Hlavné zdravotné výhody olivového oleja

Obsah

• Ako používať olivový olej na chudnutie
• Ako používať olivový olej na vlasy
• Ako používať olivový olej na pokožku

Olivový olej je vyrobený z olív a má výhody a výhody, ktoré presahujú rámec zdravia a varenia, ako napríklad pomoc pri chudnutí a zvlhčovanie pokožky a vlasov.

Aby ste však využili vlastnosti olivového oleja, netreba s jeho konzumáciou alebo používaním preháňať, najmä ak je cieľom schudnúť. Odporúčaná konzumácia je 1 dezertná lyžica denne.

Olivový olej by ste mali konzumovať pravidelne a najlepšie na konci jedál, aby ste sa vyhli jeho nadmernému použitiu, a napríklad vo vyprážaných prípravkoch. Hlavné výhody sú:

1. Znižuje zlý cholesterol, pretože sú bohaté na mononenasýtené tuky;
2. Zabraňuje ateroskleróze a chráni srdce, pretože je bohatý na fenolové zlúčeniny a vitamín E, ktoré sú silnými antioxidantmi;
3. Zabraňuje chorobám ako rakovina a cukrovka typu 2, na antioxidanty a na pôsobenie na hypotalamus, stimulujúce sýtosť;
4. Pôsobí protizápalovo a posilňuje imunitný systém, pretože obsahuje protizápalovú látku oleocanthal;
5. Znižuje krvný tlak, na uľahčenie krvného obehu, pretože stimuluje rozšírenie ciev.

Najlepším olivovým olejom je extra panenský olivový olej, pretože jeho výroba zachováva všetky výživné látky v produkte a zaručuje všetky výhody tohto oleja. Ak chcete skontrolovať, či je olivový olej panenský, mali by ste sa na etikete pozrieť na informácie o kyslosti, ktoré by nemali byť väčšie ako 0,8%.

Ostatné druhy olivového oleja, ako je kompost a rafinovaný olej, prechádzajú procesmi, ktoré spôsobujú, že olej stráca živiny a kvalitu tuku. Preto vždy, keď je to možné, by ste mali radšej konzumovať extra panenský olivový olej v šalátoch a skončiť s prípravami, pretože má vyššiu kvalitu ako iné druhy olivového oleja.

Ako používať olivový olej na chudnutie

Olivový olej riadi sýtosť a zabraňuje uviaznutým črevám, zmierňuje opuchy. Z týchto dôvodov pomáha pri chudnutí.

Zaradenie olivového oleja do pokrmov zvyšuje množstvo zdravého tuku v jedle a zvyšuje jeho stráviteľnosť, čo predlžuje sýtosť a predchádza hladu po čase. Okrem toho primeraná konzumácia olivového oleja premasťuje stolicu a pôsobí na činnosť čreva, vďaka čomu je pravidelná, čo zmierňuje opuchy brucha, zlepšuje vstrebávanie živín a podporuje chudnutie.

Napriek tomu ide o olej, ktorý je síce zdravý, ale pri konzumácii vo veľkom množstve môže pribrať. Preto by malo byť uprednostňované jeho použitie v šalátoch a pri finalizácii jedál, a nie pri príprave jedla, kde je použité množstvo menej kontrolované.Na odmeranie ideálneho množstva oleja môže pomôcť použitie dávkovacej dýzy alebo lyžice.

Ako používať olivový olej na vlasy

Hlavnou výhodou použitia olivového oleja na vlasy je hydratácia. Jeho vynikajúce zloženie olejov a vitamínu E je schopné hydratovať a regenerovať poškodené vlasy, redukovať krepatenie a rozštiepené končeky vlasov.

Olivový olej je možné použiť priamo na vlasy, keď sú veľmi suché. Skontrolujte to krok za krokom:

1. Na dlhé vlasy oddeľte 1/4 šálky olivového oleja. Kratšie vlasy budú potrebovať menej;
2. Po umytí vlasov šampónom ich rozdeľte na pramene a ešte mokré namočte končeky prstov do oleja a prameňmi prejdite až ku končekom. Neodporúča sa prechádzať priamo na pokožku hlavy, pretože to môže zvýšiť mastnotu;
3. Pripnite si vlasy a nechajte ich 15 minút hydratovať. Ak chcete, zakryte viečkom;
4. Vlasy si dobre umyte šampónom, aby ste im odstránili všetok olej a aby vlasy neboli ťažké.

Použitie olivového oleja do vlasov je vhodné najmä pre vlnité, kučeravé a kučeravé vlasy, ktoré sú zvyčajne suchšie ako rovné vlasy. Ďalším spôsobom, ako používať olivový olej vo vlasoch, je kombinovať ho s prísadami a vytvárať tak zvlhčovacie masky.

Je dôležité pamätať na to, aby ste svoje vlasy nezahrievali fénom alebo žehličkou, pokiaľ sú ešte pokryté olejom, pretože by ich mohli poškodiť. Odporúča sa tiež dodržať priemerný interval 15 dní medzi aplikáciami oleja, aby nedošlo k poškodeniu vodičov.

Ako používať olivový olej na pokožku

Olivový olej pôsobí ako zvlhčovač suchej pokožky, zlepšuje pružnosť a vitalitu pokožky. Vitamín E ako antioxidant bráni vzniku vrások a predčasnému starnutiu.

Olej je možné použiť priamo na pokožku, zmiešať ho so špecifickými krémami na tvár alebo ako prísadu na vykonanie exfoliačnej masáže.