Podľa vedy vám môže vaše dievčenské družstvo pomôcť uvoľniť viac kyslíka

Obsah

• Je za priateľstvom žien veda?
• Môžu priateľky pomôcť liečiť pocity osamelosti?
• Na konci dňa ... potrebujete #girlsquad?

Ako celoživotný introvert som sa vždy cítil najpohodlnejšie stretávať sa s priateľmi, priateľmi, spolupracovníkmi a skoro každým iným. (Intímne rozhovory: áno. Veľké skupinové aktivity: neznepokojujúce nie.) A hoci pojmy ako #girlsquad ma stresujú - dobre, väčšina skupinových situácií ma stresuje - uvedomujem si, že som sa posadnute spoliehal a vrátil som sa k svojej hlavnej posádke priateľiek v priebehu rokov.

Či už to bolo postgraduálne 3:00 ráno „čo robím so svojím životom ?!“ telefonické hovory s kolegami alebo ponižujúce incidenty prenasledovania 4. stupňa (nie, nie príliš divné, že sme sa s mojím najlepším priateľom pravidelne objavovali pri dverách môjho milého suseda, aby som mu dal otázku, čo by jedol na večeru), moje priateľky mi pomohli zostať zdravý a zdravý v priebehu rokov.

Je za priateľstvom žien veda?

„Výskum ukazuje, že ženy, možno viac ako muži, si musia tieto vzťahy udržiavať. Zvyšuje serotonín a oxytocín, väzobný hormón, “hovorí Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT. Zdá sa, že to potvrdzujú štúdie v Stanforde, ako aj štúdia UCLA, ktorá ukazuje, že v časoch stresu ženy nielen zažívajú cestu k boju alebo úteku, ale uvoľňujú aj oxytocín. Tento hormonálny nárast môže prinútiť ženy, aby „sklon a priateľstvo“, a.k.a., chránili svoje deti (ak ich majú), ale tiež aby sa spojili s inými ženami.

Udržiavanie týchto väzieb sa stáva podľa veku Dr. Baša ešte dôležitejšie, ako starneme. "Začíname pracovať s väčšou zodpovednosťou," hovorí. "Núti nás sa vychovávať a potvrdzovať, že sa stretávame s priateľmi, môžeme byť úplne sami sebou [bez] vonkajších tlakov."

To je absolútne prípad Aly Walanskej (38) so sídlom v New Yorku, ktorá poznamenáva, že jej priateľky jej nedávajú „žiadne rozsudky“, je to len akási úprimná podpora bez prekážok, ktorú nikde inde nenájde. „S chlapcami alebo s mojou rodinou musím veci zmierňovať, aby som ich neurazil ani neurobil divy. Ale moje priateľky mi povedia pravdu a to je všetko, “vysvetľuje.

Julia Antenucci, 25, z Rochesteru, tiež čerpá pohodlie z nekomplikovaného prijatia, ktoré jej ponúka „skupina“ vysokoškolských kamarátov. Aj keď sú po rozptýlení rozptýlené po celom štáte, urobia si čas, aby sa spojili aspoň niekoľkokrát do roka a ich spojenie nezmizne.

"Nikdy som sa necítila byť schopná byť sama sebou ... ako keď som okolo týchto žien," hovorí Antenucci e-mailom. "Je krásne vedieť, že bez ohľadu na to, kde som na svete ... existujú tieto ženy, ktoré ma skutočne poznajú, milujú a podporujú." Je to pocit bezpečia, ktorý som nikdy predtým necítil, dokonca ani s rodinou. “

Viem, čo to znamená.

Aj keď to môže znieť klišé, pre mnoho slobodných žien, ako som ja, naozaj priateľka robiť byť bližšie ako rodina. Môžete ich vidieť viac alebo sa im viac zveriť. Ako dlhotrvajúci singleton, ktorý nemá veľa tradičných pascí dospelosti (žiadny manžel alebo deti, žiadne pracovné miesto v kancelárii 9 - 5), som sa často obracal so svojimi kamarátkami na spoločnosť a emocionálnu výživu, ktorú ostatní nachádzajú vo svojich partneroch a deti.

Môžu priateľky pomôcť liečiť pocity osamelosti?

Aj keď to z mojej strany nebolo vedomé rozhodnutie (stále by som rád hľadal partnera, ďakujem), som vďačný za blízkych priateľov, ktorých mám. Najmä preto, že v posledných rokoch štúdie opakovane ukázali, že osamelosť môže byť smrteľná. Podľa Indian Journal of Psychiatry je to vnímanie že jeden je sám - nie je objektívnou realitou toho, koľko spojení má niekto - čo spôsobuje najviac škôd. Táto „patologická osamelosť“, ktorá môže prispieť k rôznym zdravotným problémom, sa stáva čoraz bežnejšou.

Dôvody našej rastúcej sociálnej izolácie sú nespočetné, ale technológia, sociálne médiá a riziká sociálneho porovnania majú jasnú úlohu.

"Ešte pred 10 rokmi by ľudia chodili do kaviarne a skutočne s nimi hovorili," poznamenáva Dr. Bash. „Dnes sme v Amerike takí izolovaní. Vďaka sociálnym médiám, technológiám a textovým správam sa ľudia cítia viac osamelí. Aj keď nie sú fyzicky sami, sú závislí od neustáleho sledovania toho, čo robia všetci ostatní. ““

Táto dichotómia medzi našou súčasnou hyper-prepojenosťou, ktorá má stálu schopnosť kontrolovať vzdialených priateľov, a rastúcim pocitom emocionálneho odcudzenia mnohých Američanov robí z nášho skutočného, ​​osobného priateľstva ešte dôležitejšiu podporu.

"Musíme urobiť z týchto priateľstiev najvyššiu prioritu," hovorí Dr. Bash. „Naplánujte si dievčenské noci a obedy s priateľmi! Urob to vopred. “

Bash tiež navrhuje zdvihnúť telefón a mať, viete, skutočné konverzácie namiesto textových správ alebo chatovania na Facebooku. To samozrejme neznamená, že internet nemôže byť nástrojom, ktorý vám pomôže nadviazať alebo rozvíjať priateľstvá. Naopak, mnoho žien buduje zmysluplné priateľstvá prostredníctvom skupín na Facebooku, susedských zoznamov, dokonca aj rôznych aplikácií na vyhľadávanie priateľov v štýle Tinder, ako sú Hey Vina a Peanut.

Julia Antenucci v skutočnosti tvrdí, že jedným z jej najväčších podporných systémov je e-mailová zoznamová služba so sídlom v New Yorku, ktorá sa pravidelne prihlasuje prostredníctvom e-mailu, ako aj osobné stretnutia, aby naplánovali udalosti aktivistov. Pretože Antenucci už nežijú v New Yorku, pozná väčšinu z týchto žien iba za obrazovkou.

„Od svojho vstupu v minulom roku to bola moja záchranná šnúra a príslovečná diéta na digitálne zalievanie,“ hovorí a poznamenáva: „Aj keď s tým nemôžem hovoriť osobne ako cisárska biela žena, viem, že podobné online skupiny boli skutočne nápomocné pre menšiny a queer jednotlivcov ... ako „dievčenské kvádre“, kde by solidarita nebola inak prítomná. “

Na konci dňa ... potrebujete #girlsquad?

Samozrejme, že nie každé priateľstvo je rovnaké, a hoci by bolo celkom cool, keby každá žena v Amerike mala legitímne gangy, ktorým by sa mohla zveriť, dovolenky a plánovanie svetovej nadvlády, každý je iný.

Nie každá žena potrebuje - alebo chce - „komando“.

Pre niektoré ženy môže byť len pár blízkych priateľov viac ako dosť. Julia W., 33 rokov, ktorá žije v Kalifornii, hovorí: „Moja„ dievčenská skupina “je malá. Mám tieto jednotky 2: Moji dvaja najlepší priatelia zo strednej školy. Moji najlepší 2 priatelia z univerzity. Moji 2 najlepší priatelia z vytvárania sietí. “

Nezáleží na tom, ako nájdete svojich ľudí, ste to vy robiť nájdete ich alebo aspoň vyskúšate. "Buďte proaktívni," pripomína Dr. Bash. „Urob to z priority.“ A ak sa teraz necítite spokojný s počtom alebo kvalitou priateľstva vo svojom živote, nie je príliš neskoro na jeho zlepšení.

„[Často] máme známych, s ktorými by sme chceli byť lepšími priateľmi. Ak urobíme prvý krok a požiadame ich o obed alebo kávu, môže to pomôcť, “hovorí Dr. Bash.

Samozrejme sa tiež môžete dostať von a robiť viac vecí. Zúčastnite sa tried, zapojte sa do skupiny alebo do klubu a choďte na vlastnú päsť, aby ste si užili miestne udalosti. „[Ide o] postaviť sa do situácie, keď budete komunikovať s ľuďmi,“ poznamenáva Bash.

A nedovoľte, aby vám drobné rozdiely bránili osloviť starého priateľa, ktorého ste sa možno trochu odlišili. Ako hovorí Dr. Bash: „Musíme sa snažiť byť trpezliví a empatickí so svojimi priateľmi, aj keď sme na inom mieste. Možno má váš priateľ nové dieťa a nie je k dispozícii; možno si frustrovaný. Ale [skúste] zostať podpornými a dostupnými. Aj keď prechádzame rôznymi fázami, neskôr sa spolu vrátime. “

Laura Barcella je spisovateľkou a spisovateľkou na voľnej nohe, ktorá v súčasnosti sídli v Brooklyne. Napísala pre časopis New York Times, RollingStone.com, Marie Claire, Cosmopolitan, The Week, VanityFair.com a mnoho ďalších.