8 najlepších jedál na jedenie pred rande

Obsah

• Tmavá čokoláda
• Kokosové mlieko
• Hummus a zeler
• Turecké rezy
• Tekvicové semiačka
• Škoricové mandle
• Zelený čaj
• Medový toast
• Skontrolovať pre

Na každom rande chcete vyzerať čo najbáječnejšie, aj keď je to s manželom a najmä na prvom rande.A celý ten čas sa zameriavate na zostavenie správneho oblečenia, úpravu vlasov a líčenie a telefonát svojim priateľom na druhý (alebo tretí ... alebo štvrtý) názor vám môže poskytnúť málo času na premýšľanie o tom, čo jete.

Namiesto toho, aby ste siahli po čomkoľvek-alebo horšom, po ničom, čo vám pomôže dnes večer zažiariť, splošťovať žalúdok, zvyšovať energiu a odstraňovať všetky starosti. Choď po neho, dievča.

Tmavá čokoláda

Aj keď pravidelná konzumácia tmavej čokolády môže znížiť hladiny kortizolu (stresového hormónu) a katecholamínov (aminokyseliny, ktoré spúšťajú reakciu „bojuj alebo uteč“), pochúťka tiež okamžite znižuje úzkosť, uvádza štúdia v časopise. Živiny. Čokoláda môže zvýšiť serotonín, neurotransmiter v mozgu, ktorý je šťastný, hovorí Kristin Kirkpatrick, R.D., wellness manažérka na klinike v Clevelande, čo je pravdepodobne dôvod, prečo zažívate ten pokojný a spokojný pocit. Vyberte si tyčinku, ktorá obsahuje najmenej 70 percent kakaa, a pretože iba 1 unca je 170 kalórií, dávajte pozor na veľkosť porcie.

Kokosové mlieko

Ak ste mierne dehydrovaní z dlhého dňa v práci alebo tréningu pred rande, vaša hladina energie môže klesať. Siahnite po kokosovej vode, ktorá vďaka svojim elektrolytom hydratuje spôsobom, akým obyčajná H2O nemôže. To v kombinácii s jednoduchými, prirodzene sa vyskytujúcimi cukrami pomôže oživiť vašu moxiku, hovorí Erin Palinski-Wade, R.D., autorka knihy Tuková diéta pre figuríny.

Hummus a zeler

Zeler je prírodné diuretikum (ahoj, ploché brucho), ktoré má nízky obsah kalórií a veľa vlákniny, ktoré vám pomôžu zasýtiť sa na rande, hovorí Palinski-Wade. Spárujte tri veľké tyčinky s 2 polievkovými lyžicami hummusu, ktorý obsahuje prospešné mononenasýtené tuky, ktoré môžu pomôcť stabilizovať cukor v krvi a zabrániť tak nestabilným emóciám.

Turecké rezy

Tento snack s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom bielkovín vám môže pomôcť s nervozitou pred dátumom života. Morka je bohatá na L-tryptofán, aminokyselinu, ktorá spúšťa uvoľňovanie serotonínu, čo má za následok relaxačný účinok. Palinski-Wade odporúča 3 až 4 unce.

Tekvicové semiačka

Pocit letargie takmer každý deň môže byť indikátorom toho, že vo vašej strave neprijímate dostatok horčíka. Horčík sa podieľa na štiepení glukózy na energiu, takže aj mierne nízky obsah tohto minerálu môže spôsobiť pokles chuti do jedla, hovorí Palinski-Wade. Jedna unca (asi 1/4 šálky) tekvicových semienok obsahuje polovicu denného odporúčaného horčíka, takže si ich dajte pár hodín pred dátumom, aby ste prirodzene urýchlili vstávanie.

Škoricové mandle

So 163 kalóriami, 6 gramami bielkovín a 3,5 gramu vlákniny na uncu sú mandle skvelým občerstvením, ktoré vás podrží, kým sa stretnete na večeri. Orechy dajte do vrecka na zips, posypte 1 1/2 čajovou lyžičkou škorice, zatvorte a pretrepte. Výskum ukázal, že pridanie takého množstva škorice do jedál môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi v priebehu 15 až 90 minút, čo môže pomôcť udržať náladovosť na uzde.

SÚVISIACE: Najlepšie potraviny na zvýšenie nálady

Zelený čaj

Popíjajte zelenú pohár najmenej 30 minút pred rande, aby ste získali prírodnú energiu. Osem uncí obsahuje 24 až 40 miligramov kofeínu, vďaka čomu sa môžete ďalšie dve až tri hodiny cítiť bdelšie, hovorí Palinski-Wade. Bonus: Jedna štúdia zistila, že konzumácia zeleného čaju môže pomôcť udržať svieži dych až na dve hodiny-pri dezodorizácii a dezinfekcii úst je dokonca účinnejší ako zubná pasta, mäta a žuvačka.

Medový toast

„Poobedie malého, úplne sacharidového občerstvenia pomôže zvýšiť hladinu serotonínu,“ hovorí Elizabeth Somer, R.D., autorka Jedzte svoju cestu ku šťastiu. Aby ste zostali v pohode zo stretnutia so svojím fešákom, odporúča banán s polovicou celozrnného anglického muffinu s medom alebo polovicou malého škoricového rožteka s hrozienkami s džemom.

Skontrolovať pre