6 výhod ťahania oleja - plus ako na to

Obsah

• 1. Môže zabíjať škodlivé baktérie v ústach
• 2. Môže pomôcť znížiť nepríjemný dych
• 3. Môže pomôcť zabrániť dutinám
• 4. Zdá sa, že zmierňuje zápaly a zlepšuje zdravie ďasien
• 5. Môže mať ďalšie výhody
• 6. Lacné a ľahko pridateľné do rutiny
• Ako postupovať pri ťahaní oleja v 4 jednoduchých krokoch
• Spodný riadok

Ťahanie oleja je starodávna prax, ktorá spočíva v tom, že si v ústach vymažete olej, aby ste odstránili baktérie a podporili ústnu hygienu.

Často sa spája s Auyrvedou, systémom tradičnej medicíny z Indie.

Štúdie naznačujú, že ťahanie oleja môže zabíjať baktérie v ústach a zlepšovať zdravie zubov. Niektorí odborníci na alternatívnu medicínu tiež tvrdia, že môže pomôcť pri liečbe viacerých chorôb ().

Aj keď nie je úplne jasné, ako olej naťahuje, tvrdí sa, že „vyťahuje“ baktérie z úst. Môže tiež pomôcť zvlhčením ďasien a zvýšením tvorby slín, ktoré môžu znižovať množstvo baktérií ().

Niektoré druhy oleja tiež obsahujú vlastnosti, ktoré môžu prirodzene znižovať zápal a baktérie na podporu zdravia ústnej dutiny ().

Výskum v oblasti ťažby ropy je však obmedzený a vedú sa veľa diskusie o tom, aký je skutočne prospešný.

Tento článok sa zameriava na niektoré vedecky podložené výhody ťažby ropy a potom vysvetľuje, ako to urobiť, aby sa maximalizoval úžitok.

1. Môže zabíjať škodlivé baktérie v ústach

V ústach môže žiť približne 700 druhov baktérií a až 350 z nich sa môže v danom okamihu nachádzať v ústach ().

Niektoré druhy škodlivých baktérií môžu prispievať k problémom, ako sú zubný kaz, zápach z úst a choroby ďasien (,,).

Niekoľko štúdií preukázalo, že ťahanie oleja by mohlo pomôcť znížiť počet škodlivých baktérií v ústach.

V jednej dvojtýždňovej štúdii 20 detí používalo buď štandardnú ústnu vodu, alebo ťahalo olej sezamovým olejom 10 minút denne.

Už po jednom týždni ústna voda aj ťahanie oleja významne znížili počet škodlivých baktérií nachádzajúcich sa v slinách a plaku ().

Nedávna štúdia našla podobné výsledky. 60 účastníkov si dva týždne vyplachovalo ústa buď ústnou vodou, vodou alebo kokosovým olejom. Zistilo sa, že ústna voda aj kokosový olej znižujú počet baktérií nachádzajúcich sa v slinách ().

Zníženie počtu baktérií v ústach môže pomôcť podporiť správnu ústnu hygienu a zabrániť vzniku niektorých stavov.

2. Môže pomôcť znížiť nepríjemný dych

Halitóza, známa tiež ako zápach z úst, je stav, ktorý postihuje približne 50% populácie.

Existuje veľa možných príčin zápachu z úst.

Medzi najbežnejšie patrí infekcia, ochorenie ďasien, nesprávna ústna hygiena a potiahnutie jazyka, čo je prípad, keď sa baktérie zachytia na jazyku ().

Liečba zvyčajne zahrnuje odstránenie baktérií, a to buď kefovaním, alebo použitím antiseptickej ústnej vody, ako je chlórhexidín ().

Je zaujímavé, že jedna štúdia zistila, že ťahanie oleja bolo pri znižovaní zápachu z úst rovnako účinné ako chlórhexidín.

V tejto štúdii sa 20 detí opláchlo buď chlórhexidínom alebo sezamovým olejom, pričom obe spôsobili významné zníženie hladín mikroorganizmov, o ktorých je známe, že prispievajú k nepríjemnému zápachu z úst ().

Aj keď je potrebný ďalší výskum, ťažba oleja sa môže použiť ako prírodná alternatíva na zníženie zápachu z úst a môže byť rovnako účinná ako tradičné liečby.

3. Môže pomôcť zabrániť dutinám

Dutiny sú častým problémom, ktorý pramení zo zubného kazu.

Zlá ústna hygiena, konzumácia nadmerného množstva cukru a hromadenie baktérií môžu spôsobiť zubný kaz, ktorý vedie k vytvoreniu zubných otvorov známych ako dutiny.

Plak môže tiež spôsobiť dutiny. Plak vytvára zubný povlak a je tvorený baktériami, slinami a časticami potravy. Baktérie začnú štiepiť častice potravy a vytvárajú kyselinu, ktorá ničí zubnú sklovinu a spôsobuje zubný kaz ().

Niekoľko štúdií zistilo, že ťahanie oleja môže pomôcť znížiť počet baktérií v ústach a zabrániť tak zubnému kazu.

Niektoré výskumy v skutočnosti zistili, že ťahanie oleja môže znížiť počet škodlivých baktérií nachádzajúcich sa v slinách a plakoch rovnako účinne ako ústna voda (,).

Zníženie týchto kmeňov baktérií pomocou naťahovania oleja by mohlo pomôcť zabrániť zubnému kazu a znížiť riziko tvorby dutín.

4. Zdá sa, že zmierňuje zápaly a zlepšuje zdravie ďasien

Gingivitída je typ ochorenia ďasien vyznačujúci sa červenými, opuchnutými ďasnami, ktoré ľahko krvácajú.

Baktérie nachádzajúce sa v plaku sú hlavnou príčinou zápalu ďasien, pretože môžu spôsobiť krvácanie a zápal ďasien ().

Našťastie môže byť ťahanie oleja účinným prostriedkom na zlepšenie zdravia ďasien a zníženie zápalu.

Účinkuje predovšetkým znížením škodlivých baktérií a povlakov v ústach, ktoré prispievajú k ochoreniu ďasien, ako sú napr Streptococcus mutans.

Používanie určitých olejov s protizápalovými vlastnosťami, ako je kokosový olej, môže tiež pomôcť zmierniť zápal spojený s ochorením ďasien ().

V jednej štúdii 60 účastníkov s gingivitídou začalo ťahanie oleja s kokosovým olejom po dobu 30 dní. Po jednom týždni znížili množstvo plaku a preukázali zlepšenie zdravia ďasien ().

Ďalšia štúdia na 20 chlapcoch so zápalom ďasien porovnávala účinnosť ťahania oleja sezamovým olejom a štandardnou ústnou vodou.

Obidve skupiny preukázali pokles plaku, zlepšenie zápalu ďasien a zníženie počtu škodlivých baktérií v ústach ().

Aj keď je potrebných viac dôkazov, tieto objavy naznačujú, že ťahanie oleja môže byť účinnou doplnkovou liečbou na prevenciu tvorby plakov a na podporu zdravých ďasien.

5. Môže mať ďalšie výhody

Aj keď navrhovatelia ťažby ropy tvrdia, že môže byť prospešná pre celý rad ďalších podmienok, ktoré nie sú uvedené vyššie, výskum výhod ropnej ťažby je obmedzený.

To znamená, že protizápalové účinky naťahovania olejom môžu mať priaznivý účinok na určité stavy spojené so zápalom.

Aj keď žiadne štúdie nehodnotili účinnosť vyťaženia oleja za týchto podmienok, môže sa jednať o možnosť vzhľadom na jeho potenciál zmierniť zápal.

Ďalej existujú anekdotické dôkazy o tom, že ťahanie oleja by mohlo byť prirodzeným spôsobom, ako si bieliť zuby.

Niektorí tvrdia, že je schopný vytiahnuť škvrny z povrchu zubov, čo vedie k bieliacemu efektu, hoci neexistuje vedecký výskum, ktorý by to podporoval.

6. Lacné a ľahko pridateľné do rutiny

Dve z najväčších výhod ťahania oleja sú to, ako ľahko sa to robí a ako ľahko sa dá začleniť do vášho denného režimu.

Ďalej vyžaduje iba jednu ingredienciu, ktorú nájdete priamo vo vašej kuchyni, takže už nemusíte nič kupovať.

Na ťahanie oleja sa tradične používa sezamový olej, ale môžu sa použiť aj iné druhy oleja.

Napríklad kokosový olej má silné protizápalové a antibakteriálne vlastnosti, ktoré môžu byť obzvlášť užitočné pri ťahaní oleja. Olivový olej je ďalšou populárnou voľbou vďaka svojej schopnosti bojovať proti zápalom (,).

Ak chcete začať, vyhraďte si každý deň iba 20 minút na naťahovanie oleja a použite čas navyše na viac úloh naraz doma, a to všetko pri zlepšovaní ústnej hygieny.

Ako postupovať pri ťahaní oleja v 4 jednoduchých krokoch

Ťahanie oleja je ľahké a vyžaduje len niekoľko jednoduchých krokov.

Tu sú 4 jednoduché kroky na načerpanie oleja:

1. Odmerajte jednu lyžicu oleja, napríklad kokosového, sezamového alebo olivového oleja.
2. Šmýkajte ho v ústach 15 - 20 minút a dávajte pozor, aby ste žiadne neprehltli.
3. Až budete hotoví, nalejte olej do koša. Dajte pozor, aby ste ho nevypľuli do umývadla alebo toalety. Môže to spôsobiť hromadenie oleja a viesť k upchatiu.
4. Pred jedlom alebo pitím si dôkladne vypláchnite ústa vodou.

Tieto kroky opakujte niekoľkokrát týždenne alebo až trikrát denne. Možno budete tiež chcieť prepracovať sa, počnúc potiahnutím iba 5 minút a predĺžením trvania, kým to nezvládnete celých 15–20 minút.

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov väčšina odporúča urobiť túto prvú vec ráno nalačno, hoci sa môžete prispôsobiť na základe svojich osobných preferencií ().

Spodný riadok

Niektoré štúdie naznačujú, že ťahanie oleja môže znížiť škodlivé baktérie v ústach, zabrániť tvorbe plakov a zlepšiť zdravie ďasien aj ústnu hygienu.

Výskum je však pomerne obmedzený.

Ďalej nezabudnite, že by sa nemal používať namiesto tradičných postupov ústnej hygieny, ako je čistenie zubov, čistenie zubnou niťou, pravidelné čistenie a konzultácia akýchkoľvek problémov s ústnou hygienou u zubného lekára.

Ak sa však olej používa ako doplnková liečba, môže byť bezpečným a efektívnym prírodným liekom na zlepšenie zdravia ústnej dutiny.