Potraviny, ktoré znižujú chuť do jedla

Obsah

• Potraviny, ktoré brzdia chuť do jedla

Niektoré jedlá, ktoré znižujú chuť do jedla, sa dajú použiť pri chudnutí, pretože znižujú úzkosť spôsobenú hladom, pretože spôsobujú väčší pocit sýtosti alebo spôsobujú, že jedlo zostáva dlhšie v žalúdku.

Želatína je týmto spôsobom dobrým príkladom jedla, ktoré pomáha regulovať chuť do jedla, pretože zvlhčuje a napĺňa žalúdok a zvyšuje tak rýchlosť hladu.

Okrem toho všetky potraviny s mnohými vitamínmi a antioxidantmi tiež znižujú chuť do jedla, a to nie okamžite, ale po celý deň, pretože sú veľmi bohaté na živiny potrebné pre správne fungovanie tela a musia byť súčasťou pravidelného stravovania. strava.

Potraviny, ktoré brzdia chuť do jedla

Niektoré potraviny, ktoré pomáhajú regulovať chuť do jedla a chudnúť, môžu byť:

Vajcia - Raňajky môžete doplniť jedlom bohatým na bielkoviny, napríklad vajcom uvareným na mäkko, pretože to pomáha znižovať vašu chuť do jedla počas dňa.

Bean - Pravidelná konzumácia fazule, najmä bielej fazule, ktorá stimuluje hormón spojený s tráviacim traktom, cholecystokinín, vám môže prirodzene znížiť chuť do jedla.

Šalát - Okrem pridávania vitamínov tiež zvyšuje množstvo vlákniny a vody v potrave, čo znamená, že žalúdok je vždy čiastočne plný a vyvoláva pocit sýtosti dlhšie.

Zelený čaj - Tento čaj by ste mali piť po celý deň, pretože zelený čaj zvyšuje spaľovanie tukov v dôsledku prítomnosti katechínov a antioxidantov.

Počkaj- Na zníženie chuti do jedla môžete hrušku jesť 20 minút pred obedom a večerou, pretože okrem vody a veľkého množstva vlákniny hruška postupne prináša aj hladinu cukru v krvi, čo znižuje chuť do jedla počas jedla.

Predkolenie - Táto zložka pomáha regulovať glykemický index v krvi, čím zmierňuje hladové krízy, a preto si môžete do každodenného života pridať lyžičku škorice v mlieku, hrianke alebo v čaji.

paprika - Červená paprika, známa ako malaqueta, obsahuje látku nazývanú kapsaicín, ktorá potláča chuť do jedla, mala by sa však používať s mierou, pretože môže pôsobiť agresívne na žalúdok, črevá a ľudí s hemoroidmi.

Ďalším dobrým príkladom potravín, ktoré znižujú chuť do jedla počas dní, sú červené plody, napríklad čerešne, jahody alebo maliny, pretože sú bohaté na antokyány, čo sú antioxidanty, ktoré zabraňujú zápalu buniek. Preto by sa mala 80g dávka červeného ovocia zjesť 3x denne.

Okrem jedla si prečítajte viac o tom, čo robiť, aby ste znížili chuť do jedla.

Zoznámte sa tiež s nasledujúcim videom, ktoré doplnky výživy vám môžu pomôcť znížiť chuť do jedla: