Dojčenie vám pomáha pri chudnutí

Obsah

• Dojčenie chudnúť koľko kilogramov mesačne?
• Ako dlho dojčenie chudne?

Dojčenie chudne, pretože produkcia mlieka spotrebuje veľa kalórií, ale napriek tomu dojčenie tiež generuje veľa smädu a veľa hladu, a preto, ak žena nevie, ako vyvážiť svoje jedlo, môže pribrať.

Aby mohla matka počas dojčenia rýchlo schudnúť, je potrebné dieťa výlučne dojčiť a jesť ľahké a výživné jedlá rozložené po celý deň. Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako kŕmiť počas dojčenia, pozrite si: Kŕmenie matky počas dojčenia.

Dojčenie chudnúť koľko kilogramov mesačne?

Dojčenie stráca v prípade výlučného dojčenia priemerne 2 kilogramy mesačne, pretože produkcia mlieka je taká intenzívna činnosť, že od matky vyžaduje asi 600 - 800 kalórií denne, čo zodpovedá polhodine miernej chôdze, čo prispieva pre rýchlejší návrat do fitnes a hmotnosti pred tehotenstvom. Pozri tiež: Ako prísť o brucho po pôrode.

Ako dlho dojčenie chudne?

Žena, ktorá výlučne dojčí, zvyčajne do 6 mesiacov, sa môže vrátiť k hmotnosti pred otehotnením, pretože:

• Hneď po pôrode žena schudne asi 9 až 10 kg;
• Po 3 mesiacoch môžete zhodiť až 5 - 6 kíl, ak výlučne dojčíte;
• Po 6 mesiacoch môžete zhodiť až 5 až 6 kíl, ak dojčíte výhradne.

Ak však žena počas tehotenstva príliš tučne, môže opätovné získanie hmotnosti pred otehotnením trvať dlhšie ako 6 mesiacov, najmä ak počas dojčenia nedojčí výlučne alebo nedodržiava vyváženú stravu.

V tomto videu nájdete dobré tipy na chudnutie pri dojčení: