10 doplnkov na zníženie hladiny cukru v krvi

Obsah

• 1. Škorica
• 2. Americký ženšen
• 3. Probiotiká
• 4. Aloe Vera
• 5. Berberín
• 6. Vitamín D
• Doplnky 101: Vitamín D
• 7. Gymnema
• 8. Horčík
• 9. Kyselina alfa-lipoová
• 10. Chróm
• Spodný riadok

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Vedci testujú veľa rôznych doplnkov, aby zistili, či pomáhajú znižovať hladinu cukru v krvi.

Takéto doplnky by mohli byť prospešné pre ľudí s prediabetom alebo cukrovkou - najmä typu 2.

V priebehu času môže užívanie doplnku spolu s liekmi na cukrovku umožniť lekárovi znížiť dávku lieku - hoci doplnky pravdepodobne nemôžu úplne nahradiť lieky.

Tu je 10 doplnkov, ktoré môžu pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi.

1. Škorica

Škoricové doplnky sú buď vyrobené z celého škoricového prášku alebo z extraktu. Mnoho štúdií naznačuje, že pomáha znižovať hladinu cukru v krvi a zlepšuje kontrolu cukrovky (,).

Keď ľudia s prediabetom - čo znamená hladinu cukru v krvi nalačno 100 - 125 mg / dl - užívali 250 mg škoricového extraktu pred raňajkami a večerou po dobu troch mesiacov, zaznamenali pokles hladiny cukru v krvi nalačno o 8,4% v porovnaní s placebom () .

V ďalšej trojmesačnej štúdii zaznamenali ľudia s cukrovkou typu 2, ktorí pred raňajkami užili buď 120 alebo 360 mg škoricového extraktu, pokles hladiny cukru v krvi nalačno o 11% alebo 14% v porovnaní s tými, ktorí užívali placebo ().

Ďalej sa ich hemoglobín A1C - trojmesačný priemer hladín cukru v krvi - znížil o 0,67%, respektíve 0,92%. Všetci účastníci počas štúdie užívali rovnaký liek na cukrovku ().

Ako to funguje: Škorica môže pomôcť bunkám vášho tela lepšie reagovať na inzulín. To zase umožní, aby sa do vašich buniek dostal cukor, čím sa zníži hladina cukru v krvi ().

Berieme to: Odporúčaná dávka škoricového extraktu je 250 mg dvakrát denne pred jedlom. Pre pravidelný doplnok škorice (bez extraktu) môže byť najlepších 500 mg dvakrát denne (,).

Prevencia: Bežná odroda škorice Cassia obsahuje viac kumarínu, zlúčeniny, ktorá môže vo vysokých množstvách poškodiť pečeň. Cejlónska škorica má naopak nízky obsah kumarínu ().

Ceylonské škoricové doplnky nájdete online.

Zhrnutie Škorica
môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi tým, že vaše bunky reagujú lepšie na inzulín.

2. Americký ženšen

Ukázalo sa, že americký ženšen, odroda pestovaná predovšetkým v Severnej Amerike, znižuje hladinu cukru v krvi po jedle asi o 20% u zdravých jedincov a osôb s cukrovkou 2. typu ().

Navyše, keď ľudia s cukrovkou typu 2 užívali 1 gram amerického ženšenu 40 minút pred raňajkami, obedom a večerou počas dvoch mesiacov pri zachovaní pravidelnej liečby, znížila sa ich hladina cukru v krvi nalačno o 10% v porovnaní s tými, ktorí užívali placebo ().

Ako to funguje: Americký ženšen môže zlepšiť reakciu vašich buniek na a zvýšiť sekréciu inzulínu v tele (,).

Berieme to: Užívajte 1 gram až dve hodiny pred každým hlavným jedlom - jeho skoršie užívanie môže spôsobiť príliš nízky pokles hladiny cukru v krvi. Nezdá sa, že by denné dávky vyššie ako 3 gramy ponúkali ďalšie výhody ().

Prevencia: Ženšen môže znížiť účinnosť warfarínu, riedidla krvi, preto sa tejto kombinácii vyhnite. Môže tiež stimulovať váš imunitný systém, ktorý by mohol interferovať s imunosupresívami ().

Americký ženšen si môžete kúpiť online.

Zhrnutie Užívanie
až 3 gramy amerického ženšenu denne môžu pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi nalačno a
krvný cukor po jedle. Upozorňujeme, že ženšen môže interagovať s warfarínom a inými
lieky.

3. Probiotiká

Poškodenie črevných baktérií - napríklad užívaním antibiotík - je spojené so zvýšeným rizikom viacerých chorôb, vrátane cukrovky (9).

Probiotické doplnky, ktoré obsahujú prospešné baktérie alebo iné mikróby, majú množstvo zdravotných výhod a môžu zlepšiť manipuláciu vášho tela so sacharidmi ().

V prehľade siedmich štúdií u ľudí s cukrovkou typu 2 mali tí, ktorí užívali probiotiká najmenej dva mesiace, pokles hladiny cukru v krvi nalačno o 16 mg / dl a pokles A1C o 0,53% v porovnaní s placebom ().

Ľudia, ktorí užívali probiotiká obsahujúce viac ako jeden druh baktérií, mali ešte väčší pokles hladiny cukru v krvi nalačno o 35 mg / dl ().

Ako to funguje: Štúdie na zvieratách naznačujú, že probiotiká môžu znížiť hladinu cukru v krvi znížením zápalu a zabránením deštrukcii pankreatických buniek, ktoré vytvárajú inzulín. Môže byť zapojených aj niekoľko ďalších mechanizmov (9,).

Berieme to: Vyskúšajte probiotikum s viac ako jedným prospešným druhom, napríklad kombináciou L. acidophilus, B. bifidum a L. rhamnosus. Nie je známe, či existuje ideálna zmes mikróbov na cukrovku ().

Prevencia: Je nepravdepodobné, že probiotiká spôsobia ujmu, ale za určitých zriedkavých okolností môžu viesť k závažným infekciám u ľudí s výrazne poškodeným imunitným systémom (11).

Probiotické doplnky si môžete kúpiť online.

Zhrnutie Probiotické
doplnky - najmä tie, ktoré obsahujú viac ako jeden prospešný druh
baktérie - môžu pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi nalačno a hladinu A1C.

4. Aloe Vera

Aloe vera môže pomôcť aj tým, ktorí sa snažia znížiť hladinu cukru v krvi.

Doplnky alebo džús vyrobený z listov tejto rastliny podobnej kaktusu by mohol pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi nalačno a A1C u ľudí s prediabetom alebo diabetom 2. typu ().

V prehľade deviatich štúdií zameraných na ľudí s cukrovkou 2. typu znížilo užívanie aloe počas 4–14 týždňov hladinu cukru v krvi nalačno o 46,6 mg / dl a A1C o 1,05% ().

Ľudia, ktorí mali hladinu cukru v krvi nalačno nad 200 mg / dl pred užitím aloe, zaznamenali ešte silnejšie výhody ().

Ako to funguje: Štúdie na myšiach naznačujú, že aloe môže stimulovať produkciu inzulínu v bunkách pankreasu, ale to sa nepotvrdilo. Môže byť zapojených niekoľko ďalších mechanizmov (,).

Berieme to: Najlepšia dávka a forma nie sú známe. Bežné dávky testované v štúdiách zahŕňajú 1 000 mg denne v kapsulách alebo 2 polievkové lyžice (30 ml) aloe šťavy denne v rozdelených dávkach (,).

Prevencia: Aloe môže interagovať s niekoľkými liekmi, preto sa pred použitím poraďte so svojím lekárom. Nikdy sa nesmie užívať so srdcovým liekom digoxínom (15).

Aloe vera je k dispozícii online.

Zhrnutie Kapsuly
alebo šťava vyrobená z listov aloe môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi a A1C nalačno
ľudia s prediabetom alebo diabetom 2. typu. Napriek tomu môže aloe interagovať s niekoľkými
lieky, predovšetkým digoxín.

5. Berberín

Berberín nie je špecifická bylina, ale skôr zlúčenina s horkastou chuťou, ktorá sa získava z koreňov a stoniek určitých rastlín, vrátane zlatobyle obyčajnej a phellodendronu ().

V prehľade 27 štúdií u ľudí s cukrovkou 2. typu sa zistilo, že užívanie berberínu v kombinácii so zmenami stravovania a životného štýlu znížilo hladinu cukru v krvi nalačno o 15,5 mg / dl a A1C o 0,71% v porovnaní so samotnými zmenami stravovania a životného štýlu alebo s placebom ().

Recenzia tiež poznamenala, že doplnky berberínu užívané spolu s liekmi na cukrovku pomohli znížiť hladinu cukru v krvi viac ako samotné lieky ().

Ako to funguje: Berberín môže zvýšiť citlivosť na inzulín a zvýšiť absorpciu cukru z krvi do svalov, čo pomáha znižovať hladinu cukru v krvi ().

Berieme to: Typická dávka je 300–500 mg užívaných 2–3krát denne s hlavným jedlom ().

Prevencia: Berberín môže spôsobiť poruchy trávenia, ako je zápcha, hnačka alebo plynatosť, čo sa dá zlepšiť nižšou dávkou (300 mg). Berberín môže interagovať s niekoľkými liekmi, preto sa pred užitím tohto doplnku poraďte so svojím lekárom (,).

Berberín nájdete online.

Zhrnutie Berberín,
ktorý je vyrobený z koreňov a stoniek určitých rastlín, môže pomôcť znížiť množstvo
hladinu cukru v krvi nalačno a A1C. Medzi vedľajšie účinky patrí tráviace ťažkosti, ktoré môžu
zlepšiť s nižšou dávkou.

6. Vitamín D

Nedostatok vitamínu D sa považuje za potenciálny rizikový faktor pre cukrovku 2. typu ().

V jednej štúdii malo na začiatku štúdie nedostatok vitamínu D 72% účastníkov s diabetom 2. typu ().

Po dvoch mesiacoch užívania 4 500 IU doplnku vitamínu D denne sa hladina cukru v krvi nalačno aj A1C zlepšili. V skutočnosti malo 48% účastníkov A1C, ktoré vykazovali dobrú kontrolu hladiny cukru v krvi, v porovnaní s iba 32% pred štúdiou ().

Ako to funguje: Vitamín D môže zlepšiť funkciu pankreatických buniek, ktoré vytvárajú inzulín, a zvýšiť reakciu vášho tela na inzulín (,).

Berieme to: Požiadajte svojho lekára o krvný test na vitamín D, aby určil najlepšiu dávku pre vás. Aktívnou formou je D3 alebo cholekalciferol, takže tento názov vyhľadajte na fľaštičkách s doplnkami (23).

Prevencia: Vitamín D môže pri niektorých druhoch liekov vyvolať mierne až stredne závažné reakcie, preto sa obráťte na svojho lekára alebo lekárnika (23).

Nákup doplnkov vitamínu D online.

Doplnky 101: Vitamín D

Zhrnutie Vitamín
Nedostatok D je častý u ľudí s cukrovkou 2. typu. Doplnenie o
vitamín D môže zlepšiť celkovú kontrolu hladiny cukru v krvi, čo sa odráža v A1C. Byť
vedomý si toho, že vitamín D môže interagovať s určitými liekmi.

7. Gymnema

Gymnema sylvestre je bylina používaná na liečbu cukrovky v ayurvédskej tradícii Indie. Hinduistický názov rastliny - gurmar - znamená „ničiteľ cukru“ ().

V jednej štúdii sa u ľudí s cukrovkou typu 2, ktorí užívali 400 mg extraktu z listov gymnemy denne počas 18 - 20 mesiacov, zaznamenal pokles hladiny cukru v krvi nalačno o 29%. A1C sa znížil z 11,9% na začiatku štúdie na 8,48% ().

Ďalší výskum naznačuje, že táto bylinka môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi nalačno a hladinu A1C pri cukrovke typu 1 (závislá od inzulínu) a môže znížiť chuť na sladké potlačením pocitu sladkej chuti v ústach (,).

Ako to funguje: Gymnema sylvestre môže znížiť absorpciu cukru vo vašom čreve a podporiť absorpciu cukru z krvi bunkami. Vzhľadom na jeho vplyv na cukrovku 1. typu je podozrenie Gymnema sylvestre môže nejako pomôcť bunkám pankreasu produkujúcim inzulín (,).

Berieme to: Odporúčaná dávka je 200 mg Gymnema sylvestre extrakt z listov dvakrát denne s jedlom ().

Prevencia: Gymnema sylvestre môže zosilniť účinky inzulínu na hladinu cukru v krvi, preto ho používajte iba pod dohľadom lekára, ak užívate injekcie inzulínu. Môže tiež ovplyvniť hladiny niektorých liekov v krvi a bol hlásený jeden prípad poškodenia pečene ().

Doplnky gymnema sylvestre nájdete online.

ZhrnutieGymnema
sylvestre môže znížiť hladinu cukru v krvi nalačno a A1C u typu 1 aj typu 2
je potrebný ďalší výskum. Ak potrebujete injekcie inzulínu,
pred vyskúšaním tohto doplnku je nevyhnutné poradiť sa so svojím lekárom.

8. Horčík

Nízke hladiny horčíka v krvi boli pozorované u 25–38% ľudí s cukrovkou 2. typu a sú častejšie u tých, ktorí nemajú hladinu cukru v krvi pod dobrou kontrolou ().

V systematickom prehľade osem z 12 štúdií naznačilo, že podávanie doplnkov horčíka po dobu 6–24 týždňov zdravým ľuďom alebo pacientom s cukrovkou typu 2 alebo prediabetikmi pomohlo znížiť hladinu cukru v krvi nalačno v porovnaní s placebom.

Ďalej každé zvýšenie príjmu horčíka o 50 mg spôsobilo 3% zníženie hladiny cukru v krvi nalačno u tých, ktorí vstúpili do štúdií s nízkou hladinou horčíka v krvi ().

Ako to funguje: Horčík sa podieľa na normálnej sekrécii inzulínu a pôsobení inzulínu v tkanivách vášho tela ()

Berieme to: Dávky poskytované ľuďom s cukrovkou sú zvyčajne 250 - 350 mg denne. Uistite sa, že užívate horčík s jedlom, aby ste zlepšili absorpciu (,).

Prevencia: Vyhýbajte sa oxidu horečnatému, ktorý môže zvýšiť riziko hnačky. Doplnky horčíka môžu interagovať s niekoľkými liekmi, napríklad s niektorými diuretikami a antibiotikami, preto sa pred užitím poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom (31).

Doplnky horčíka sú dostupné online.

Zhrnutie Horčík
nedostatok je častý u ľudí s cukrovkou 2. typu. Štúdie tomu nasvedčujú
doplnky horčíka môžu pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi nalačno.

9. Kyselina alfa-lipoová

Kyselina alfa-lipoová alebo ALA je vitamínová zlúčenina a silný antioxidant, ktorý sa produkuje v pečeni a nachádza sa v niektorých potravinách, ako je špenát, brokolica a červené mäso ().

Keď ľudia s cukrovkou typu 2 užívali spolu so svojou obvyklou liečbou cukrovky po dobu šiestich mesiacov 300, 600, 900 alebo 1 200 mg ALA, hladina cukru v krvi nalačno a A1C sa so zvyšovaním dávky znižovali viac ().

Ako to funguje: ALA môže zlepšiť citlivosť na inzulín a absorpciu cukru z vašich buniek do krvi, hoci môže trvať niekoľko mesiacov, kým sa tieto účinky prejavia. Môže tiež chrániť pred oxidačným poškodením spôsobeným vysokou hladinou cukru v krvi ().

Berieme to: Dávky sú zvyčajne 600–1 200 mg denne, užívané v rozdelených dávkach pred jedlom ().

Prevencia: ALA môže interferovať s terapiou hypertyreózy alebo hypotyreózy. Vyhýbajte sa veľmi veľkým dávkam ALA, ak máte nedostatok vitamínu B1 (tiamín) alebo bojujete s alkoholizmom (,).

ALA si môžete kúpiť online.

Zhrnutie ALA môže
postupne pomáhajú znižovať hladinu cukru v krvi nalačno a hladinu A1C, s väčšími účinkami pri
denné dávky do 1 200 mg. Vykazuje tiež antioxidačné účinky, ktoré môžu
znižujú škody spôsobené vysokou hladinou cukru v krvi. Napriek tomu môže interferovať s terapiou pre
podmienky štítnej žľazy.

10. Chróm

Nedostatok chrómu znižuje schopnosť tela používať sacharidy - premenené na cukor - na energiu a zvyšuje vašu potrebu inzulínu (35).

V prehľade 25 štúdií chrómové doplnky znížili hladinu A1C u ľudí s cukrovkou 2. typu asi o 0,6% a priemerný pokles hladiny cukru v krvi nalačno bol v porovnaní s placebom (,) približne 21 mg / dl.

Malé množstvo dôkazov naznačuje, že chróm môže tiež pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi u ľudí s cukrovkou 1. typu ().

Ako to funguje: Chróm môže zvyšovať účinky inzulínu alebo podporovať činnosť buniek pankreasu, ktoré produkujú inzulín ().

Berieme to: Typická dávka je 200 mcg denne, ale dávky do 1 000 mcg denne boli testované u ľudí s cukrovkou a môžu byť účinnejšie. Forma pikolinátu chrómu sa pravdepodobne absorbuje najlepšie (,,).

Prevencia: Niektoré lieky - napríklad antacidá a iné, ktoré sa predpisujú na pálenie záhy - môžu znížiť absorpciu chrómu (35).

Nájdite doplnky chrómu online.

Zhrnutie Chróm
môže zlepšiť pôsobenie inzulínu vo vašom tele a znížiť hladinu cukru v krvi u ľudí s
cukrovka typu 2 - a možno aj pacienti s typom 1 -, ale nelieči to
choroba.

Spodný riadok

Mnoho doplnkov - vrátane škorice, ženšenu, iných bylín, vitamínu D, horčíka, probiotík a rastlinných zlúčenín ako berberín - môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi.

Nezabudnite, že môžete zaznamenať odlišné výsledky, ako zistili štúdie, založené na faktoroch, ako sú trvanie, kvalita doplnkov a váš individuálny stav cukrovky.

Porozprávajte sa so svojím lekárom o doplnkoch, najmä ak užívate lieky alebo inzulín na cukrovku, pretože niektoré z vyššie uvedených doplnkov môžu interagovať s liekmi a zvyšovať riziko príliš nízkej hladiny cukru v krvi.

V niektorých prípadoch môže byť niekedy potrebné, aby váš lekár znížil dávku lieku na cukrovku.

Vyskúšajte naraz iba jeden nový doplnok a pravidelne si kontrolujte hladinu cukru v krvi, aby ste sledovali prípadné zmeny v priebehu niekoľkých mesiacov. To pomôže vám a vášmu lekárovi určiť vplyv.