Ako si vybrať svojho odborníka na duševné zdravie

Obsah

• Vyberte formát terapie
• Získajte konzultáciu
• Vyhodnoťte metódy vášho terapeuta
• Prečítajte si Fine Print
• Nadviazať dôveru
• Stánok so sebou

Terapia je dôležitou súčasťou liečby bipolárnej poruchy. Hľadanie liečby kvalifikovaným terapeutom, ktorému dôverujete, je rozhodujúce pre dobré duševné zdravie. Tieto ukazovatele vám pomôžu vybrať správneho terapeuta pre vás.

Vyberte formát terapie

Terapia je ponúkaná v súkromnom aj skupinovom nastavení. Výber správneho formátu liečby vám pomôže cítiť sa uvoľnene a ochotne zdieľať.

Ak dávate prednosť súkromnému prostrediu, najlepšou voľbou môže byť relácia sedenia v rozhovore.

Ak chcete vedieť, že nie ste vo svojom stave sami, skupinová terapia vám môže pomôcť prekonať tieto pocity. Môže vám tiež pomôcť cítiť sa viac prepojení s ostatnými, ktorí majú podobné problémy.

Získajte konzultáciu

Väčšina odborníkov v oblasti duševného zdravia začne telefonickou konzultáciou. Toto je čas, aby ste opísali, prečo hľadáte liečbu, a prediskutovali podrobnosti svojho stavu. Počas tejto konzultácie môžete položiť akékoľvek otázky. Pokúste sa pred konzultáciou vymyslieť niekoľko otázok, ktoré by ste chceli položiť terapeutovi: Aká je ich všeobecná filozofia? Ako sa spájajú so svojimi pacientmi? Aká je ich skúsenosť?

Môžete tiež požiadať o osobné konzultácie, aby ste sa osobne stretli s potenciálnym terapeutom. To môže mať veľký vplyv na vaše hodnotenie. Je úplne bežné stretávať sa s terapeutom osobne a ihneď na ne nekliknúť. Ak získate dokonca najmenší náznak, že sa s terapeutom možno nebudete cítiť, zdvorilo si prečítajte, že neveríte, že tento vzťah vyjde. Ale nevzdávaj sa. Namiesto toho pokračujte vo vyhľadávaní, kým nenájdete niekoho, kto vám vyhovuje.

Vyhodnoťte metódy vášho terapeuta

Ak chcete získať najlepšiu dostupnú terapiu, musíte mať dobrý pracovný vzťah s terapeutom. K tomu prispieva niekoľko faktorov, vrátane schopností počúvania terapeuta a stupňa súladu vašich hodnôt.

Napríklad sa vám nemusia páčiť určité techniky, napríklad hypnoterapia. Nechcete tiež hľadať terapiu od kohokoľvek, koho považujete za svoj úsudok alebo nie je pre vaše úsilie rozhodujúce. Podobne sa môžu niektoré terapeutické orientácie cítiť nepohodlne, ak sú viac direktívne ako iné.

Celá terapia si vyžaduje čas, takže buďte opatrní, ak vám váš terapeut poskytne rýchle opravy bez toho, aby vám poskytol nástroje potrebné na dlhodobú stabilitu. To by mohlo zahŕňať príliš horlivé potešenie, ako vždy obviňovať ostatných za vaše problémy. Terapeut by mal byť na vašej strane, ale mal by vás tiež vyzvať, aby ste konfrontovali svoju vlastnú úlohu.

Prečítajte si Fine Print

Rovnako dôležitý ako štýl terapie je spôsob, akým sa zmestíte do svojho života. Pri výbere typu terapie existujú určité dôležité logistické problémy.

Nájdite terapeuta, ku ktorému sa ľahko dostanete. Čím ľahšie je cestovať do terapie, tým menšia je pravdepodobnosť, že vám bude schôdzka chýbať. K schôdzke sa tiež môžete dostať v pokojnej nálade a pripravení na zdieľanie.

Keď sa prvýkrát stretnete s terapeutom, dohodnite sa na cene za vaše stretnutia a o tom, ako často sa budete navzájom stretávať. Ak cena prekračuje to, čo si môžete dovoliť, mali by ste vyjednávať cenu alebo nájsť niečo, čo by lepšie vyhovovalo vášmu príjmu. Finančné dôsledky liečby by nemali byť ďalším stresorom.

Spýtajte sa na vzdelanie svojho terapeuta. Mali by ste sa cítiť spokojní s tým, že majú vedomosti, ktoré vám pomôžu. Uistite sa, že majú aj licenciu a nebojte sa ich skúmať na internete.

Tréning a skúsenosti sú dve rôzne veci. Spýtajte sa svojho terapeuta, koľko skúseností majú, vrátane rokov v teréne.

Nadviazať dôveru

Dôvera je základným kameňom každého dobrého vzťahu, najmä vzťahu, v ktorom niekomu poviete svoje najhlbšie emocionálne problémy a tajomstvá.

Spôsob, akým niekoho vnímame, môže ovplyvniť tón, správanie a ďalšie faktory. Ak neklikáte na svojho terapeuta, mali by ste sa o nich zmieniť. Ak sú skutočne profesionáli, váš terapeut vám pomôže nájsť niekoho iného, ​​aby ste ho videli. Ak sa dopustia urážky, potom viete, že je čas nájsť iného terapeuta.

Terapia vyžaduje tímovú prácu, takže je dôležité, aby ste mali pocit, že ste vy a váš terapeut v rovnakom tíme.

Stánok so sebou

Ak máte problémy s duševným zdravím, často je ťažké osloviť odborníka. Terapia však môže byť vysoko účinným spôsobom liečby. Terapeuti sú vyškolení, aby pomáhali ľuďom ako ste vy. Vedieť, ktoré otázky sa majú pýtať a čo hľadať, vám môže pomôcť nájsť dokonalého terapeuta.