitostný sex a môže byť užitočnejšie, pretože slúži ako jednoduché rozptýlenie," hovorí Sherman. Oživené vzťahy by samozrejme nemali byť príliš vážne, pretože potrebujete čas na spracovanie svojich pocitov. Ale spoznávanie nových ľudí vám môže pomôcť uvedomiť si, že je toho oveľa viac, na čo sa môžete tešiť, hovorí.

Mýtus: Jeho nedodržanie na všetkých sociálnych sieťach to uľahčí

Obrázky Corbis

Podľa britskej štúdie ľudia, ktorí po nedávnom rozchode zostali priateľmi na Facebooku so svojimi bývalými, v skutočnosti pociťujú menej negatívnych pocitov voči rozchodu, ako aj menšiu sexuálnu túžbu a túžbu po svojom bývalom. Použitie tohto prístupu k sledovaniu jeho aktivít však negovalo všetky tieto pozitívne efekty-a spôsobilo viac rozruchu z rozchodu. (Nie je to len sledovanie prenasledovania, ktoré je nezdravé: Aký zlý je Facebook, Twitter a Instagram pre duševné zdravie?) „Všetko závisí od vašej vôle,“ hovorí Sherman. Odstránenie nedávneho plameňa by vás v skutočnosti mohlo prinútiť viac o nich premýšľať, pretože viete, že nevidíte, čo sa deje v ich živote. Dodáva, že monitorovanie vášho správania počas prvého alebo dvoch týždňov je najlepší spôsob, ako zistiť, ktorá metóda je pre vás najlepšia.

Mýtus: Vzdanie sa všetkého, čo ste urobili ako pár, bude menej bolieť

Obrázky Corbis

Zbaviť sa všetkých ich osobných vecí je nevyhnutnosťou, hovorí Sherman. Ale doslova vylúčenie všetkého, čo vám ho pripomína-t.j. určitý druh hudby alebo určitý druh kuchyne-to jednoducho nie je logické. Namiesto toho, aby ste už nikdy nechodili na karaoke, pretože to býval váš obľúbený večer, choďte s novými ľuďmi a vytvorte si s touto aktivitou pozitívnejších spolupracovníkov. Nové alebo jedinečné asociácie majú tendenciu byť najsilnejšie v našich spomienkach, podľa štúdie City University London, takže časom nové spomienky nahradia staré, vysvetľuje Sherman. (Tiež by ste mohli urobiť spomienky dobrými: Skúste jeden z 5 najlepších útek za zdravú priateľku.)

Skontrolovať pre