Cassey Ho z Blogilates zdieľa svoj trik na chudnutie č. 1

Obsah

• Skontrolovať pre

Cassey Ho, zakladateľ populárneho blogu Blogilates, videí Pilates poháňaných pop-music na YouTube s názvom Pop Pilates, mash-up HIIT-Pilates s názvom PIIT28 a super roztomilého radu aktívneho oblečenia, nemal vždy inštanciu- dokonalý život. Nedávno sa na Instagrame otvorila o tom, aké mala ťažké detstvo (vrátane bývania v „prerobenej drevenej garáži. 1 posteľ, 1 vaňa pre 4 ľudí,“ kde by sa zalialo, keď príliš pršalo).

Ako sa teda Ho zmenil na šiesteho najvplyvnejšieho fitness profesionála modernej doby, podľa Forbes? Veľa tvrdej práce, zostať pokorná a udržať si priority podľa troch vecí, ktoré hovorí, sú nevyhnutné pre to, aby ste zostali funkčným človekom: podporná skupina, denné cvičenie (vyskúšajte cvičenie Ho's Slim do 20) a dostatok spánku.

Nastalo však obdobie, keď ten posledný nebol taký očividný: „Myslel som si, že by som toho dokázal viac, keby som spal menej,“ hovorí Ho. "Niekedy som si zacvičil o 12:00 alebo som strihal videá do 3 alebo 4:00 a potom som sa zobudil v pravidelnú hodinu a bol som taký nevyspatý... Robil som to roky od strednej školy."

"Uvedomila som si, že si to začalo vyberať daň na mojom tele," hovorí. „Bolo pre mňa ťažké schudnúť.“ Nechápala prečo a obrátila sa na lekárov so žiadosťou o odpovede. Keď to západní lekári nedokázali vyriešiť, obrátila sa na naturopatických, ktorí jej povedali, že má neuveriteľne vysoké hladiny kortizolu (stresového hormónu), ktoré zvyšujú obsah brušného tuku. Vinník? Nedostatok spánku, ktorý posiela hladiny tohto hormónu do nebeských výšok. (Tu je celá veda, prečo je spánok najdôležitejšou vecou pri chudnutí.)

Teraz Ho hovorí, že sa snaží dostať sedem alebo osem hodín a byť v posteli pred polnocou: „Začala som to robiť pred dvoma rokmi, ale keď som to urobil, moje telo začalo fungovať,“ hovorí. „Konečne som videl výsledky všetkej tvrdej práce, ktorú som vynaložil, v porovnaní s tým, keď som dosť nespal a pracoval som tak tvrdo, ale nič z toho nebolo.“ (Keď už hovoríme o chybách, pozrite si Hoove opravy najbežnejších chýb Pilates.)

Ale teraz k nejakému #realtalk: Ako preboha Ho má stále dostatok spánku, keď je zaneprázdnená viac ako kedykoľvek predtým a prúdi po celom svete, aby udržala svoje impérium Pilates? „Naozaj rada čítam tesne pred spaním, pretože to upokojuje moju myseľ,“ hovorí. "A pre niektorých ľudí je to kniha a ja by som to asi odporučil, ale z nejakého dôvodu, keď čítam správy, aj keď to niekedy môže byť naozaj búrlivé, myslím, že čítanie ma uspáva." Ale keď neustále skáče medzi časovými pásmami a pravidelným spánkovým režimom, nie je to možné? Prisahá na ZzzQuil (pre ktorý sa stala hovorkyňou), aby ju dostala na cestu a dobre sa vyspať, či už je v Singapure, LA alebo NYC.

Skontrolovať pre