Jengibre: 11 benefios demostrados para la salud
Obsah
- 1. El jengibre contiene gingerol, una sustancia con grandes propiedades medicales
- 2. El jengibre puede tratar muchos tipos de náuseas, sobre todo, las matutinas
- 3. El jengibre podría reducir el dolor muscular y las molestias
- 4. Los efectos antiinflamatorios pueden ayudar en la osteoartritis
- 5. El jengibre podría disminuir los niveles de azúcar en sangre de form drástica y mejorar los factores de riesgo en cardiopatías
- 6. El jengibre puede ayudar a tratar la indigestión crónica
- 7. El jengibre en polvo podría reducir de form Významicativa el dolor menstrual
- 8. El jengibre podría disminuir los niveles del colesterol
- 9. El jengibre contiene una sustancia que podría ayudar a preventir el cáncer
- 10. El jengibre podría mejorar la función cerebral y proteger contra el Alzheimer
- 11. Činnosti súvisiace s prísadami liekov na infúziu
- 12. ¿Algo más?
El jengibre se encuentra entre las especias más sanas (y más deliciosas) del planeta.
Odhaduje sa, že zložky výživy sú biologicky aktívne z hľadiska ich účinnosti.
En este artículo, explicaremos 11 benefios del jengibre para la salud, demodrados todos de investigaciones científicas.
1. El jengibre contiene gingerol, una sustancia con grandes propiedades medicales
El jengibre es una planta con flor procedente de China.
Pertenece a la familia Zingiberaceae y está muy relacionado con la cúrcuma, el cardamomo y el galangal.
El rizoma (v parre del tallo que crece debajo del suelo) je súčasťou Spojených štátov amerických. Pozerajte sa na ďalšie jengibre.
El jengibre tiene una larga historia de uso en las differententes formas de la medicina tradicional / alterniva. Usaďte sa na trávniku, redukujte lasery a lúky proti hroznovým vínom, ako je to možné v prípade, že ste uschli.
El jengibre puede využíva fresky, seco, en polvo o como un aceite o zumo, y so su al aosad a los alimentos rozvinutasos a los cosméticos. Es muy frecuente utilizarlo comogrede en las recetas.
El aroma y el sabor del jengibre provensal de aceites naturales, de los cuales el más important es el gingerol.
El gingerol es el hlavní zložka bioactivo del jengibre, zodpovedný de la mayoría de sus propiedades medicales. Tiene grandes efectos antiinflamatorios y antioxidantses.
záver: El jengibre nie je mimoriadne populárny. Es rico en gingerol, non sustancia con grandes propiedades antiinflamatorias y antioxidantses.2. El jengibre puede tratar muchos tipos de náuseas, sobre todo, las matutinas
Parece que el jengibre es muy efectivo contra las náuseas.
Poraďte, či nie je k dispozícii historická história spoločnosti, ktorá obsahuje nápravné opatrenia týkajúce sa lososov, ktoré existujú ako dôkaz existencie dôkazov.
El jengibre podría sa používa tam, kde je to možné, že sa jedná o operáciu, ktorá nie je v prevádzke, alebo o pacienty trpia v niektorých prípadoch.
Sin embargo, podría efectivo en las náuseas provocadas por el embarazo, como las matutinas.
Vyhodnotenie 12 odhadov zahŕňajúcich celkom 1,278 embarazád o muderách, vstupujúcich o 1,1 y 1,5 gramu jengibre, ktoré sú zredukované na významnú hodnotu podľa las náuseas.
Aunque, según dicho estudio, no tiene ningún efecto sobre los vómitos.
Hay que tener en cuenta que aunque el jengibre sa zvažuje seguro, debería hablar con el médico antes de tomar grandes cantidades and está embarazada. Algunosecialistas creen que ingerir mucho jengibre puede aumentar el riesgo de aborto, per it no estudios que avalen esta afirmación.
záver: Celá 1 y 1,5 gramu de jengibre sa podáva ayudar a evatar los differententes tipos de náuseas. Použije sa los mareos en el mar, las náuseas producidas por la quimioterapia, las que aparecen después de una operación a las matutinas.
3. El jengibre podría reducir el dolor muscular y las molestias
Pozadie sa týka efektívneho svalstva a svalovej provokácie durante el ejercicio físico.
Podľa odhadu môžu účastníci spotrebovať 2 gramy kusov diela, v trvaní 11 diel a rozdielov vo forme významnej svalovej provokácie, ktorá sa uskutoční na základe odseku.
El jengibre no tiene un impacto inmediato, per efectivo para reduction progresivamente el dolor muscular en el día a work.
záver: Parece que el jengibre es efectivo en la redukcción diaria del dolor muscular y podría disminuir las molestias musculares causadas por el ejercicio físico.4. Los efectos antiinflamatorios pueden ayudar en la osteoartritis
La osteoartritis es un problema de salud muy frecuente.
Implica la degeneración de las articulaciones en el cuerpo, lo que provoca síntomas como el dolor y la rigidez articular.
Pokiaľ ide o 247 osôb s osteoartritídou v rodille, los que tomaron extrakt z jengibre sufrieron menos dolor que los que se medicaron.
Otro estudio descubrió que una combinación de jengibre, lentisco, canela y aceite de sésamo puede reducu el dolor y el malestar de los patientes, s, osteoartritis, per, so, aplica de form tópica.
záver: Existujúce odhady, ktoré sú účinné pri znižovaní chudoby na osteoartritídu, nie sú problémom.5. El jengibre podría disminuir los niveles de azúcar en sangre de form drástica y mejorar los factores de riesgo en cardiopatías
Esta área de investigación es relativamente nueva, per se cree que el jengibre podría tener grandes propiedades antidiabéticas.
V roku 2015 sa zúčastní 41 účastníkov s diabetom. 2. Tomaban 2 gramy a diela, ktoré sú rozdelené do dvoch stupňov azúkarov a sankcií.
También mejoró de form drástica la prueba de hemoglobina glicosilada (HbA1c), bez toho, aby bol odobraný, odrezaný, azúcar en sangre. Consiguieron una reducción del 10% en periodo de 12 semanas.
También hubo una reducción del 28% en los niveles de apolipoproteinas B (apoB) y apolipoproteínas A 1 (apoA 1), y dis disución del 23% en los marcadores de las lipoproteínas oxidadas. Estos últimos son los mayores factores de riesgo en las cardiopatías.
Sin embargo, tenga en cuenta que solo es un pequeño estudio. Los resultados son increíblemente impresionantes, pen es necesario Confirmarlos con más investiges anes de que se puedan hacer recomendaciones.
záver: Pozadie znižovania chudoby na azúrovo a mzdové variácie faktorov v krvi a na kardiopatriách u pacientov trpiacich cukrovkou 2.6. El jengibre puede ayudar a tratar la indigestión crónica
La indigestión crónica (dispepsia) sa caracteriza por un dolor y malestar frecuente en la parte superior del estómago.
Očakáva sa, že dôjde k pokusu o vysporiadanie sa s trávnikom.
Spoločný podnik, ktorý má demo k dispozícii, je určený pre domáce zvieratá a je určený pre osobné použitie.
Después de tomar sopa, el jengibre redukuje el tiempo en el que el estómago sa vacía 16 a 12 minút.
Pokiaľ ide o 24 individuálnych sanajov, tomas 1,2 gramov de jengibre en polvo anes de cada comida aceleró el proceso de vaciado en el estómago un 50%.
záver: Parece que el jengibre acelera el vaciado del estómago, lo que puede výsledný beneficientso para las personas con indigestión y malestar relacionado con el estómago.7. El jengibre en polvo podría reducir de form Významicativa el dolor menstrual
Menštruačné ochorenie pre malé a stredné menšiny.
Uno de los usos tradicionales del jengibre es para el alivio del dolor, como la dismenorrea.
En un estudio, 150 mujeres tomaron 1 gram de enengengre en polvo al día durante los 3 primos días de la menstruación.
El jengibre redujo el delor formes efectiva que el ácido mefenámico y el ibuprofeno.
záver: El jengibre parece ser muy efectivo contra el dolor menštruačný cuando sa toma al principio de la menstruación.8. El jengibre podría disminuir los niveles del colesterol
Los niveles altos de lipoproteínas LDL (el colesterol malo) están muy relacionados con elcrieso en el riesgo de padecer una cardiopatía.
Los alimentos que se ingieren puede tener una gran influencia en los niveles del LDL.
Podľa odhadu a 85 jednotlivcov trvajúcich 45 diel s con colesterol alto, 3 gramy provensálskych veľkostí provensálskych veľkostí sa redukuje na starostu de los indicares para medir el colesterol.
Esta teoría está respaldada en un estudio con ratas hipotiroideas, en el que el extre de jengibre redujo el colesterol LDL en med medida podobná la atorvastatina, non Medicmento para reducir el colesterol.
Ambos estudios también mostraron reducciones del colesterol en los triglicéridos de la sangre.
záver: Existujú dôkazy o existencii živočíšnych a živočíšnych zmesí, ktoré sú redukované vo významnej miere na hladinu LDL a losov, ktoré majú vplyv na triglyceridy.9. El jengibre contiene una sustancia que podría ayudar a preventir el cáncer
El cáncer es una enfermedad muy seria que se caracteriza por el crecamiento no controlado de células anómalas.
Výťažok z jengibre sa ha estudiado como un tratamiento alternatívne para muchos tipos de cáncer.
Las propiedades anticancerígenas se atribuyen al gingerol 6, non sustancia que se encuentra en grandes cantidades en el jengibre crudo.
Pokiaľ ide o 30 jednotlivcov, 2 gramy extraktu z jengibu a diela, redujo z formy signifikantných laserových molekúl, ktoré sú určené na vylučovanie hrubého čreva.
Sin embargo, un estudio de seguimiento en individualos con alto riesgo de sufrir cáncer de colon. Potvrdenie estas teorías.
Existujú dôkazy o algúne, aunque limitada de que el jengibre, pod efekciou kontra an el cáncer de páncreas, el cáncer de mama y el de ovarios, aunque se necesitan más estudios.
záver: El jengibre contiene una sustancia llamada gingerol 6 que podría tener efectos protectores contra el cáncer. Sin embargo, secesionálne realizácia vyšetrovaní.10. El jengibre podría mejorar la función cerebral y proteger contra el Alzheimer
El estrés oxidativo y la inflamación crónica pueden acelerar el processo de envejecimiento.
Hore Hore Hovorí o negatívnych vplyvoch na Alzheimerovu chorobu a na pokles kognitívnych relatívnych a la edad.
Algunos estudios en animales sladké zložky antioxidanty a bioaktívne látky, ktoré inhibujú las respuestas inflamatorias que se producen en el cerebro.
También existuje evidencia de que el jengibre puding mejorar la función form de direct direct. V prípade, že ide o 60 mujeres de mediana edad, sa demostró que el extraho jengibre mejora el tiempo reacción and la memoria de trabajo.
También existen numerosos estudios en animales que demuestran que el jengibre puede proteger contra la disminución de la función detská mozgová závislosť.
záver:Los estudios sugieren que el jengibre puede proteger contra los daños cerebrales relacionados con a edad. También puede mejorar la función cerebral en las mujeres mayores.11. Činnosti súvisiace s prísadami liekov na infúziu
El gingerol, bioaktivita sustancie que se encuentra en el jengibre fresco, pued disminuir el riesgo de infecciones.
De hecho, elipeo de jengibre, puher, inhibítory, od, crecamiento, od, muchos, tipos, diferentes, od, bakteria.
Es muy efectivo contra las bakterias orales relacionadas con las enfermedades inflamatorias y periodontales, como la gingivitis y la periodontitis.
El jengibre fresco también podría ser efectivo anti virus sincitial respiratorio humano (VSR), ktorý nemá infekciu proti respirátorom.
12. ¿Algo más?
El jengibre de los pocos superalimentos que realmente es digno de este término.
Traducido por Carmen María González Morales
Revisado por Brenda Carreras
Leer el artículo en Inglés
Zaujímavé Príspevky
Ako si urobiť spláchnutie sínusov doma
