Čo má tá čudná atletická páska po celom tele?

Obsah

• Ako to funguje
• Na bolesti a bolesti fit dievčat
• Ste stále zvedaví a/alebo zmätení?
• Skontrolovať pre

Ak ste vôbec sledovali plážový volejbal na olympijských hrách v Riu (čo, ako by ste nemohli?), pravdepodobne ste videli trojnásobnú zlatú medailistku Kerri Walsh Jenningsovú, ktorá mala cez rameno nejakú divnú pásku. To je WTF?

Páska s logom Team USA síce vyzerá veľmi nechutne, ale slúži inému účelu. Je to vlastne kineziologická páska-technicky vyspelejšia verzia tej starodávnej bielej atletickej pásky, ktorou ste balili zlé členky a zápästia počas stredoškolských športov.

Super priľnavé textilné pásy môžete použiť na zalepenie všetkého, od vyvrtnutých členkov a zranených kolien až po tesné lýtka, boľavý kríž, stiahnuté krčné svaly alebo tesné hamstringy. Je to super užitočný nový nástroj na urýchlenie obnovy a zlepšenie výkonu – a nemusíte byť olympijským športovcom, aby ste ho mohli používať.

Ako to funguje

Kineziologická páska pomáha pri aktívnej rekonvalescencii pri zraneniach a bežných bolestiach tým, že znižuje vnímanie bolesti a zlepšuje rovnováhu napätia tkaniva vo svaloch a kĺboch, hovorí odborník na biomechaniku Ted Forcum, DC, DACBSP, FICC, CSCS, ktorý je členom lekárskeho poradného výboru pre KT Tape (oficiálny držiteľ licencie na kineziologickú pásku olympijského tímu USA). Páska veľmi mierne nadvihne pokožku, uvoľní tlak z opuchu alebo zranených svalov a umožní tekutine voľnejšie sa pohybovať pod kožou, aby sa dostala do lymfatických uzlín, hovorí Ralph Reiff, vedúci Centra na zotavenie športovcov pre tím USA v Rio de Janeiro.

Poskytuje podobnú podporu ako bežná atletická páska, ale bez sťahovania svalov alebo obmedzenia pohybu. To je veľmi dôležité, pretože presun zranenej časti tela, aby sa do tejto oblasti prekrvil, je kľúčom k zotaveniu, hovorí Forcum. Navyše, ak je váš normálny rozsah pohybu obmedzený, pravdepodobne „podvádzate“ kompenzáciou niekde inde. (BTW vedeli ste, že tieto bežné svalové nerovnováhy môžu spôsobovať najrôznejšie bolesti?) „Ak vás však kineziologická páska dostane do polohy, v ktorej sa budete cítiť o niečo lepšie, stabilnejšie, budete si istejšie hýbať telom. Tento pohyb môže znížiť opuch a ovplyvniť ukladanie nových kolagénových vlákien a ochranného tkaniva, a to je to, čo spôsobuje opravu tkaniva.“

„Povedzte, že si nahrávate členok-vykompenzujete to tak, že sa pokúsite dostať väčšiu voľnosť pohybu z bedra alebo kolena, a keď to urobíte, vystavíte sa riziku ďalšieho zranenia,“ hovorí Forcum."Ale keď používate kineziologickú pásku, môžete ju aplikovať na časť tela, ale stále si zachovať tento rozsah pohybu, takže nie je potrebné podvádzať alebo kompenzovať niekde inde."

Na bolesti a bolesti fit dievčat

Navyše, na rozdiel od bežnej atletickej pásky, kineziologická páska nie je vyhradená na stabilizáciu kĺbov – môžete ju použiť aj na svaly. Keď cvičíte, vaše svaly sa doslova roztiahnu asi o 20 percent, hovorí Forcum. (Pozrite sa, „napchať sa“ nie je len vec s hlavou.) Kineziologická páska poskytuje podporu bežnej pásky (myslite na to ako objatie alebo neustálu masáž svalov), ale umožňuje, aby došlo k expanzii a pohybu.

Ak viete, že sa vám pri dlhých behoch napínajú predkolenia alebo lýtka, alebo že vám pri dlhom lete šibe horná časť chrbta, môžete tieto oblasti zalepiť, aby boli svaly šťastné. Šialene boľavé štvorkolky zo včerajšieho cvičenia nôh? Skúste ich nahrať. Walsh-Jennings ho napríklad používa na extra podporu po dvoch dislokáciách ramien a na zmiernenie bolestí v krížoch. (Kreatívni používatelia to dokonca začali používať na koňoch a na pomoc pri podpore tehotných brušiek.)

Bonus: Na jeho zvládnutie nepotrebujete pomoc trénera ani tonu peňazí. Môžete si kúpiť rolku za 10-15 dolárov a dať si ju na seba. (KT Tape má celú knižnicu videí, ktoré dokonca aj tých najmenej zdatných lekárov naučia, ako sa lepiť.)

Ste stále zvedaví a/alebo zmätení?

Pokiaľ ide o to, ako funguje kineziologická páska, je toho ešte veľa, čo nevieme. Forcum v skutočnosti hovorí, že nedávno zistili, že účinky kineziologickej pásky trvajú asi 72 hodín po tom, čo ste ich zložili. Ale prečo? Nie sú si celkom istí.

„V súčasnosti je z vedeckého hľadiska viac otázok ako odpovedí,“ hovorí. "Zistili sme veľa o efekte tejpu aj za posledných 6-8 mesiacov. Čo vieme je, že páska robí zmeny - štrukturálne zmeny v spojivovom tkanive našich tiel a neurologické zmeny."

A aj keď aplikácia pásky môže byť pre niektorých ľudí takmer okamžitou opravou, iným môže trvať trochu dlhšie, kým využijete výhody. Ale ak sa chystáte využiť šancu na produkt obnovy alebo výkonu, je to celkom bezpečná stávka. Za cenu niekoľkých latte a bez vážnych rizík si to môžete aspoň vyskúšať, aby ste zahnali tú zvláštnu bolesť, ktorú máte pri behu. (A hej, určite s ním budeš vyzerať nadštandardne.)

Skontrolovať pre