Úplne prírodný spôsob kontroly hladiny cukru v krvi

Obsah

• Skontrolovať pre

Máme správu pre 20 miliónov Američanov s cukrovkou: Zdvihnite činku. Lekári už roky odporúčajú kardio, ktoré pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi (glukóza), ale teraz výskum ukazuje, že silový tréning zvyšuje účinok. V štúdii publikovanej v Annals of Internal Medicine, dospelí s diabetom 2. typu absolvovali buď kardio cvičenie, silový tréning alebo oboje trikrát týždenne. Po piatich mesiacoch skupina, ktorá vykonávala kombinovanú rutinu, znížila svoje hladiny glukózy takmer dvakrát viac ako ostatní cvičenci. „Aeróbne a odporové cvičenia fungujú doplnkovými spôsobmi na zlepšenie spôsobu, akým vaše telo spracováva glukózu,“ hovorí autor štúdie Ronald Sigal, MD, docent medicíny a kineziológie na univerzite v Calgary. "Ak ľudia s cukrovkou dokážu udržať hladinu cukru v krvi blízko normálu, bude menej pravdepodobné, že dostanú ochorenie srdca alebo obličiek, mŕtvicu alebo slepotu." Preto zvážte tieto rady lekára: Vykonajte každý týždeň tri silové cvičenia a päť 30-minútových (alebo dlhších) kardio cvičení.

Skontrolovať pre