Zelené a žlté jedlá: Výhody a recepty džúsu

Obsah

• Zelené potraviny na detoxikáciu
• 1. Zelený džús s kapustou a pomarančom
• 2. Zelený džús s kivi a banánom
• Žlté jedlá na posilnenie imunitného systému
• 1. Šťavy zo žltých broskýň a pomarančov
• 2. Žltá mangová šťava s banánom
• Zelené a žlté menu

Zelené a žlté jedlá, ako je kivi, zeler, ananás a kukurica, sú bohaté na vitamín A, vitamín C, vitamín K, železo a vápnik, a preto pomáhajú udržiavať vyváženú a výživnú stravu. Farebné ovocie a zelenina sú tiež bohaté na vlákninu a vodu, preto sa považujú za regulačné potraviny, ktoré pomáhajú regulovať črevo a uľahčujú trávenie, napríklad pomáhajú zmierňovať príznaky zápchy a pálenia záhy.

Zelené potraviny pomáhajú vyčistiť telo od nahromadených toxínov a sú dobré na čistenie pečene, zlepšenie vzhľadu pokožky a tiež pomáhajú pri chudnutí a chudnutí. Dobrou stratégiou je pridať zelené jedlo ako kel alebo zeler s citrusovým ovocím, ako je pomaranč alebo citrón, a pripraviť šťavu.

Zelené potraviny na detoxikáciu

Zelené jedlá ako kivi, kel, zeler, špenát a avokádo sú bohaté na chlorofyl a sú preto ideálne na detoxikáciu tela s nízkym obsahom kalórií. Sú tiež bohaté na vodu, ktorá pomáha hydratovať organizmus. Ďalšie príklady zelených potravín sú:

• Kivi: bohaté na vitamín C. Je dobré pre pokožku a pomáha predchádzať prechladnutiu a chrípke. Okrem toho obsahuje aj vlákna, ktoré bojujú proti zápche a znižujú chuť do jedla.
• Zeler: má antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti rakovine a cholesterolu. Je to dôležité jedlo pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože má málo kalórií a veľa vlákniny, ktoré znižujú hlad.
• Šalát: bohatý na vodu, pomáha pri hydratácii tela a má antioxidanty, ktoré chránia bunky, ale aby ste dosiahli jeho výhody, je dôležité uprednostniť organický šalát, pretože ide o zeleninu, ktorá hromadí veľa pesticídov.

Ďalšími dobrými príkladmi, ktoré tiež pomáhajú pri detoxikácii tela, sú zelené jablká, brokolica, hlávkový šalát, okra, zelená paprika a hrášok. Tu je postup, ako pripraviť 2 lahodné džúsy:

1. Zelený džús s kapustou a pomarančom

Zloženie

• 2 listy kelu
• šťava z 2 pomarančov
• 1/2 pohára vody

Prípravný režim

Suroviny rozšľahajte v mixéri alebo mixéri a vyberte.Ak to považujete za potrebné, môžete ho v malom množstve dosladiť medom alebo hnedým cukrom.

2. Zelený džús s kivi a banánom

Zloženie

• 1 banán
• 2 kiwi

Prípravný režim

Suroviny rozšľahajte v mixéri alebo mixéri a vyberte. Ak to považujete za potrebné, môžete ho v malom množstve dosladiť medom alebo hnedým cukrom.

Žlté jedlá na posilnenie imunitného systému

Žlté jedlá ako mango, ananás, banán, kukurica, marakuja, žlté korenie a pomaranč sú mimoriadne bohaté na vitamín A, betakarotény a luteín, ktoré sú dôležitými antioxidantmi na ochranu buniek tela, ale navyše tvoria veľkú časť má tiež vitamín C, ktorý prispieva k posilneniu imunity. Niektoré žlté jedlá sú:

• Ananás: má bromelaín, ktorý uľahčuje trávenie a prispieva k zvýšeniu tekutosti krvi. Okrem toho tiež pomáha zmierňovať príznaky sínusu.
• Kukurica: bohaté na vlákninu, vitamín A a bielkoviny a s nízkym obsahom tuku. Môže sa jesť varené, v šaláte alebo v horúcej príprave.
• vápno: je bohatý na vitamín C a má dezinfekčné vlastnosti, je vynikajúci na prevenciu chrípky a boj proti infekciám.

Ďalšími príkladmi žltých potravín sú hviezdicové ovocie a broskyňa. Tu je postup, ako pripraviť niekoľko receptov na žltý džús:

1. Šťavy zo žltých broskýň a pomarančov

Zloženie

• 3 veľmi zrelé broskyne
• 1 oranžová
• 1 banán

Prípravný režim

Suroviny rozšľahajte v mixéri alebo mixéri a vyberte. Ak to považujete za potrebné, môžete ho v malom množstve dosladiť medom alebo hnedým cukrom.

2. Žltá mangová šťava s banánom

Zloženie

• 1 objímka
• 1 banán

Prípravný režim

Suroviny rozšľahajte v mixéri alebo mixéri a vyberte. Ak to považujete za potrebné, môžete ho v malom množstve dosladiť medom alebo hnedým cukrom.

Zelené a žlté menu

Ak chcete mať všetky výhody zelených a žltých jedál, v rovnakom jedle si môžete pripraviť menu so šalátom a džúsom. Dobrou voľbou pre šalát je jesť varenú brokolicu, hlávkový šalát, žlté korenie a ananás, ochutiť lyžicou olivového oleja a kvapkami citrónu a vziať si jednu zo štiav z vyššie uvedených receptov. Je teda možné detoxikovať organizmus a zároveň posilniť imunitný systém.