4 lahodné recepty Goji Berry na chudnutie

Obsah

• 1. Goji bobuľová šťava s jahodou
• 2. Goji bobuľová pena
• 3. Ovocný šalát s bobuľami Goji
• 4. Goji želé bobule s ostružinami

Bobule goji sú ovocie čínskeho pôvodu, ktoré prináša zdravotné výhody, ako je pomoc pri chudnutí, posilnenie imunitného systému, udržanie zdravia pokožky a zlepšenie nálady.

Toto ovocie nájdete v čerstvej, dehydrovanej forme alebo v kapsulách a je možné ho kúpiť v obchodoch so zdravou výživou, v obchodoch s doplnkami výživy a vo výživových produktoch.

Ak si chcete pomôcť so stravou, prečítajte si nasledujúce recepty s bobuľami kustovnice čínskej, ktoré vám pomôžu schudnúť a udržiavať zdravú výživu.

1. Goji bobuľová šťava s jahodou

Šťava z kustovnice goji je bohatá na vlákninu a antioxidanty a je vynikajúcou voľbou ako doplnok k obedu, večeri alebo ako občerstvenie.

Zloženie

• 15 g sušeného bobule Goji;
• 2 lúpané pomaranče;
• 40 g malín alebo 4 jahody.

Prípravný režim

Bobule Goji namočte na 15 minút do vody. Stlačte pomaranč a všetky ingrediencie vyšľahajte v mixéri dohladka.

2. Goji bobuľová pena

Pena z goji bobúľ je bohatá na vlákninu a bielkoviny a môže sa použiť na raňajky, popoludňajšie občerstvenie alebo po tréningu.

Zloženie

• ½ šálky dehydrovaného čaju z bobúľ goji;
• 1 džbán nízkotučného jogurtu;
• 1 krabica ľahkej kyslej smotany;
• 2 neochutené želatínové obálky;
• 1 šálka čaju z odstredeného mlieka;
• 5 lyžíc prášku sladidla.

Prípravný režim

Vložte bobule goji do vody na 30 minút, vyberte ich a rozdrvte. 1 balíček želatíny rozpustite v 300 ml vody, pridajte bobule goji a 3 lyžice sladidla a dobre premiešajte. Jogurt, kyslú smotanu, mlieko, 1 želatínový obal a 2 lyžice práškového sladidla rozšľahajte v mixéri. Zmiešajte želatínu z bobúľ goji s krémom v mixéri a rozdeľte ich do misiek. Umiestnite ich do chladničky, kým nie sú pevné.

3. Ovocný šalát s bobuľami Goji

Šalát z bobúľ Goji sa dá jesť spolu s obedom alebo večerou. Ak chcete tento šalát použiť na popoludňajšie občerstvenie, pridajte do receptu 1 celú džbánku jogurtu.

Zloženie:

• 5 jahôd alebo 1 jablko nakrájané na kocky;
• 1 polievková lyžica mandlí alebo gaštanov;
• 1 polievková lyžica ľanu alebo sezamu;
• 2 lyžice dehydrovaného bobule goji;
• 1 polievková lyžica nemastného obyčajného jogurtu (ak je na občerstvenie)

Prípravný režim

Všetky ingrediencie zmiešame a podávame zmrzlinu. Ak je potrebné osladiť, pridať 1 čajovú lyžičku medu.

4. Goji želé bobule s ostružinami

Tento džem sa dá použiť do chleba, krekrov a toastov na popoludňajšie občerstvenie alebo na raňajky.

Zloženie:

• 1 šálka dehydrovaného bobule goji;
• ½ šálky ostružiny;
• 1 polievková lyžica chia semiačka;
• 2 lyžice biomasy zeleného banánu;
• ½ šálky kulinárskeho sladidla.

Prípravný režim:

Vložte bobule goji do vody na 30 minút a sceďte ich. V hrnci na miernom ohni pridajte černicu, kulinárske sladidlo, zelenú banánovú biomasu. Po 5 minútach pridajte bobule goji a miešajte, kým sa z ingrediencií nevytvorí červený vývar. Vypnite oheň, zmes preložte do misy, vidličkou premiešajte suroviny a pridajte chia semiačka, pričom všetko premiešajte, až kým nebude jednotné. Podávame chladené.

Pozrite sa na všetky výhody bobule goji a jej kontraindikácie.