Ako Jen Widerstrom z filmu The Biggest Loser drví svoje ciele

Obsah

• Krok 1: Uznajte svoju dôležitosť
• Krok 2: Trénujte silu svojho slova
• Krok 3: Vedzte, že na vašom slove záleží
• Skontrolovať pre

Jen Widerstrom je a Tvar člen poradnej rady, tréner (neporazený!) na NBC Najväčší lúzer, tvár fitness žien pre Reebok, a autorka Strava správna pre váš typ osobnosti. (A ona dostane reálny o imidži tela na Instagrame.) Tu sú jej tipy na stanovenie a rozdrvenie cieľov v oblasti zdravia, kondície a chudnutia.

Krok 1: Uznajte svoju dôležitosť

Prečo sú sľuby, ktoré si dáte, najľahšie porušiť? Je to kvôli tomu, že jediný človek, ktorého nakoniec sklamete, ste vy? Alebo že ste uprednostnili potešenie druhých pred vašimi cieľmi? V každom prípade si zaslúžite niečo lepšie. Predstavte si sľub ako silný sval, ako napríklad glutes alebo lats, ktorý môže ovplyvniť to, ako vaše telo vyzerá, ako sa pohybuje a ako sa cítite. Rovnako ako sval, aj vy môžete časom svoj sľub posilniť a rozvinúť ho do jedného zo svojich aktív. Čím silnejší bude váš sľub, tým je pravdepodobnejšie, že sa dokážete odhodlať dosiahnuť svoje ciele, či už sa budete viac hýbať, lepšie jesť alebo sa konečne prihlásite na preteky. (Súvisiace: 7 vecí, ktoré ste nevedeli o svojej vlastnej sile vôle)

Krok 2: Trénujte silu svojho slova

Prvýkrát som tento koncept zažil, keď som si sľúbil, že nebudem jesť dezert v reštauráciách. Sústredil som sa na jednu večeru naraz. Momentálne mi to pripadalo trochu slabé, ale pri pohľade späť to bol ten správny začiatok: malý, jasný cieľ, ktorý bolo prekvapivo ťažké dosiahnuť. Nikomu som o tom nepovedal, čo nútilo zodpovednosť a silu pochádzať iba odo mňa. Prežil som ten týždeň. A týmto malým cvičením som si dokázal, že si dokážem dôverovať. Táto dezertná výzva znamenala koniec mojich prázdnych sľubov. Moje sebavedomie rástlo zakaždým, keď som dodržal sľub, ktorý som si dal. Kedykoľvek som zlyhal, použil som to ako informáciu o tom, kde je môj systém chybný, a použil som ho pri ďalšej príležitosti, aby som splnil svoj sľub.

Krok 3: Vedzte, že na vašom slove záleží

Zakaždým, keď zostanete verní svojmu slovu, zistíte, že každá výzva sa stane menej skľučujúcou, pretože budete vedieť, že vaše slovo má podstatu a že vás zavedie bližšie k dosiahnutiu vášho cieľa veľkého obrazu: vzrušujúceho života, ktorý chcete viesť. . To vytvára hybnú silu, ktorá sa sama poháňa. Každý úspech nadväzuje na ďalší a zrazu, než si to uvedomíte, ste nezastaviteľní. (Potrebujete viac motivácie? Tréneri zdieľajú svoje ranné mantry.)

Skontrolovať pre