Sledujte, ako Ashley Graham dokazuje, že kardio nemusí byť na nič

Obsah

• Skontrolovať pre

Ako mnohí z nás, Ashley Graham má silné pocity ku kardiu. „Už viete, chlapci ... kardio je súčasťou mojich tréningov, ktoré NENÁVIDÍM,“ napísala nedávno na Instagram. (To isté, Ashley, to isté.)

ICYDK, kardio, v tradičnom zmysle, nie je nevyhnutnou prísadou do vašej cvičebnej rutiny. To znamená, že je stále je dôležité, aby sa váš srdcový tep zvýšil-niečo, čo si Graham uvedomuje. Ale prísť na to, ako rozbúchať srdce, bez toho, aby ste museli prihlasovať nespočet kilometrov alebo bez váhania robiť burpees, prinútilo modelku byť trochu kreatívnejšou. „Nájsť spôsob, ako si to užiť a prinútiť sa k zábave, je jediný spôsob, ako to prežiť v stredu,“ napísala. (Súvisiace: Cvičil som ako Ashley Graham a tu je to, čo sa stalo)

V nedávnom videu, ktoré zdieľala, si Graham podáva 10-kilogramové medicinbaly s Kirou Stokes, trénerkou celebrít, ktorá stojí za jej novou aplikáciou s menovkou Kira Stokes Fit – a vážne to vyzerá, že práve prežíva obdobie svojho života. „Cvičenia na úpravu kardiovaskulárneho systému môžu byť zábavné a účinné,“ napísal Stokes na svojej stránke Instagram spolu s rovnakým videom, ktoré Graham zdieľal. „Nechajte si čas mimo bežiaceho pásu, bicykla, veslára atď. Buďte kreatívni, nechajte tiecť endorfíny, nechajte svoje vnútorné dieťa žiariť a vkladajte smiech = bonus za prácu.“

Nájdenie jedinečných spôsobov, ako vtlačiť kardio do cvičenia, je obzvlášť účinné pre Grahama, pretože vybrať si čas na cvičenie môže byť pre jej hektický rozvrh náročné. „Väčšinou si rezervujem 75 -minútové sedenie s klientmi, ale v dňoch, keď Ashley tlačí čas a stále chce cvičiť, som ešte kreatívnejšia, keď nachádzam spôsoby, ako efektívne a efektívne spochybniť jej silu, silu a vytrvalosť, pričom stále mám zábava, “hovorí Stokes Tvar. (Súvisiace: 7 ďalších cvičení na zadok od trénera Ashleyho Grahama na vybudovanie silnej koristi)

Nastavenie cvičenia týmto spôsobom je tiež kľúčové pre Grahamove ciele v oblasti fitness, ktoré-ako Graham v minulosti pripomenul trollom-* nie * schudnúť alebo svoje krivky.

"Chce sa cítiť silná, vybudovať si určitú definíciu a posilniť svoje jadro," hovorí Stokes. "Je to šialená atlétka a chce byť tiež trénovaná. Má neuveriteľné vedomie tela. A predovšetkým chce byť tým najlepším ja." (Súvisiace: Ashley Graham používa potvrdenia pozitívne na telo najlepším spôsobom)

Pre tých, ktorí rovnako ako Graham milujú zdvíhanie, ale nemajú radi tradičné kardio na bežiacom páse alebo bicykli, má Stokes nasledujúcu radu: "Ľudia si musia pamätať, čo sme všetci robili ako deti. Hrali sme sa. Neexistuje žiadne pravidlo, že môžete Pokračujte v tom celý život. Na konci dňa je vaše srdce sval a musíte ho kondične upraviť ako každý iný sval vo svojom tele. Nájsť spôsoby, ako si to užiť, je však najlepší spôsob, ako to urobiť. it. Stačí myslieť mimo škatuľky. "

Skontrolovať pre