Požiadanie o priateľa: Aké hrubé je to, ak si nedávam zubnú niť každý deň?

Obsah

• Skontrolovať pre

Existuje niekoľko častí vašej večernej rutiny, ktoré považujete za sväté: umývanie tváre, čistenie zubov, zmena na pohodlné PJ. A potom je tu používanie dentálnej nite, ľahko zabudnuteľný (alebo nehanebne ignorujúci) zvyk, ktorý poznáte mal by robiť denne. Ale povedzme, že by ste skĺzli jednu alebo dve noci, alebo-hej!-celý týždeň. Ako zlé je skutočne zabudnúť na niť?

"Povedal by som, že to nie je veľký problém," hovorí Mark Burhenne, D.D.S., kalifornský zubár a autor knihy 8-hodinový paradox spánku . "Najprv je to naozaj strava a životný štýl, až potom používanie zubnej nite a čistenie zubov."

Počuli ste správne: Vata sa stáva menej dôležitou, ak sa spravidla vyhýbate cukríkom, cestovinám a iným príliš spracovaným potravinám, ktoré môžu spôsobiť zubný kaz. „Ak ste veľmi zdravý človek a jete paleo diétu bez fermentovateľných uhľohydrátov, bez odpadu, bez cukru, pravdepodobne nepotrebujete používať niť každý deň,“ hovorí Burhenne. (Pozri tiež: Ako si vybieliť zuby jedlom)

A je tu veda, ktorá ho podporuje. V roku 2012 výskumníci preskúmali 12 štúdií a dospeli k záveru, že existujú „slabé, veľmi nespoľahlivé dôkazy“, že používanie zubnej nite redukuje zubný povlak po jednom a troch mesiacoch, hoci používanie zubnej nite redukuje zápal ďasien. Preto by ste to stále mali robiť, keď môžete - ideálne tri alebo štyrikrát týždenne, odporúča Burhenne. V opačnom prípade sa v priebehu niekoľkých mesiacov začnú vkrádať pachy, vaše ďasná môžu byť opuchnuté a môžu začať krvácať.

Pamätať si a skutočne chcieť niť každý deň môže byť boj. Burhenne to pochopil. Navrhuje zapínať niť po celom byte-pri nočnom stolíku, pri gauči, v kabelke-aby ste na to častejšie mysleli. "Možno nebudete používať zubnú niť každý deň, ale [nakoniec] vám bude chýbať ten pocit, aké to je používať zubnú niť," hovorí. "To je skvelý spôsob, ako ľudí upútať."

Skontrolovať pre