Jedinečný cestovný snack, ktorý si môžete vziať doslova kamkoľvek

Obsah

• #1 Je prispôsobiteľný.
• # 2 Je nutrične bohatý.
• # 3 Dobre sa cestuje.
• Skontrolovať pre

Leto je v podstate stvorené na predĺžené víkendy a zábavné cestovateľské plány. Ale všetky tie kilometre na cestách alebo vo vzduchu znamenajú čas mimo domova a mimo vašej bežnej rutiny zdravého stravovania. A priznajme si, pravdepodobne budete hladní, keď medzi vami a ďalším odpočívadlom bude 40 míľ.To je miesto, kde prichádzajú na rad chuťovky na cesty. A určite ste ich už vyskúšali - zeler a mrkvu (nuda), čipsy a sušienky (bolesť žalúdka), jogurt (fuj, teplý jogurt!). Ale čo keby existovalo jedno konečné, najlepšie z najlepších, zdravé cestovné občerstvenie, ktoré by bolo nielen bezpečné jesť počas prepravy, ale uspokojilo by aj všetky druhy chutí-chrumkavé, sladké, slané. A navyše, čo keby bolo jednoduché zabaliť sa bez toho, aby ste sa nabodli na dno tašky?

No, tento jednorožec zdravých cestovných občerstvenia skutočne existuje a je to mix trailov.

Teraz predtým, ako budete prevracať očami, keď si pomyslíte, že toto je taký základný nápad na občerstvenie, zamyslite sa nad všetkými dôvodmi, prečo trailová zmes skutočne spĺňa všetky kritériá pre najlepšiu zdravú cestovateľskú maškrtu.

#1 Je prispôsobiteľný.

Univerzálnosť je názov hry, pokiaľ ide o mix trailov a ich nekonečné množstvo. Či už chcete slané, sladké, slané, korenené alebo kombinované, mix chutí a prísad je len na vás.

• Slané: Sezamové tyčinky + pečený edamame + kandizovaný zázvor + sušené jablká
• Tropické: para orechy + vlašské orechy + sušené mango + sušená papája + sušené plantejny alebo banán
• Sladké: Čokoľvek chrumkavé (kešu, mandle) + tmavá čokoláda alebo kokosové vločky
• Pikantné: hrášok wasabi alebo pikantný edamame
• Pikantné: Cesnak a rozmarín pečený cícer + celozrnné krekry

Prispôsobenie vlastného mixu znamená, že nezostanete pri vyberaní bitov, ktoré nechcete. Môžete si tiež navrhnúť mix, ktorý vám skutočne poskytne to, čo vaše telo potrebuje: bielkoviny, zdravé tuky a vlákninu. To určite neprekoná vysypanie M&M a arašidov pražených na mede do vrecka so zipsom. (Získajte nejaké zábavné nápady s týmito zdravými receptami na domáce cestičky.)

# 2 Je nutrične bohatý.

Či už si vyberiete tradičnú zmes s orieškami a semiačkami, alebo rozdrvíte na pečený cícer a edamame, tieto základné ingrediencie sú nabité bielkovinami a vlákninou, ktoré poskytujú udržateľnú energiu. Pomôže to predchádzať prudkým výkyvom hladiny cukru v krvi a zrážkam, ktoré prichádzajú s vreckami s praclíkmi, hranolkami alebo sladkosťami. Orechy, ako sú mandle, vlašské orechy, arašidy a pistácie, a semená ako konope, slnečnica a tekvica poskytujú zdravé nenasýtené tuky, vlákninu a vitamín E. Hľadaj surové, nesolené alebo slabo solené a nesladené orechy, ktoré pomôžu znížiť obsah kalórií z praženie na oleji a celkový príjem sodíka a cukru. (Objavte ďalšie zdravé spôsoby, ako si vychutnať orechy.)

Sušené ovocie, ako sú hrozienka, brusnice, mango a marhule, sú ďalším dôležitým prvkom vašej zmesi, pretože poskytujú vlákninu, sacharidy a vitamíny a minerály, ako je draslík a vitamíny A a C.

Jedna vec, ktorú treba mať na pamäti: Zatiaľ čo trail mix môže byť naplnený zdravými, výživnými prísadami, niektoré z týchto doplnkov môžu, pridať v veľa kalórií navyše. To môže byť v poriadku, ak sa vraciate z náročnej triedy HIIT, ale ak len sedíte na päťhodinovom lete, budete chcieť nechať naberačky asi 1/2 šálky.

# 3 Dobre sa cestuje.

Napriek tomu, že všetky ostatné uvedené výhody sú skvelé, na ničom z toho skutočne nezáleží, ak nemôžete so sebou vziať všetky tie dobré veci, však? To je presne dôvod, prečo si trailová zmes odnáša zlato za skutočne ultimátne zdravé cestovné občerstvenie. Všetko je suché, čo znamená, že nemusí byť v chladničke a môže vydržať dokonca aj vtedy, keď sa vrátite domov. Je super prenosný a dá sa vmiešať do dlane z murárskej nádoby, vybrať jednou rukou z plastového sendvičového vrecka alebo dokonca s trochou kreativity premeniť na kôru mixu.

Skontrolovať pre