Alergie a astma: Prevencia

Obsah

• Skontrolovať pre

Prevencia

Existuje niekoľko jednoduchých stratégií, ktoré môžete použiť na prevenciu alergií doma, v škole, vonku a keď cestujete.

1. Prach na kontrolu roztočov. Podľa Americkej akadémie pre alergiu, astmu a imunológiu sú roztoče jedným z najbežnejších alergénov v domácnostiach. Tieto mikroskopické stvorenia žijú v posteliach, kobercoch, vankúšoch a čalúnenom nábytku a živia sa našimi odumretými kožnými bunkami. Ale je to ich trus, na ktorý sú niektorí ľudia alergickí. Častým poprašovaním povrchov a praním posteľnej bielizne môžete ovládať množstvo roztočov vo vašej domácnosti. Keďže úplne sa zbaviť roztočov je ťažké, je najlepšie medzi vás a nich postaviť bariéru. Zakryte svoj matrac, pružinu, prikrývku a vankúše špeciálnymi obalmi pre alergikov, ktoré sú tkané tak, aby sa do nich nedostal trus roztočov.
   
   
2. Vysávajte často. Aj keď čistenie môže niekedy vyvolať alergické reakcie, pri prachu vo vzduchu vysávanie všetkých podláh, najmä kobercov, raz alebo dvakrát týždenne zníži roztoče na povrchu. Pri domácich prácach noste rúško a zvážte, ako na niekoľko hodín po vyčistení odísť, aby ste sa vyhli alergénom vo vzduchu. Môžete sa tiež rozhodnúť pre vysávač, ktorý má vzduchový filter na zachytávanie prachu. HEPA (vysokoúčinný vzduchový filter na častice) vysáva častice a nevyvrhuje ich späť do vzduchu. Tiež sa uistite, že váš čistič kobercov obsahuje kyselinu trieslovú, chemikáliu, ktorá pomáha ničiť roztoče.
3. Znížte srsť domácich zvierat. Ak máte alergie, vyhnite sa domácim zvieratám s perím alebo kožušinou, ako sú vtáky, psy a mačky. Sliny zvierat a odumretá koža alebo zvieracia srsť môžu spôsobiť alergické reakcie. Okrem toho psy a mačky, ktoré sa vybláznia vonku, môžu zbierať peľ vo svojej srsti a prenášať ho do vášho domova. Ak sa nemôžete zniesť so svojim domácim miláčikom, držte ho aspoň mimo spálne. Najmä počas sezóny sennej nádchy kúpajte svojho domáceho maznáčika čo najčastejšie alebo ho utrite, keď príde z dvora, navlhčenou handričkou, ako je napríklad Simple Solution Allergy Relief from Pets.
   
   
4. Chráňte pred peľom. Odborníci odhadujú, že 35 miliónov Američanov trpí alergiou na vzdušný peľ. Antialergickým krokom číslo jedna je udržať spúšťače na uzde, preto počas peľovej sezóny nechajte zatvorené okná a dvere. Spustite klimatizáciu v režime „recyklácie“, ktorý filtruje vzduch v interiéri a zachytáva všetky častice, ktoré sa dovnútra dostali. Filter tiež opláchnite alebo vymeňte každé dva týždne, aby ste odstránili prach a zaistili jeho efektívny chod.
   
   
5. Vyčistite vzduch. Takmer polovici sezónnych alergikov trápia aj dráždivé látky, ako sú vonné látky a čistiace prostriedky. Ak chcete dýchať jednoduchšie, zainvestujte do čističky vzduchu HEPA, ktorá filtruje znečisťujúce látky v interiéri. Dobrá voľba: Čistička vzduchu Honeywell HEPA Tower (250 dolárov; target.com).
   
   
6. Premyslite si rutinu pred spaním. Ranné vyskočenie do sprchy je jedným zo spôsobov, ako naštartovať deň, ale prechod na nočnú rutinu počas jari a leta môže vaše príznaky obmedziť. Umyjete alergény, ktoré sa vám lepia na vlasy a tvár, takže sa vám nebudú trieť o vankúš a nebudú dráždiť oči a nos. Očné viečka si prinajmenšom jemne očistite.
   
   

1. Vyhnite sa spóram plesní. Spóry plesní rastú vo vlhkých oblastiach. Ak znížite vlhkosť v kúpeľni a kuchyni, znížite plesne. Opravte všetky netesnosti vo vnútri a mimo vášho domova a vyčistite plesnivé povrchy. Rastliny môžu tiež prenášať peľ a plesne, preto obmedzte počet izbových rastlín. Redukovať plesne môžu aj odvlhčovače.
   
   
2. Buďte školsky zdatní. Deti v USA kvôli príznakom alergie zameškajú každý rok asi dva milióny školských dní. Rodičia, učitelia a poskytovatelia zdravotnej starostlivosti môžu spolupracovať na prevencii a liečbe detských alergií. Monitorujte v triede rastliny, domáce zvieratá alebo iné položky, ktoré môžu obsahovať alergény. Povzbudzujte svoje dieťa, aby si po hraní vonku umylo ruky. Preskúmajte možnosti liečby, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu zvládnuť jeho symptómy počas školského dňa.
   
   
3. Cvičte outdoorové múdrosti. Zostaňte vo vnútri počas špičkových peľových časov, zvyčajne medzi 10:00 a 16:00, keď je vysoká vlhkosť vzduchu, a v dňoch so silným vetrom, keď je vo vzduchu väčšia pravdepodobnosť výskytu prachu a peľu. Ak sa vydáte von, noste rúško, aby ste obmedzili množstvo vdýchnutého peľu. Po čase strávenom vonku sa osprchujte, aby ste zmyli peľ, ktorý sa hromadí na vašej koži a vlasoch.
   
   
4. Udržujte svoj trávnik upravený. Kratšie čepele nezachytia toľko peľu zo stromov a kvetov.
   
   
5. Dolaďte svoju fitness rutinu. Pri cvičení dýchate minimálne dvakrát rýchlejšie, čo znamená, že pri cvičení vonku vdýchnete ešte viac alergénov. Ranní cvičenci sú postihnutí najviac, pretože vzduchom prenášané alergény vrcholia v skorých ranných hodinách, začínajú o 4:00 a trvajú až do poludnia. Keďže peľ stúpa s vyparovaním rannej rosy, ideálny čas na cvičenie vonku je poobede. Dôležité môže byť aj to, kde cvičíte: Cvičenie na pláži, asfaltový tenisový kurt, dráha na miestnej strednej škole alebo plaváreň sú lepšie možnosti ako cvičenie na trávnatej ploche.
   
   
6. Utekajte hneď, ako prší. Vlhkosť zmýva peľ až niekoľko hodín. Akonáhle však vzduch vyschne, prikryte sa: Dodatočná vlhkosť vytvára ešte viac peľu a plesní, ktoré sa môžu zdržiavať niekoľko dní.
   
   

1. Navlečte tiene. Okuliarové slnečné okuliare vás nielen ochránia pred škodlivým UV žiarením, ale tiež zabránia tomu, aby sa vám do očí dostali vzdušné alergény. Ďalší spôsob, ako zabrániť symptómom: Niekoľko hodín pred odchodom von použite očné kvapky zmierňujúce alergie, ako je Visine-A. To bude bojovať proti histamínom, čo sú zlúčeniny, ktoré spôsobujú slzenie a svrbenie očí.
   
   
2. Vypiť. Naplňte fľašu vody alebo hydratačný balíček a vydajte sa na beh, prechádzku alebo jazdu na bicykli. Tekutiny pomáhajú riediť hlieny a hydratovať dýchacie cesty, takže nebudete takí napchaní. Čo zostane, použite na opláchnutie peľu, ktorý máte na tvári a rukách.
   
   
3. Vráťte častejšie do práčovne. Keď sa vrátite z prechádzky alebo grilovania, vyzujte si topánky a prezlečte sa do čistého oblečenia. Potom zahoďte staré priamo do koša alebo bielizne, aby ste nesledovali alergény v celom dome. A perte si obliečky raz týždenne na horúcom cykle.
   
   Kórejská štúdia zistila, že pranie bielizne vo vode s teplotou 140 °F zabilo takmer všetky roztoče, pričom teplá (104 °F) alebo studená (86 °F) voda odstránila iba 10 percent alebo menej. V prípade tkanín, ktoré neznesú horúcu vodu, budete potrebovať tri pláchania, aby ste účinne odstránili roztoče. A pretože silné vône môžu alergie zhoršiť, použite prací prostriedok bez vôní. Vložte, ktoré nie je možné prať v práčke - ako plyšové zvieratko - do vrecka Ziploc a nechajte cez noc v mrazničke. Nedostatok vlhkosti zabije všetky roztoče.
   
   
4. Cestujte múdro. Nezabudnite: Alergické podnebie vašej destinácie sa môže líšiť od toho, kde žijete. Keď cestujete autom, autobusom alebo vlakom, môžu vás obťažovať roztoče, spóry plesní a peľ. Pred nastúpením do auta zapnite klimatizáciu alebo kúrenie a cestujte so zatvorenými oknami, aby ste sa vyhli alergénom zvonku. Cestujte skoro ráno alebo neskoro večer, keď je kvalita vzduchu lepšia. Pamätajte tiež, že kvalita vzduchu a sucho v lietadlách vás môžu ovplyvniť, ak máte alergie.

Skontrolovať pre