Sedem spôsobov, ako môžete pomôcť niekomu, kto žije s diabetom 2. typu

Obsah

• 1. Neznepokojujte sa!
• 2. Podporujte zdravé stravovanie
• 3. Zúčastnite sa s nimi skupiny na podporu cukrovky
• 4. Ponuka účasti na schôdzkach lekára
• 5. Dávajte pozor na poklesy hladiny cukru v krvi
• 6. Cvičte spolu
• 7. Buďte pozitívni
• Zobrať

Podľa (CDC) žije približne 29 miliónov Američanov s cukrovkou. Cukrovka 2. typu je najbežnejšia, tvorí asi 90 až 95 percent všetkých prípadov. Je teda pravdepodobné, že poznáte aspoň jedného človeka, ktorý žije s touto chorobou.

Cukrovka 2. typu sa veľmi líši od cukrovky 1. typu. Osoba s diagnostikovaným typom 1 si nevyrába žiadny inzulín, zatiaľ čo ľudia žijúci s typom 2 sú inzulínovo rezistentní, čo môže časom viesť k zníženiu produkcie inzulínu. Inými slovami, ich telo nepoužíva inzulín správne a tiež nemusí vytvárať dostatok inzulínu, takže je pre nich ťažšie udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi. Cukrovka typu 2 často nemá žiadne príznaky, hoci u niektorých ľudí sa vyskytujú príznaky, ako je zvýšená smäd, hlad a močenie, únava, rozmazané videnie a časté infekcie. Ale dobrou správou je, že choroba je kontrolovateľná.

Ak poznáte niekoho, kto žije s cukrovkou 2. typu, môžete mať obavy o jeho zdravie a pohodu. Toto je chronické ochorenie vyžadujúce doživotnú údržbu. Chorobu nemôžete odstrániť, ale môžete ponúknuť podporu, pohodlie a láskavosť niekoľkými spôsobmi.

1. Neznepokojujte sa!

Netreba dodávať, že chcete, aby váš milovaný človek zostal zdravý a predišiel komplikáciám s cukrovkou. Riziko komplikácií cukrovky 2. typu sa zvyšuje, keď hladiny glukózy v krvi nie sú dlhodobo správne zvládnuté. Medzi komplikácie patrí infarkt, mŕtvica, poškodenie nervov, poškodenie obličiek a očí.

Je frustrujúce, keď sa človek s cukrovkou nezdravo rozhoduje, ale medzi poskytovaním nepretržitej podpory a otravovaním je tenká hranica. Ak začnete prednášať alebo sa budete správať ako diabetologická polícia, váš drahý sa môže vypnúť a odmietnuť vašu pomoc.

2. Podporujte zdravé stravovanie

Niektorí ľudia s cukrovkou 2. typu liečia svoje ochorenie inzulínovou terapiou alebo inými liekmi na cukrovku, zatiaľ čo iní nemusia lieky užívať. Bez ohľadu na to, či užívajú lieky, alebo nie, je nevyhnutné rozhodnúť sa pre zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa osvojenie si správnych stravovacích návykov.

Pre niekoho, komu je novo diagnostikovaná, môže byť zmena stravovacích návykov výzvou, je však nevyhnutné normalizovať hladinu cukru v krvi a vyhnúť sa komplikáciám. Buďte zdrojom povzbudenia tým, že sa najskôr pripojíte k hodine vzdelávania alebo sa stretnete s dietológom, osvojíte si najlepšie stravovacie stratégie a potom im pomôžete pri lepšom výbere jedla a popri tom. Ak jete okolo nich nezdravé jedlá, sťažuje im to dodržiavanie výživnej rutiny. V ich prítomnosti obmedzte príjem sladkých nápojov a vysoko spracovaných a pripravených jedál. Namiesto toho sa spojte s nimi pri experimentovaní s prospešnými receptami, ktoré sú vhodné pre diabetes.

Neexistuje žiadna konkrétna diéta pre cukrovku, ale môžete si spoločne naplánovať jedlá vrátane zeleniny, celozrnných výrobkov, ovocia, mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tuku, zdravých tukov a zdrojov chudých bielkovín. Pomôžete svojim priateľom alebo príbuzným zvládnuť ich chorobu a zlepšíte svoje zdravie. Zdravá a vyvážená strava vám môže pomôcť zhodiť prebytočné kilogramy a znížiť riziko vzniku cukrovky, srdcových chorôb a iných chorôb.

3. Zúčastnite sa s nimi skupiny na podporu cukrovky

Či už je váš drahý diagnostikovaný novo alebo už roky žije s cukrovkou, choroba môže byť frustrujúca a ohromujúca. Ľudia s cukrovkou niekedy potrebujú priechod, aby sa vyjadrili a mohli sa ventilovať. Povzbuďte osobu, aby sa zúčastnila skupiny na podporu cukrovky, a ponúknite jej účasť. Obom môžete získať podporu a naučiť sa stratégie, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s vašimi pocitmi a chorobou.

4. Ponuka účasti na schôdzkach lekára

Pri poskytovaní pomoci niekomu s cukrovkou buďte konkrétni. Výroky ako „Dajte mi vedieť, ako môžem pomôcť“, sú príliš široké a väčšina ľudí vás z tejto ponuky nevyužije. Ale ak ste konkrétni s typom pomoci, ktorú môžete ponúknuť, môžu podporu uvítať.

Napríklad ponúknite, že ich odveziete k najbližšiemu lekárovi, alebo im vyzdvihnite lieky v lekárni. Ak idete na schôdzku k lekárovi, ponúknite si robiť si poznámky. To im môže pomôcť neskôr si spomenúť na dôležité informácie. Nebojte sa tiež opýtať lekára. Čím viac toho o cukrovke typu 2 pochopíte, tým viac kvalitnej podpory môžete poskytnúť. Keď ste v kancelárii, zoberte si niekoľko brožúr a poučte sa, ako táto choroba postihuje ľudí.

5. Dávajte pozor na poklesy hladiny cukru v krvi

Ľudia s cukrovkou typu 2 niekedy zaznamenajú pokles hladiny cukru v krvi. To môže spôsobiť zamračené myslenie, únavu a slabosť. Zistite, či je váš drahý ohrozený nízkou hladinou cukru v krvi, a potom zistite, aké sú príznaky a ako ich liečiť, ak sú. Majte na pamäti tieto príznaky a ozvite sa, ak spozorujete zmenu v ich správaní. Môže sa stať, že si uvedomíte príznaky nízkej hladiny cukru v krvi skôr, ako sa prejavia.

Ak je to tak, vyzvite ich, aby si skontrolovali hladinu cukru v krvi. Je tiež užitočné vopred diskutovať o tom, čo robiť v prípade poklesu hladiny cukru v krvi. Pretože nízka hladina cukru v krvi môže spôsobiť zmätok, váš milovaný človek nemusí byť schopný formulovať kroky na zvýšenie hladiny cukru v krvi v danom okamihu.

6. Cvičte spolu

Pravidelná fyzická aktivita je rovnako dôležitá ako zdravá výživa pre tých, ktorí riadia cukrovku 2. typu. Byť aktívny a chudnúť môže znížiť hladinu glukózy v krvi. Aj keď držať sa pravidelného cvičebného režimu môže byť náročné, cvičenie je často jednoduchšie, keď sa niekomu zodpovedáte. Ponúknite, že sa stanete kamarátmi na cvičenie a stretnete sa niekoľkokrát týždenne. Cieľ na týždeň je väčšinu dní 30 minút aktivity, ale ak sa venujete intenzívnej činnosti, môžete sa z toho dostať tri až štyri dni v týždni. Môžete tiež rozdeliť 30 minút na 10 minútové segmenty. Vy a váš blízky človek môžete podniknúť tri 10-minútové prechádzky po jedle alebo pešo 30 minút za sebou.

Najdôležitejšie je vybrať si niečo, čo obaja radi robíte. Týmto spôsobom sa ho budete držať a nebude sa to cítiť ako taká fuška. Medzi možnosti cvičenia patria aeróbne aktivity, ako je chôdza alebo bicykel, silový tréning a cvičenie flexibility. To prospieva vám obom. Budete mať zvýšenú energiu, menej stresu a nižšie riziko vzniku chorôb, vrátane srdcových chorôb a rakoviny.

7. Buďte pozitívni

Diagnóza cukrovky môže byť strašidelná, najmä preto, že vždy existuje riziko komplikácií. Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb sa cukrovka nachádza v Spojených štátoch. Aj keď sa môžu vyskytnúť život ohrozujúce komplikácie, mali by ste mať rozhovor pozitívny, keď hovoríte s niekým, kto žije s cukrovkou 2. typu. S najväčšou pravdepodobnosťou si uvedomujú možné komplikácie, takže nemusia počuť o ľuďoch, ktorí zomreli na cukrovku alebo im amputovali končatiny. Ponúknite pozitívnu podporu, nie negatívne príbehy.

Zobrať

Môžete sa cítiť bezmocní, keď má milovaná osoba diagnostikovanú cukrovku, ale vaša sila a podpora môžu tejto osobe pomôcť prekonať najťažšie obdobia. Buďte pozitívni, ponúknite konkrétnu pomoc a naučte sa o chorobe čo najviac. Tieto snahy sa z vášho pohľadu môžu javiť ako nepodstatné, môžu však v živote niekoho zmeniť.

Valencia Higuera je spisovateľka na voľnej nohe, ktorá vyvíja vysokokvalitný obsah pre osobné financie a zdravotné publikácie. Má viac ako desaťročie profesionálnych skúseností s písaním a písala pre niekoľko renomovaných online predajní: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline a ZocDoc. Valencia má titul B.A v angličtine na Old Dominion University a v súčasnosti žije v Chesapeake vo Virgínii. Keď nečíta ani nepíše, rada sa venuje dobrovoľníctvu, cestovaniu a tráveniu času vonku. Môžete ju sledovať na Twitteri: @vapahi