6 hlavných zdravotných výhod zelených banánov

Obsah

• 1. Zlepšuje činnosť čriev
• 2. Bojujte s cukrovkou
• 3. Znížte hladinu cholesterolu
• 4. Bojujte s depresiou
• 5. Predchádza kardiovaskulárnym chorobám
• 6. Pomoc v procese chudnutia
• Ako používať zelené banány
• Výhody múky zo zeleného banánu
• Zelená biomasa banánov

Hlavnou výhodou zelených banánov je pomoc s reguláciou čreva, zmierňovaním zápchy pri konzumácii v surovom stave alebo bojom proti hnačkám pri varení. Je to preto, lebo zelený banán má odolný škrob, látku, ktorá nie je trávená žalúdkom, a preto pomáha pri vylučovaní výkalov a pri varení zvyšuje absorpciu tekutín v čreve a zmierňuje hnačky.

Okrem všetkých týchto výhod sú zelené banány lacné, ľahko stráviteľné, ľahko sa dajú nájsť a sú veľmi praktické na konzumáciu.

Hlavné výhody zelených banánov sú:

1. Zlepšuje činnosť čriev

Zelený banán pomáha regulovať črevo, pretože škrob vo svojom zložení funguje ako vláknina, je zodpovedný za zvýšenie objemu výkalov, urýchlenie prechodu črevom a uľahčenie vylučovania výkalov.

Týmto spôsobom je možné nielen bojovať proti zápche, ale tiež zabrániť vzniku rakoviny hrubého čreva, pretože diéta s nízkym obsahom vlákniny a vysokým obsahom tukov môže napomáhať vzniku tohto typu rakoviny. Naučte sa rozpoznávať príznaky rakoviny hrubého čreva.

2. Bojujte s cukrovkou

Pravidelná konzumácia zelených banánov môže pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi, predchádzať alebo napríklad bojovať proti cukrovke. Je to preto, že škrob a vlákna prítomné v zelených banánoch bránia príliš vysokej koncentrácii cukru po jedle.

3. Znížte hladinu cholesterolu

Zelený banán je schopný podporovať zníženie hladiny LDL a zvýšenie hladiny HDL okrem toho, že stimuluje odbúravanie tukov.

4. Bojujte s depresiou

Účinok zelených banánov na depresiu je spôsobený skutočnosťou, že ovocie je bohaté na vitamín B6 a tryptofán, ktoré sú základnými látkami na výrobu serotonínu, ktorý je známy ako neurotransmiter zodpovedný za pocit pohody.

Vyskúšajte ďalšie spôsoby boja proti depresii.

5. Predchádza kardiovaskulárnym chorobám

Znížením hladiny LDL v krvi môžu zelené banány tiež pomôcť predchádzať srdcovo-cievnym ochoreniam. Okrem toho je toto ovocie schopné zlepšiť krvný obeh.

6. Pomoc v procese chudnutia

Vlákna prítomné v zelených banánoch pomáhajú znižovať chuť do jedla a zaručujú pocit sýtosti a pomáhajú chudnúť. Zelený banán má navyše málo kalórií a stimuluje spaľovanie tukov, čím podporuje proces chudnutia.

Ako používať zelené banány

Zelený banán sa dá použiť ako náhrada zemiakov, keď sa uvaria, ale dá sa použiť aj ako dezert po pridaní cukru alebo škorice.

Zelený banán sa navyše používa aj vyprážaný ako občerstvenie alebo ako príloha k jedlu, ale pri vyprážaní sa pridá tuk a zelený banán preto stráca mnoho svojich výhod a mal by sa jesť najviac raz týždenne.

Banánová šupka má dvakrát toľko draslíka a je menej kalorická ako samotné ovocie. Môže sa tiež použiť v receptoch, ako sú koláče a brigadeiro. Získajte viac informácií o banánovej šupke.

Výhody múky zo zeleného banánu

Veľkou výhodou múky zo zeleného banánu je pomoc pri kontrole cukrovky, pretože obsahuje vlákna, ktoré spomaľujú vstrebávanie cukrov a spôsobujú, že hladina cukru v krvi rýchlo nestúpa. Vlákna v múke navyše znížia aj chuť do jedla a uľahčia chudnutie.

Aby ste mali výhody zelenej banánovej múky, môžete si dať 2 lyžice zelenej banánovej múky denne, pričom nezabudnite piť veľa vody, asi 1,5 až 2 litre denne, pretože bez vody môže dôjsť k zápche. Tu je postup, ako pripraviť a použiť múku zo zeleného banánu.

Zelená biomasa banánov

Výhody biomasy zo zelených banánov spočívajú hlavne v boji proti hnačkám, pretože odolný škrob vo varenom zelenom banáne pomáha absorbovať tekutiny v čreve a zastaviť tak hnačky. Okrem toho zelená banánová biomasa tiež bojuje proti depresii, pretože má tryptofán, ktorý pomáha pri tvorbe hormónu serotonínu, zvyšuje náladu a pocit pohody.

Zistite, ako pripraviť zelenú banánovú biomasu, alebo si pozrite video: