CHOCHP a úzkosť

Obsah

• Cyklus dýchavičnosti - úzkosti
• Zvládanie úzkosti
• Precvičovanie dýchania
• Poradenstvo a terapia
• Jedlo so sebou
• Záchvaty paniky: Otázky a odpovede
• Otázka:
• A:

Mnoho ľudí s CHOCHP má úzkosť z rôznych dôvodov. Ak máte problémy s dýchaním, váš mozog spustí alarm, ktorý vás upozorní, že niečo nie je v poriadku. To môže spôsobiť vznik úzkosti alebo paniky.

Môžu sa tiež vyskytnúť úzkostné pocity, keď premýšľate o progresívnom ochorení pľúc. Môžete sa obávať epizódy sťaženého dýchania. Niektoré lieky používané na liečbu CHOCHP môžu tiež vyvolať pocity úzkosti.

Cyklus dýchavičnosti - úzkosti

Úzkosť a CHOCHP často vytvárajú cyklus dýchavičnosti. Pocity dýchavičnosti môžu vyvolať paniku, vďaka ktorej sa budete cítiť viac znepokojení a bude sa vám dýchať ešte ťažšie. Ak sa ocitnete v tomto cykle dýchavičnosti-úzkosti-dýchavičnosti, môžete len ťažko rozlíšiť príznaky úzkosti od príznakov CHOCHP.

Mať úzkosť, keď máte chronické ochorenie, môže byť dobrá vec. Môže vás vyzvať, aby ste postupovali podľa svojho liečebného plánu, venovali pozornosť svojim príznakom a vedeli, kedy vyhľadať lekársku pomoc. Prílišná úzkosť však môže vážne ovplyvniť kvalitu vášho života.

Môžete nakoniec ísť k lekárovi alebo do nemocnice častejšie, ako potrebujete. Môžete sa tiež vyhnúť príjemným spoločenským a voľnočasovým aktivitám, ktoré môžu spôsobovať dýchavičnosť, ako napríklad prechádzky so psom alebo práce na záhrade.

Zvládanie úzkosti

Ľudia, ktorí nemajú CHOCHP, niekedy dostávajú lieky proti úzkosti, ako je diazepam (Valium) alebo alprazolam (Xanax). Tieto lieky však môžu spôsobiť zníženú rýchlosť dýchania, čo môže zhoršiť CHOCHP, a môžu interagovať s inými liekmi, ktoré užívate. V priebehu času môžu tieto lieky tiež spôsobiť závislosť a problémy so závislosťou.

Úľavu môžete nájsť pomocou návykových liekov proti úzkosti, ktoré nezasahujú do dýchania, ako je napríklad buspirón (BuSpar). Niektoré antidepresíva, ako je sertralín (Zoloft), paroxetín (Paxil) a citalopram (Celexa), tiež znižujú úzkosť. Váš lekár vám môže pomôcť určiť, aký liek bude pre vás najlepšie fungovať. Pamätajte, že všetky lieky môžu mať vedľajšie účinky. Pri prvom začatí užívania týchto liekov sa môže vyskytnúť zvýšená úzkosť, črevné ťažkosti, bolesti hlavy alebo nevoľnosť. Požiadajte svojho lekára, aby začal s nízkou dávkou a postupoval nahor. To poskytne vášmu telu čas na prispôsobenie sa novým liekom.

Účinnosť liekov môžete zvýšiť kombináciou s inými metódami znižovania úzkosti. Opýtajte sa svojho lekára, či vás môže odkázať na pľúcny rehabilitačný program. Tieto programy poskytujú vzdelávanie o CHOCHP a stratégiách zvládania vašej úzkosti. Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré sa pri pľúcnej rehabilitácii naučíte, je to, ako efektívnejšie dýchať.

Precvičovanie dýchania

Dýchacie techniky, ako je dýchanie našpúlenými perami, vám môžu pomôcť:

• prácu vyrazte z dýchania
• spomaliť dýchanie
• udržujte vzduch v pohybe dlhšie
• naučiť sa relaxovať

Ak chcete dýchať našpúlenými perami, uvoľnite hornú časť tela a pomaly dýchajte nosom až do počtu dvoch. Potom si našpúlite pery, akoby ste mali pískať a pomaly vydýchnite ústami na počet štyri.

Poradenstvo a terapia

Mnoho ľudí s CHOCHP zistí, že individuálne poradenstvo je účinné pri znižovaní úzkosti. Kognitívna behaviorálna terapia je bežná terapia, ktorá pomáha znižovať príznaky úzkosti relaxačnými technikami a dychovými cvičeniami.

Skupinové poradenské a podporné skupiny vám tiež môžu pomôcť naučiť sa zvládať CHOCHP a úzkosť. Byť s ostatnými, ktorí sa zaoberajú rovnakými zdravotnými problémami, vám môže pomôcť cítiť sa menej osamote.

Jedlo so sebou

CHOCHP môže byť sama o sebe dostatočne stresujúca. Riešenie úzkosti navyše môže veci skomplikovať, ale máte možnosti liečby. Ak si začnete všimnúť príznaky úzkosti, poraďte sa so svojím lekárom a vyhľadajte liečbu skôr, ako začne ovplyvňovať váš každodenný život.

Záchvaty paniky: Otázky a odpovede

Otázka:

Aký je vzťah medzi záchvaty paniky a CHOCHP?

Anonymný pacient

A:

Keď máte CHOCHP, záchvaty paniky sa môžu cítiť veľmi podobne ako záchvaty vašich dýchacích problémov. Zrazu môžete cítiť, ako vám bije srdce a sťažuje sa vám dýchanie. Môžete si všimnúť necitlivosť a mravčenie alebo že sa vám hrudník cíti stiahnutý. Panický záchvat sa však môže zastaviť sám. Ak budete mať plán, ako sa vyrovnať s panickým záchvatom, budete môcť ovládnuť svoje príznaky a vyhnúť sa zbytočnému výletu na pohotovosť.

• Zameraním na úlohu používajte rozptýlenie. Napríklad: otvorenie a zatvorenie päste, počítanie do 50 alebo recitácia abecedy prinúti vašu myseľ sústrediť sa na niečo iné, ako sa cítite.
• Stláčané dýchanie pier alebo iné dychové cvičenia môžu kontrolovať vaše príznaky. Užitočné môžu byť aj meditácie alebo spev.
• Pozitívne snímky: Predstavte si miesto, ktoré by ste radšej chceli ako pláž, otvorenú lúku alebo horský potok. Skúste si predstaviť, že ste tam, pokojní a ľahšie dýchate.
• Počas záchvatu paniky nepite alkohol ani kofeín ani nefajčite. Môžu zhoršiť vaše príznaky. Inhalátory sa neodporúčajú.
• Získajte odbornú pomoc - poradca vás môže naučiť ďalšie nástroje na zvládanie úzkosti a paniky

Judith Marcin, MD Family MedicineAnswers predstavuje názory našich lekárskych odborníkov. Celý obsah má výhradne informačný charakter a nemal by sa považovať za lekársku pomoc.