Môže akupunktúra pomôcť pri úzkosti?

Obsah

• Aké sú výhody?
• Existujú nejaké riziká?
• Čo očakávať
• Spodný riadok

Prehľad

Viac ako 40 miliónov dospelých v USA má príznaky úzkosti, ktorá sa týka nadmerných obáv, ktoré sa ťažko ovládajú a majú často dopad na každodenný život. Často sa lieči psychoterapiou, liekmi alebo kombináciou oboch.

Akupunktúra, starodávna prax, ktorá spočíva v zavedení ihiel do tlakových bodov na tele, sa stáva populárnou alternatívou liečby úzkosti. Existujú určité vedecké dôkazy, že akupunktúra pomáha pri určitých príznakoch úzkosti. Vedci sa však stále snažia určiť vplyv akupunktúry na konkrétne typy úzkosti, ako sú záchvaty paniky, posttraumatická stresová porucha a obsedantno-kompulzívna porucha.

Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o tom, čo robíme - a ešte vôbec neviete - o tom, ako používať akupunktúru na liečbu úzkosti.

Aké sú výhody?

Uskutočnilo sa niekoľko štúdií o účinkoch akupunktúry na úzkosť. Tieto štúdie sa zameriavajú predovšetkým na generalizovanú úzkostnú poruchu a naznačujú, že pri liečbe všeobecnej úzkosti pomáha akupunktúra.

Jedna sľubná štúdia z roku 2015 napríklad zistila, že akupunktúra zlepšila príznaky u ľudí s úzkosťou, ktorí nereagovali na inú liečbu, vrátane psychoterapie a liečby. Účastníci absolvovali desať 30-minútových akupunktúrnych sedení v priebehu 12 týždňov. Zaznamenali výrazné zníženie úzkosti, a to aj 10 týždňov po liečbe.

Dve recenzie existujúceho výskumu, jedno z roku 2007 a druhé z roku 2013, však upozorňujú, že veľa štúdií na túto tému nie je veľmi spoľahlivých. Niektorí mali len veľmi málo účastníkov - vrátane vyššie spomenutého - zatiaľ čo iní boli zle navrhnutí. Na druhej strane tieto recenzie tiež poukazujú na to, že sa zdá, že akupunktúra nemá negatívny vplyv na úzkosť.

V novšej štúdii z roku 2016 na potkanoch sa zistilo, že akupunktúra je účinná pri znižovaní úzkosti. Vedci tvrdia, že to má vplyv na to, ako telo spúšťa reakciu na boj alebo útek.

Aj keď musíme lepšie pochopiť, ako akupunktúra ovplyvňuje úzkosť, záchvaty paniky a fóbie, výskum ukazuje nádej na akupunktúru ako životaschopnú a bezpečnú možnosť. Ak máte úzkosť, ktorá nereagovala na iné liečebné metódy, alebo máte jednoducho záujem vyskúšať niečo nové, nemala by akupunktúra zhoršiť vaše príznaky.

Existujú nejaké riziká?

Aj keď akupunktúra vašu úzkosť ešte nezhorší, prichádza s niektorými možnými vedľajšími účinkami a rizikami. Väčšine z nich sa môžete vyhnúť tak, že navštívite licencovaného akupunkturistu. V Spojených štátoch sa licenčné požiadavky v jednotlivých štátoch líšia, väčšina z nich však vyžaduje zloženie skúšky u Národnej certifikačnej komisie pre akupunktúru a orientálnu medicínu.

Hlavným vedľajším účinkom, s ktorým sa ľudia stretávajú pri akupunktúre, je bolestivosť po zasadnutí. Zvyčajne to zmizne v priebehu niekoľkých hodín, aj keď to môže tiež spôsobiť nejaké modriny. Niektorí ľudia tiež počas zasadnutia pocítia bodavé bolesti.

Licencovaní akupunkturisti sú povinní používať sterilné jednorazové ihly. Mohli by ste dostať infekciu, ak váš lekár nepoužil správne sterilizované ihly. Klinika Mayo poznamenáva, že tieto komplikácie sú veľmi neobvyklé, ak navštívite skúseného, ​​certifikovaného akupunkturistu.

Ľudia s určitými zdravotnými problémami by nemali mať akupunktúru. Akupunktúre by ste sa mali vyhnúť, ak:

• mať kardiostimulátor
• máte krvácavé ochorenie, ako je hemofília

Je tiež dôležité držať krok s akupunktúrou a pokračovať v liečbe úzkosti vrátane predpísaných liekov. Nemali by ste prestať užívať žiadne lieky bez toho, aby ste sa najskôr poradili so svojím lekárom.

Čo očakávať

Keď pôjdete na prvé stretnutie, váš akupunkturista sa vás najskôr opýta, ktoré príznaky chcete liečiť. Spýtajú sa tiež na všetky lieky, ktoré užívate, na vašu anamnézu a akékoľvek ďalšie zdravotné problémy, ktoré máte. Je vhodný čas položiť si akékoľvek pretrvávajúce otázky týkajúce sa tohto procesu.

Počas vašej skutočnej relácie zavedú dlhé, tenké ihly do rôznych tlakových bodov na tele. V závislosti od použitých tlakových bodov to môže trvať 10 až 30 minút. Váš akupunkturista môže tiež ihly krútiť alebo na ne aplikovať elektrický impulz. Nechajú ihly pôsobiť až 20 minút a potom ich opatrne vyberú.

Pravdepodobne nebudete pociťovať okamžité uspokojenie. Väčšina akupunktúrnych procedúr sa má opakovať. Niektorí hlásia okamžité zlepšenie, ale väčšina si všimne jemné a postupné zmeny pri opakovaných návštevách.

Než pôjdete, nezabudnite pochopiť súvisiace náklady. Niektoré plány zdravotného poistenia pokrývajú akupunktúru pre zdravotné alebo duševné zdravie vrátane úzkosti, iné nie.

Spodný riadok

Akupunktúra môže byť účinnou možnosťou liečby úzkosti s nízkym rizikom. Robí sa ďalší výskum, ale existuje sľub a nemalo by to zhoršiť vaše príznaky.

Uistite sa, že vo svojom štáte nájdete riadne vyškoleného akupunkturistu s licenciou - budú registrovaní u štátnej zdravotnej rady. Je tiež dôležité držať krok s vašou ďalšou liečbou úzkosti, ako je terapia alebo lieky. Možno budete chcieť použiť aj inú alternatívnu liečbu, vrátane relaxácie, cvičení a meditácie, aby ste znížili stres a zlepšili svoju celkovú pohodu.