Prečo by ste mali vyskúšať akupunktúru - aj keď nepotrebujete úľavu od bolesti

Obsah

• Nie všetky ihly sú si rovné
• K dispozícii je nová, výkonnejšia verzia
• Akupunktúra má viac výhod ako len úľavu od bolesti
• Normy sú vyššie
• Ak vám nie je do ihiel ... Zoznámte sa, ušné semená
• Skontrolovať pre

Ďalší predpis od vášho lekára môže byť akupunktúra namiesto liekov proti bolesti. Keďže veda stále viac ukazuje, že staroveká čínska terapia môže byť rovnako účinná ako lieky, čoraz viac lekárov uznáva jej legitimitu. Zároveň vzrušujúce nové objavy o tom, ako funguje akupunktúra, tiež posilňujú jej postavenie ako bona fide lekárskej liečby celkovo. „Existuje dostatok kvalitného výskumu, ktorý podporuje používanie akupunktúry na množstvo zdravotných stavov,“ hovorí Joseph F. Audette, MD, vedúci oddelenia manažmentu bolesti v Atrius Health v Bostone a odborný asistent na Harvardskej lekárskej fakulte. (Súvisiace články: Funguje myoterapia na úľavu od bolesti skutočne?)

Na úvod jedna prevratná nová štúdia z Lekárskej fakulty Indiana University zistila, že akupunktúra vyvoláva uvoľnenie kmeňových buniek, ktoré môžu pomôcť pri oprave šliach a iných tkanív, a taktiež produkuje protizápalové látky, ktoré sú spojené s hojením. Podľa výskumu v UCLA Medical Center ihly spôsobujú, že pokožka spustí uvoľňovanie molekúl oxidu dusnatého-plynu, ktorý zlepšuje cirkuláciu v najmenších cievach v koži. Táto mikrocirkulácia, ktorá nesie látky, ktoré môžu pomôcť tupú bolesť a zmierniť zápal, je nevyhnutná pre proces hojenia, hovorí ShengXing Ma, MD, Ph.D., hlavný autor.

Akupunktúra má tiež dramatický vplyv na váš nervový systém, upokojuje vás, aby sa vaše telo rýchlejšie omladilo, hovorí doktorka Audette. Keď je ihla vložená, stimuluje malé nervy pod kožou a spustí reťazovú reakciu, ktorá vypne vašu reakciu na boj alebo let. Výsledkom je, že vaša hladina stresu prudko klesá. „Je to v podstate to, čo sa má stať, keď meditujete, ibaže je to ešte silnejšie a rýchlejšie,“ hovorí doktorka Audette. „Akupunktúra uvoľňuje svaly, spomaľuje srdcový tep a znižuje zápal, aby podporila hojenie.“ (Jedna štúdia zistila, že akupunktúra aj joga zmierňujú bolesti chrbta.) A má minimálne vedľajšie účinky – existuje mierne riziko menšieho krvácania a zvýšenej bolesti – takže pri jej vyskúšaní nemôžete urobiť chybu. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť pred plánovaním liečby.

Nie všetky ihly sú si rovné

Existujú tri bežne dostupné typy akupunktúry: čínska, japonská a kórejská, hovorí doktorka Audette. (Pozri tiež: Čo potrebujete vedieť o suchom vpichovaní.) Základným predpokladom pre všetkých je, že ihly sú umiestnené do špecifických akupunktúrnych bodov, o ktorých sa predpokladá, že súvisia s príslušnými časťami tela. Hlavný rozdiel je v samotných ihliciach a ich umiestnení. Čínske ihly sú hrubšie a zapichnuté hlbšie do kože; praktizujúci majú tiež tendenciu používať viac ihiel na sedenie a pokryť širšiu oblasť tela. Japonská technika používa tenšie ihly, ktoré sa zľahka zatlačia do pokožky, pričom sa zamerajú na brucho, chrbát a niekoľko kľúčových miest pozdĺž meridiánového systému, webovej siete akupunktúrnych bodov v celom tele. V niektorých štýloch kórejskej akupunktúry sú použité a umiestnené strategicky iba štyri tenké ihly v závislosti od toho, aký stav sa pokúšate liečiť.

Všetky tri typy majú výhody, ale ak ste nervózni z pocitu ihiel, japonský alebo kórejský štýl môže byť dobrým východiskovým bodom. (Súvisiace: Prečo ma akupunktúra rozplače?)

K dispozícii je nová, výkonnejšia verzia

Elektroakupunktúra je v USA čoraz bežnejšia. V tradičnej akupunktúre, akonáhle sú ihly umiestnené do kože, lekár nimi krúti alebo manuálne manipuluje, aby stimuloval nervy. Pri elektroakupunktúre prebieha elektrický prúd medzi dvojicou ihiel, aby sa dosiahol rovnaký účinok. "Existuje veľa dôkazov, ktoré ukazujú, že elektroakupunktúra uvoľňuje endorfíny na úľavu od bolesti," hovorí doktorka Audette. "Taktiež máte takmer zaručenú rýchlu reakciu, zatiaľ čo manuálna akupunktúra si vyžaduje viac času a pozornosti." Jediná nevýhoda? U niektorých nových pacientov môže pocit-chvenie svalov pri súčasných zmluvách-trochu zvyknúť. Allison Heffron, licencovaný akupunkturista a chiropraktik v spoločnosti Physio Logic, integračnom wellness zariadení v Brooklyne, hovorí, že váš praktický lekár môže prúd pomaly posúvať, aby vám pomohol ho tolerovať, alebo začať s manuálnou akupunktúrou a potom prejsť na elektrotechnický druh po niekoľko sedení, aby ste sa mohli aklimatizovať.

Akupunktúra má viac výhod ako len úľavu od bolesti

Analgetické účinky akupunktúry sú silné a dobre študované. Rastúci počet výskumov však odhaľuje, že jeho výhody sú rozsiahlejšie, než si lekári mysleli. Podľa štúdie Univerzitnej nemocnice Charité v Berlíne napríklad alergici, ktorí začali s akupunktúrou na začiatku peľovej sezóny, mohli prestať užívať antihistaminiká v priemere o deväť dní skôr ako tí, ktorí ich neužívali. (Tu je viac spôsobov, ako sa zbaviť symptómov sezónnej alergie.) Iné štúdie ukázali, že tento postup môže byť užitočný pri črevných problémoch vrátane syndrómu dráždivého čreva.

Nedávny výskum odhalil silné duševné výhody akupunktúry. Podľa štúdie z Arizona State University môže znížiť pocity stresu až tri mesiace po liečbe. Dôvod jeho dlhodobých účinkov môže mať do činenia s osou HPA, systémom, ktorý riadi naše reakcie na stres. V štúdii na zvieratách v Georgetown University Medical Center mali chronicky stresované potkany, ktorým bola podaná elektroakupunktúra, výrazne nižšie hladiny hormónov, o ktorých je známe, že riadia reakciu tela na boj alebo útek, v porovnaní s potkanmi, ktoré túto liečbu nedostali.

A to môže byť len poškriabanie povrchu toho, čo akupunktúra dokáže. Vedci tiež skúmajú túto prax ako spôsob zníženia frekvencie migrény, zlepšenia symptómov PMS, zmiernenia nespavosti, zvýšenia účinnosti liekov proti depresii, zníženia krvného tlaku u ľudí s hypertenziou a zníženia vedľajších účinkov chemoterapeutických liekov. Zatiaľ čo veľká časť výskumu je stále v počiatočnom štádiu, poukazuje na celkom svetlú budúcnosť tejto starodávnej liečby.

Normy sú vyššie

Ako sa akupunktúra stáva bežnejším, požiadavky používané na osvedčovanie lekárov sa sprísnili. "Počet vzdelávacích hodín, ktoré musia nelekári absolvovať, aby sa kvalifikovali na certifikačný test rady, sa neustále zvyšuje, z 1 700 hodín tréningu až na 2 100 hodín - to sú asi tri až štyri roky štúdia akupunktúry," hovorí Dr. Audette. A ďalší doktori absolvujú akupunktúrny tréning. Ak chcete nájsť najlepšieho lekára vo vašej oblasti, obráťte sa na Americkú akadémiu lekárskej akupunktúry, profesionálnu spoločnosť, ktorá požaduje ďalšiu úroveň certifikácie. Na stránke organizácie môžu byť uvedení iba lekári, ktorí vykonávajú prax päť rokov a poskytujú podporu od svojich rovesníkov.

Ak vám nie je do ihiel ... Zoznámte sa, ušné semená

Uši majú vlastnú sieť akupunktúrnych bodov, hovorí Heffron. Praktizujúci môžu uši vpichovať rovnako ako zvyšok tela, alebo môžu do nich vložiť semená uší, malé lepiace perličky, ktoré vyvíjajú tlak na rôzne body, a tým zaistiť trvalé účinky bez ošetrenia. "Semená uší môžu zmierniť bolesti hlavy a chrbta, znížiť nevoľnosť a ďalšie," hovorí Heffron. (Korálky si môžete kúpiť online, ale Heffron tvrdí, že by ste ich vždy mali dať umiestniť praktickému lekárovi. Tu sú všetky informácie o semenách uší a akupunktúre uší.)

Skontrolovať pre