Sú vzťahy znova a znova zlé pre vaše zdravie?

Obsah

• Prečo sú pre vás zlí
• Ako viete, že by ste sa mali vzdať
• Ako to (naozaj) ukončiť
• Skontrolovať pre

Newsflash: Stav vzťahu „je to komplikované“ nie je zlý len pre váš profil na sociálnych sieťach, ale je tiež zlý pre vaše celkové zdravie.

„Vzťahy znova a znova môžu spôsobiť obrovskú úzkosť, pretože sa môžete cítiť, ako by ste kráčali po škrupinách vajca, snažiac sa zistiť, či sa každú chvíľu chystáte rozísť,“ hovorí Andrea Syrtash, odborníčka na vzťahy a autorka. z On jednoducho nie je váš typ (a to je dobrá vec). "Dobrý a zdravý vzťah má dôveru, otvorenú komunikáciu, rešpekt a dôslednosť - tieto veci chýbajú v mnohých vzťahoch." (Tu je 10 zvláštnych spôsobov, ako vaše telo reaguje na stres.)

Prečo sú pre vás zlí

Najprv prvé veci: Čo je na štítku? Vhodnejším termínom pre tieto vzťahy medzi sebou a mimo nich je „vzťahová cyklistika“. „A toto bicyklovanie ohrozuje vašu emocionálnu pohodu,“ hovorí Lisa Brateman, psychoterapeutka a odborníčka na vzťahy v New Yorku. "Cyklistika vyvoláva opakované pocity nestability, straty, traumy a zranenia. Tento deštruktívny vzorec podkopáva dôveru a intimitu." (Dávajte si pozor na týchto 8 vecí, ktoré poškodzujú váš vzťah.)

Stručne povedané: Tí, ktorí sú v týchto emocionálne vyčerpávajúcich vzťahoch, majú tendenciu prekvitať v dobrých časoch a skutočne, ale naozaj sa pozastaviť nad zlými. Nielenže vám tento druh emocionálnej horskej dráhy spôsobí vážne zmeny nálad, ale má tiež potenciál narušiť vašu sebadôveru, pokiaľ ide o vaše telo, kariéru a ďalšie. „Opakovanie tam a späť vyvoláva frustráciu, úzkosť, hnev a často depresiu,“ dodáva Brateman.

Ako viete, že by ste sa mali vzdať

Znalosť partnerského vzťahu môže spôsobiť, že je veľmi ťažké odísť, keď je ťažké, napriek jeho mentálnym dôsledkom. Emocionálne ťahanice môžu po chvíli zanechať obe strany prázdne a stáť na mieste. „Je čas posunúť sa ďalej, keď máte pocit, že ste vyskúšali všetko, aby vzťah fungoval, a stále je to boj,“ hovorí Syrtash. "Ak ste o svojich problémoch otvorene diskutovali, pracovali ste na ich zlepšení, našli ste si čas na to, aby ste sa dozvedeli, čo váš partner potrebuje, vyjadrili ste, čo potrebujete, a stále to neklape, môžete sa rozísť s vedomím, že ste to skúsili."

Vieme, čo si myslíte: ľahšie sa povie, ako urobí. Tu je niekoľko hlavných varovných signálov, že je čas ísť svojou cestou:

1. Vo vzťahu zažívate viac bolesti ako potešenia. Keď sú veci v neustálom pohybe, je ľahké cítiť neistotu, hnev a rozrušenie. "Nakoniec sa vzťah skončí a zostanete nahnevaní buď na seba a na svojho partnera alebo na oboch, čo môže viesť k depresii," hovorí Brateman. „Pocit zaseknutia je frustrujúci aj demoralizujúci a obmedzuje osobné naplnenie.“

2. Pri tom prichádzate o svoju identitu. Ach, ty si maják. Význam: Ako maják stojaci osamotene uprostred zálivu, ste jediná vec, ktorá poskytuje v hmle stále svetlo. Iste to môže znieť prirodzene, ak sa považujete za darcu. Ak však nedostávate žiadnu emocionálnu podporu, budete sa na partnera hnevať. Ešte horšie je, že začnete strácať pevné porozumenie veciam, ktoré od vzťahu chcete a potrebujete.

3. Vaše hodnoty a morálka nie sú v súlade.Dôležité sú vaše názory na sex, náboženstvo, politiku a deti. Aj keď v niektorých veciach môžete robiť kompromisy, je dôležité, aby ste zhodnotili váhu svojich rozhodnutí. „Komplexovanie vašich hodnôt alebo morálky je nebezpečné pre vaše blaho,“ hovorí Brateman.

4. Sivyrovnanie, pretože niechcieť byť sám. Zaslúžite si žiť svoj najlepší život s partnerom, vďaka ktorému sa budete cítiť ako najlepšia verzia seba samého. Áno, spoločnosť je pohodlná, ale táto spoločnosť sa stáva hodnotnejšou, keď je s niekým, kto nielenže podporuje vašu morálku, ale robí z vás aj pocit, že ste skutočne výnimoční. Navyše, osamelosť má zdravotné výhody.

Ako to (naozaj) ukončiť

Prijali ste teda fakty: Je čas dostať sa z tohto toxického vzťahu. Váš ďalší krok je v skutočnosti prerušenie väzieb a umožnenie vám odstúpiť tým najplynulejším možným spôsobom. (Hľadáte spôsob, ako sa vypariť? Prečítajte si 10 dôvodov, prečo je váš vzťah s telocvičňou lepší ako vzťah s človekom.)

1. Neobviňujte. Kladenie bremena na jednu osobu oproti druhej môže najskôr uľahčiť vašu psychiku. Ale v konečnom dôsledku, bez ohľadu na to, koho „chyba“ je, kapitola sa stále uzatvára. Keď sa chvíľu venujete vzťahovej cyklistike, najdôležitejšou časťou je jednoducho s tým skončiť, nie pripisovať vinu. "Rozíďte sa s integritou a láskavosťou," hovorí Brateman. „To pripraví pôdu pre menší emocionálny chaos a napätie. Pochopte, že nikdy nemôžete úplne vedieť, čo sa stalo. Akceptujte to, čo viete, a poučte sa zo skúsenosti. Vezmite, čo môžete, a pokračujte.“

2. Vyhľadajte pomoc u priateľov. Všetci sme boli skalou, keď to galpal prežíva so svojím mužom súčasnosti. Rovnako dôležité ako je mať priateľa, s ktorým sa môžete rozprávať v ťažkých časoch (a lyžičkou si dať pivo od Ben & Jerryho s), je tiež veľmi dôležité, aby vás niekto kontroloval, keď budete duch.

"Požiadajte dobrého priateľa alebo člena rodiny, aby vám pomohol držať sa ďalej od vzťahu, ktorý nie je zdravý alebo dobrý," hovorí Syrtash. "Ak si neveríte, požiadajte niekoho, komu dôverujete, aby vám pomohol zostať zodpovedný. Táto osoba vám tiež môže pripomenúť, čo nefunguje, keď budete mať pokušenie skúsiť to znova. V konečnom dôsledku vás vaši blízki chcú vidieť šťastní a urobia to." čo je potrebné na to, aby ste sa tam dostali."

3. Prerušte všetky sociálne väzby. To znamená, Instagram, Facebook, Twitter, Snapchat, LinkedIn ... všetko. Je ťažké pochopiť, o čo ide vášmu bývalému, dokonca aj po tých najlepších rozchodoch.

Skontrolovať pre