6 jednoduchých spôsobov, ako sa cítiť šťastnejší, dnes!

Obsah

• Uviesť do chodu
• Choďte ľahko na seba
• Hrajte podľa svojich síl
• Zastavte a ovoňajte ruže
• Bond s blízkymi
• Nájsť si nových priateľov
• Skontrolovať pre

Ak sa cítite trochu na dne, teraz je čas využiť túto slnečnú oblohu na zlepšenie svojho pohľadu na život. Zapájať sa do malých radostí života je počas letnej sezóny ešte jednoduchšie a môžete si vybrať určité aktivity, ktoré vám v okamihu zdvihnú náladu.

„Väčšina ľudí si neuvedomuje, že šťastie je voľba,“ hovorí Todd Patkin, autor knihy Hľadanie šťastia. "Šťastie znamená naučiť sa žiť svoj najlepší život tým, že nájdeš lepší spôsob, ako reagovať na to, čo sa ti stane. Je to vyvrcholenie všetkých malých činov, volieb a zvykov, ktoré napĺňajú naše dni, ako aj toho, ako o nich premýšľame." ." Tak pokračujte, buďte šťastní!

Tu je šesť jednoduchých krokov, ktoré pomôžu!

Uviesť do chodu

Je ťažké odolať volaniu vonku, keď svieti slnko a tráva je zelená. „Využite nádherné počasie a zvýšte úroveň svojej aktivity!“ Hovorí Patkin. To neznamená, že musíte bežať maratón. Len 20 minút denne výrazne zlepší váš výhľad.

„Cvičenie vás uvoľní, posilní a zlepší spánok. Je to tiež prirodzené antidepresívum, ktoré vám zlepší náladu. A ako čas plynie, získate bonus, ako byť spokojnejší aj so svojim fyzickým vzhľadom. . "

Doktorka Elizabeth Lombardo, známa ako „Dr. Happy“, navrhuje začať doma. "Skočte na posteľ, tancujte po dome a pretekajte so svojimi deťmi k autu. Akýkoľvek druh aktivity zvýši vaše šťastie," hovorí.

Choďte ľahko na seba

Ružové okuliare, niekto? "Väčšina ľudí má tendenciu prechádzať životom, akoby nosili okuliare, ktoré im umožňujú zamerať sa len na tie negatívne stránky, ako sú zlyhania, chyby a starosti," hovorí Patkin. „Toto leto si dajte nový pár odtieňov s pozitívnejším predpisom, ktorý vám umožní zamerať sa aj na všetky dobré veci vo svojom živote! Faktom je, že sme všetci ľudia, takže je normálne robiť chyby. Je to však tak, prebývať na nich nie je zdravé ani prospešné."

Hrajte podľa svojich síl

Dni sú dlhšie, rozvrhy sú voľnejšie a pravdepodobne si užívate nejaké prázdninové dni. Rozhodnite sa stráviť nejaký ten čas rozvojom svojich špeciálnych schopností a talentu!

„Ak chcete byť šťastní, musíte rozpoznať, používať a zdieľať svoje dary. Každý z nás dostal špeciálne, jedinečné prednosti, a keď ich používame, sme šťastnejší a cítime sa o sebe oveľa lepšie-a aj svet ako taký je na tom lepšie!" hovorí Patkin.

Zastavte a ovoňajte ruže

V našich životoch je veľa chvíľ, ktoré si treba vážiť, a často sú obzvlášť živé v lete: zvuk detských hier hrajúcich sa vonku, vôňa byliniek vo vašej záhrade, pocit piesku medzi prstami na nohách a slnko na koži . Otázka znie: skutočne prežívate a užívate si tieto chvíle ... alebo je vaša myseľ posadnutá minulosťou alebo si robí starosti s budúcnosťou, zatiaľ čo fyzicky je prítomné iba vaše telo?

"Ak je to to druhé, len zhoršujete svoju úzkosť a nešťastie tým, že sa rozhodnete venovať veciam, ktoré nemôžete ovládať. Nemôžem dostatočne zdôrazniť, aké dôležité je skutočne oceniť prítomný okamih," hovorí Patkin.

Bond s blízkymi

Leto je známe varením, večierkami pri bazéne a posedením. Využite teda tieto slávnostné udalosti ako šancu zlepšiť svoje vzťahy a urobiť ich plnšími, hovorí Patkin.

„Skúste od júna do septembra zorganizovať aspoň jednu alebo dve akcie a pozvať ľudí, ktorých máte radi, na zábavu. Pravdou je, že stojí za to dať si prácu s vylepšovaním vzťahov s rodinou a priateľmi po celý rok, pretože kvalita vaše putá s ľuďmi, ktorí sú vám najbližšie, môžu spôsobiť alebo narušiť kvalitu vášho života. “

Nájsť si nových priateľov

Strávte viac kvalitného času s ľuďmi, ktorí sú pre vás najdôležitejší, ale zároveň pokračujte v nadväzovaní nových kontaktov.

"Nie ste jediný, kto sa v lete odváži pred vchodové dvere častejšie, takže sa vedome snažte byť priateľskejší aj k ostatným, ktorých stretnete. Predstavte sa rodine vedľa seba napríklad pri bazéne alebo na pláži." „a pozdravte ľudí, ktorých míňate pri prechádzke parkom,“ hovorí Patkin.

Skontrolovať pre