6 najlepších jedál na zlepšenie pamäti

Obsah

• Vyskúšajte svoju pamäť
• Venujte zvýšenú pozornosť!
  Na uloženie obrázka na nasledujúcej snímke máte 60 sekúnd.

Potravinami na zlepšenie pamäti sú ryby, sušené ovocie a semená, pretože obsahujú omega 3, ktorý je hlavnou zložkou mozgových buniek uľahčujúcich komunikáciu medzi bunkami a zlepšujúcich pamäť, ako aj ovocie, najmä citrusové plody a zelenina bohatá na antioxidanty, ktoré chránia bunky. vyhýbanie sa zábudlivosti a uľahčenie memorovania.

Okrem toho je tiež nevyhnutné venovať pozornosť pri zapamätávaní a na uľahčenie zapamätania môžu byť užitočné stimulujúce jedlá, ktoré zvyšujú koncentráciu, napríklad káva alebo tmavá čokoláda. Ráno šálka kávy a potom štvorec tmavej čokolády a obed a večera.

V tomto videu uvádzam, čo máte jesť, aby ste zlepšili svoju schopnosť sústrediť sa a ako mať ostrú pamäť:

Niektoré jedlá na zlepšenie pamäti môžu byť:

• Losos - keďže je bohatý na omega 3, pomáha zlepšovať výkon a fungovanie mozgu pri zaznamenávaní informácií.
• Orechy - okrem omega 3 obsahujú vitamín E, ktorý je antioxidantom a znižuje starnutie mozgových buniek, aby sa nezabúdalo.
• Vajcia - obsahuje vitamín B12, ktorý pomáha pri tvorbe zložiek mozgových buniek, vďaka ktorým fungujú správne. Vo vaječnom žĺtku je navyše acetylcholín, ktorý je dôležitý pre pamäťové funkcie mozgu.
• Mlieko - má tryptofán, čo je aminokyselina, ktorá zvyšuje výkonnosť mozgu a tiež pomáha mať pokojnejší spánok nevyhnutný na ukladanie informácií.
• Pšeničných klíčkov - bohatý na vitamín B6, ktorý pomáha regulovať prenos informácií medzi mozgovými bunkami.
• Paradajka - okrem lykopénu, ktorý je antioxidantom, obsahuje aj fisetín, čo je látka, ktorá zlepšuje činnosť mozgu a znižuje zábudlivosť.

Aby tieto jedlá zlepšili pamäť, je potrebné zjesť 1 z týchto jedál každý deň pri každom jedle, napríklad mlieko na raňajky, šalát s paradajkami, orechmi a vajcami na obed, citrusovú šťavu s pšeničnými klíčkami na občerstvenie a lososa večera. Ak sa vám po 3 mesiacoch obohatenia jedálnička o tieto potraviny pamäť nezlepší, je dôležité poradiť sa s lekárom.

Vyskúšajte svoju pamäť

Pomocou tohto online testu, ktorý uvádzame nižšie, môžete mať svoju pamäť rýchlo. Venujte osobitnú pozornosť uvedenému obrázku a potom odpovedzte na 12 otázok o tomto obrázku. Tento test trvá len pár minút, ale môže byť užitočné zistiť, či máte dobrú pamäť alebo potrebujete pomoc.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Venujte zvýšenú pozornosť!
Na uloženie obrázka na nasledujúcej snímke máte 60 sekúnd.

Spustite test 60 Ďalej15 Na obrázku je 5 ľudí?

• Áno
• Nie

15Má obrázok modrý kruh?

• Áno
• Nie

15Je dom v žltom kruhu?

• Áno
• Nie

15 Sú na obrázku tri červené krížiky?

• Áno
• Nie

15Je zelený kruh pre nemocnicu?

• Áno
• Nie

15Má muž s palicou modrú blúzku?

• Áno
• Nie

15Je trstina hnedá?

• Áno
• Nie

15Má nemocnica 8 okien?

• Áno
• Nie

15 Má dom komín?

• Áno
• Nie

15Má muž na vozíku zelenú košeľu?

• Áno
• Nie

15Je lekár s prekríženými rukami?

• Áno
• Nie

15 Sú podväzky muža s palicou čierne?

• Áno
• Nie

Predchádzajúci Nasledujúci

Skontrolujte tiež jednoduché stratégie, ktoré vám môžu prirodzene vylepšiť pamäť:

• Cvičenie pamäti
• 7 trikov na jednoduché vylepšenie pamäte