Citrónový balzam: 10 zdravotných výhod a ako pripraviť čaj

Obsah

• 1. Zlepšuje kvalitu spánku
• 2. Bojujte s úzkosťou a stresom
• 3. Zmierňuje bolesti hlavy
• 4. Bojujte proti črevným plynom
• 5. Zmierňuje príznaky PMS
• 6. Bojujte proti gastrointestinálnym problémom
• 7. Bojujte s oparmi
• 8. Eliminuje plesne a baktérie
• 9. Pomáha pri liečbe Alzheimerovej choroby
• 10. Má antioxidačné pôsobenie
• Ako konzumovať
• 1. Čaj s citrónovým balzamom
• 2. Citrónová šťava
• Možné vedľajšie účinky
• Kto by nemal používať

Citrónový balzam je liečivá rastlina tohto druhu Melissa officinalis, tiež známy ako citrónový balzam, citrónová tráva alebo melissa, bohatý na fenolové a flavonoidové zlúčeniny s upokojujúcimi, upokojujúcimi, relaxačnými, spazmolytickými, analgetickými, protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami, ktorý sa široko používa na liečbu rôznych zdravotných problémov, najmä tráviacich ťažkostí, a stres.

Táto liečivá rastlina sa môže používať vo forme čajov, nálevov, džúsov, dezertov alebo vo forme kapsúl alebo prírodných extraktov. Nájdete ju v obchodoch so zdravou výživou, obchodoch so zdravou výživou, v lekárňach, na trhoch a na niektorých pouličných trhoch.

Hlavné výhody citrónového balzamu sú:

1. Zlepšuje kvalitu spánku

Citrónový balzam má vo svojom zložení fenolové zlúčeniny, napríklad kyselinu rozmarínovú, ktorá má upokojujúce a sedatívne vlastnosti, ktoré môžu byť užitočné v boji proti nespavosti a zlepšovaní kvality spánku.

Niektoré štúdie navyše ukazujú, že užívanie čaju z citrónového balzamu dvakrát denne počas 15 dní zlepšuje spánok u ľudí s nespavosťou a že kombinácia citrónového balzamu a valeriány lekárskej môže pomôcť zmierniť nepokoj a poruchy spánku.

2. Bojujte s úzkosťou a stresom

Citrónový balzam pomáha bojovať proti úzkosti a stresu tým, že má vo svojom zložení kyselinu rozmarínovú, ktorá zvyšuje aktivitu neurotransmiterov v mozgu, ako je GABA, čo prispieva k pocitu relaxácie, pohody a pokoja tela a zmierňuje príznaky úzkosti, ako sú napr. nepokoj a nervozita.

Niektoré štúdie ukazujú, že užitie jednej dávky citrónového balzamu zvyšuje u dospelých pod duševným stresom pokoj a bdelosť a že užívanie kapsúl obsahujúcich 300 až 600 mg citrónového balzamu trikrát denne zmierňuje príznaky úzkosti.

3. Zmierňuje bolesti hlavy

Citrónový balzam môže byť tiež užitočný pri liečbe bolesti hlavy, najmä ak sa vyskytujú v dôsledku stresu. Pretože obsahuje kyselinu rozmarínovú, môžu analgetické, relaxačné a protizápalové vlastnosti pomôcť uvoľniť svaly, uvoľniť napätie a uvoľniť napäté krvné cievy, čo môže prispieť k úľave od bolesti hlavy.

4. Bojujte proti črevným plynom

Citrónový balzam obsahuje citrón, éterický olej, s antispazmodickým a karminatívnym účinkom, ktorý brzdí produkciu látok zodpovedných za zvýšenie kontrakcie čreva, čo zmierňuje koliku a bojuje proti produkcii črevných plynov.

Niektoré štúdie ukazujú, že liečba extraktom z citrónového balzamu môže zlepšiť koliku u dojčiacich detí za 1 týždeň.

5. Zmierňuje príznaky PMS

Pretože má vo svojom zložení fenolové zlúčeniny, ako je napríklad kyselina rozmarínová, citrónový balzam pomáha zmierniť príznaky PMS zvýšením aktivity neurotransmiteru GABA v mozgu, čo zlepšuje náladovosť, nervozitu a úzkosť spojenú s PMS.

Citrónový balzam pre svoje antispazmodické a analgetické vlastnosti tiež pomáha zmierniť nepríjemné pocity z menštruačných kŕčov.

Niektoré štúdie, ktoré používajú kapsulu s citrónovým balzamom, navyše ukazujú, že na zníženie symptómov PMS sa musí v kapsule denne užiť 1 200 mg citrónového balzamu.

6. Bojujte proti gastrointestinálnym problémom

Citrónový balzam môže pomôcť pri liečbe gastrointestinálnych problémov, ako sú tráviace ťažkosti, bolesti žalúdka, nevoľnosť, zvracanie, gastroezofageálny reflux a syndróm dráždivého čreva, napríklad tak, že vo svojom zložení obsahuje okrem kyseliny citrónovej, geraniolu a beta-karyofylénu aj kyselinu rozmarínovú. protizápalové, antioxidačné, spazmolytické pôsobenie a elimináciu črevných plynov, čo pomáha zmierňovať príznaky a ťažkosti s gastrointestinálnymi problémami.

7. Bojujte s oparmi

Niektoré štúdie ukazujú, že kyselina kávová, rozmarínová a felurová prítomná v citrónovom balzamu pôsobia proti vírusu herpes labialis tak, že inhibujú vírus a bránia jeho množeniu, čo zabraňuje šíreniu infekcie, skracuje dobu hojenia a prispieva k procesu hojenia. rýchly účinok na typické príznaky oparu, ako sú svrbenie, brnenie, pálenie, pichanie, opuch a sčervenanie. Kvôli tejto výhode by sa mali pri prvých príznakoch nanášať na pery rúž s obsahom extraktu z citrónového balzamu.

Navyše tieto kyseliny citrónovej môžu tiež inhibovať množenie vírusu genitálneho herpesu. Štúdie na ľuďoch, ktoré dokazujú tento prínos, sú však stále potrebné.

V nasledujúcom videu nájdete ďalšie tipy, ako bojovať proti oparom.

8. Eliminuje plesne a baktérie

Niektoré laboratórne štúdie in vitro ukazujú, že fenolové zlúčeniny ako kyselina rozmarínová, kávová a kumárová prítomné v citrónovom balzame sú schopné eliminovať plesne, hlavne kožné plesne, ako je Candida sp. a baktérie ako:

• Pseudomonas aeruginosa ktoré spôsobujú pľúcne infekcie, infekcie uší a infekcie močových ciest;
• Salmonella sp ktoré spôsobujú hnačky a gastrointestinálne infekcie;
• Escherichia coli ktorý spôsobuje infekciu močových ciest;
• Shigella sonnei ktorý spôsobuje črevné infekcie;

Štúdie na ľuďoch, ktoré dokazujú tieto výhody, sú však stále potrebné.

9. Pomáha pri liečbe Alzheimerovej choroby

Niektoré štúdie ukazujú, že fenolické zlúčeniny citrónovej trávy, ako napríklad citral, môžu

inhibujú cholínesterázu, enzým zodpovedný za degradáciu acetylcholínu, ktorý je dôležitým mozgovým neurotransmiterom pre pamäť. Ľudia s Alzheimerovou chorobou zvyčajne pociťujú pokles acetylcholínu, čo vedie k strate pamäti a zníženiu schopnosti učiť sa.

Tieto štúdie navyše naznačujú, že perorálne užívanie citrónového balzamu počas 4 mesiacov môže znížiť rozrušenie, zlepšiť myslenie a zmierniť príznaky Alzheimerovej choroby.

10. Má antioxidačné pôsobenie

Citrónový balzam má vo svojom zložení flavonoidy a fenolové zlúčeniny, najmä rozmarínovú a kávovú kyselinu, ktoré majú antioxidačné pôsobenie, bojujú proti voľným radikálom a znižujú poškodenie buniek. Citrónový balzam teda môže pomôcť predchádzať chorobám spojeným s oxidačným stresom spôsobeným voľnými radikálmi, ako sú napríklad srdcovo-cievne ochorenia. Štúdie na ľuďoch sú však stále potrebné.

Ako konzumovať

Citrónovú trávu môžete konzumovať vo forme čajov, nálevov alebo dokonca ako dezerty, sú nenáročné na prípravu a veľmi chutné.

1. Čaj s citrónovým balzamom

Na prípravu čaju z citrónového balzamu sa odporúča používať iba jeho suché a čerstvé listy, pretože je to tá časť rastliny, ktorá obsahuje všetky zdraviu prospešné vlastnosti.

Zloženie

• 3 lyžice listov citrónového balzamu;
• 1 šálka vriacej vody.

Prípravný režim

Pridajte listy citrónového balzamu do vriacej vody, zakryte ich a nechajte niekoľko minút odstáť. Potom preceďte a vypite 3 až 4 šálky tohto čaju denne.

Ak chcete zmierniť príznaky úzkosti, pozrite si inú možnosť čaju z citrónového balzamu.

2. Citrónová šťava

Šťavu z citrónovej trávy je možné pripraviť z čerstvých alebo sušených listov a predstavuje chutnú a osviežujúcu možnosť konzumácie tejto liečivej rastliny a získania jej výhod.

Zloženie

• 1 šálka nasekanej kávy z citrónového balzamu;
• 200 ml vody;
• 1 citrónová šťava;
• Ľad podľa chuti;
• Med na osladenie (voliteľné).

Prípravný režim

Všetky ingrediencie rozšľahajte v mixéri, preceďte a oslaďte medom. Potom vypite 1 až 2 poháre denne.

Možné vedľajšie účinky

Citrónový balzam je bezpečný, ak ho konzumujú maximálne 4 mesiace dospelí a 1 mesiac dojčatá a deti. Ak sa však táto liečivá rastlina konzumuje v nadmernom množstve alebo dlhšie, ako je odporúčané, môže to spôsobiť nevoľnosť, zvracanie, bolesti brucha, závraty, zníženú srdcovú frekvenciu, ospalosť, pokles tlaku a sipot.

Kto by nemal používať

Doteraz neboli popísané žiadne kontraindikácie pre citrónový balzam. Avšak ak sa užíva liek na spanie, nemali by ste sa konzumácii tejto liečivej rastliny vyhýbať, pretože môžu prispieť k upokojeniu a nadmernej ospalosti.

Citrónový balzam môže tiež interferovať s účinkom liekov na štítnu žľazu, a v týchto prípadoch by sa mal robiť iba pod dohľadom lekára.

Okrem toho sa odporúča, aby sa tehotné alebo dojčiace ženy pred konzumáciou citrónového balzamu poradili s pôrodníkom.