6 receptov s ochutenou vodou, ktoré si môžete pripraviť doma

Obsah

• 1. Voda s citrónom a uhorkou
• 2. Kokosová voda
• 3. Ibišteková voda
• 4. Tamarindová voda
• 5. Jablková voda so škoricou
• 6. Jahodová limonáda s mätou

Ochutená voda je vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí majú ťažkosti s pitím vody počas dňa, ale môžu ju použiť aj ľudia, ktorí nemôžu nechať nealkoholické nápoje alebo priemyselné džúsy, čo je zdravšia voľba.

Tento druh vody sa dá označiť aj ako ochutená voda. Zvyčajne sa pripravuje z ovocia, ako je kokos, citrón, jahoda alebo pomaranč, ktoré dodávajú vode viac chutí a výhod. Na rozdiel od priemyselne vyrábaných štiav sú tieto vody nízkokalorické, neobsahujú pridaný cukor a sú osviežujúce, čo je ideálne pre tých, ktorí majú diétu na chudnutie.

Niektoré jednoduché recepty na doma sú:

1. Voda s citrónom a uhorkou

Táto voda pomáha pri detoxikácii tela, obmedzuje zadržiavanie tekutín a pomáha pri čistení podnebia, čo tiež vedie k zníženiu túžby po sladkých pokrmoch, čo podporuje chudnutie. Okrem toho je táto voda bohatá na minerály, ako je draslík a horčík, a na antioxidanty, ktoré sú obsiahnuté v uhorkách.

Zloženie

• 1 citrón;
• 4 plátky uhorky;
• 1 liter vody.

Prípravný režim

Citrón nakrájajte na plátky a vložte do džbánu s vodou a plátkami uhorky a pite ho počas dňa.

Prečítajte si tiež, ako piť citrónovú vodu na chudnutie.

2. Kokosová voda

Kokosová voda je ideálnym riešením pre teplejšie dni, pretože okrem toho, že je veľmi osviežujúca, doplňuje minerály, ktoré sa cez deň strácajú potom. Má tiež ďalšie výhody, ako je zlepšenie kvality pokožky a vlasov, ako aj zlepšenie trávenia, antioxidačné pôsobenie, regulácia krvného tlaku, stimulácia črevných funkcií a boj proti kŕčom.

Všetky tieto výhody sú spôsobené prítomnosťou draslíka, sodíka, horčíka, vitamínu C, vápnika a fosforu. Ideálne je vypiť asi 3 poháre kokosovej vody denne. Získajte viac informácií o zdravotných výhodách kokosu.

3. Ibišteková voda

Čaj z ibišteka je ďalší veľmi jednoduchý spôsob prípravy ochutenej vody. Táto rastlina pomáha pri chudnutí a zvyšuje spaľovanie tukov vďaka svojmu bohatému zloženiu v antokyanoch, fenolických zlúčeninách a flavonoidoch, čo je ideálne riešenie pre tých, ktorí potrebujú schudnúť.

Zloženie

• 2 lyžice kvetov ibišteka;
• 1 liter vriacej vody.

Prípravný režim

Na prípravu čaju z ibišteka a udržanie všetkých vlastností rastliny je dôležité kvety zaliať vriacou vodou a nechať ich stáť 5 až 10 minút. Potom preceďte a pite niekoľkokrát počas celého dňa. Dobrou voľbou pre horúce dni je dať čaj do chladničky a vypiť zmrzlinu.

Pozrite sa na ďalšie výhody ibištekového čaju a na to, ako ho užívať.

4. Tamarindová voda

Tamarind je ovocie bohaté na kyselinu jablčnú a kyselinu vínnu, ktoré pomáhajú stimulovať slinné žľazy. Okrem toho je bohatý na vápnik, draslík a horčík, takže môže pomôcť chrániť pred srdcovými chorobami a dokonca aj pred osteoporózou. Je to tiež vynikajúca voľba, ktorá pomáha zmierniť príznaky reumatoidnej artritídy, anémie a zlepšiť prípady zápchy.

Zloženie

• 5 toboliek tamarindu;
• 1 liter vody.

Prípravný režim

Vodu a tamarindové struky dajte na 1 panvicu na 10 minút do varu. Potom preceďte a dajte vychladiť do chladničky.

5. Jablková voda so škoricou

Škorica má niekoľko vlastností, ktoré pomáhajú zlepšovať problémy s tráviacim systémom, znižujú chuť do jedla a zlepšujú pocit únavy. Okrem toho v kombinácii s citrónom a jablkom vyvoláva detoxikačný účinok na telo a urýchľuje metabolizmus, čo pomáha pri chudnutí.

Zloženie

• 1 škoricová tyčinka;
• 1 jablko v plátkoch;
• ½ citrónu;
• 1 liter vriacej vody.

Prípravný režim

Vodu dajte do nádoby a pridajte škoricu a jablko. Necháme 10 minút odstáť, vložíme do chladničky vychladnúť a pijeme po celý deň, pred pitím pridáme citrón.

6. Jahodová limonáda s mätou

Tento nápoj je veľmi osviežujúci a má niekoľko vlastností, ktoré prispievajú k zlepšeniu zdravia, a to vďaka bohatému zloženiu jahôd v obsahu vitamínov a minerálov, ktoré okrem toho, že majú močopudné a protirakovinové účinky, pomáhajú regulovať krvný tlak, zmierňovať artritídu a liečiť zápchu.

Mäta je tiež stimulujúca a pomáha liečiť niektoré gastrointestinálne problémy, napríklad zlé trávenie alebo nadmerné množstvo plynov.

Zloženie

• 10 listov mäty;
• 1 miska jahôd nakrájaná na kúsky;
• 1 citrón;
• 1 liter vody.

Prípravný režim

Pridajte lístky mäty, jahody a vodu do nádoby a potom dovnútra vytlačte citrón. Dobre premiešajte a vložte do chladničky.