Praktiky starostlivosti o seba Gabby Douglas si želá, aby začala pred rokmi

Obsah

• Skontrolovať pre

V priebehu svojej 14-ročnej gymnastickej kariéry sa Gabby Douglasová primárne zamerala na udržanie svojho fyzického zdravia v špičkovej forme. Ale medzi jej prísnym tréningovým režimom a nabitým súťažným plánom olympionička pripúšťa, že jej hygiena duševného zdravia mohla upadnúť do úzadia; hovorí, že si nikdy nevyhradila čas cvičením sebaobsluhy alebo zaznamenaním svojich pocitov po obzvlášť náročnom dni, a preto nikdy nepochopila, aké dôležité je zbaviť sa všetkej svojej vybudovanej úzkosti a napätia.

„Bol tu veľký stres a tlak z toľkých rôznych ciest - zo mňa, z trénerov, z vonkajšieho sveta, z hlavných koordinátorov,“ hovorí Tvar. „A keby som si teda našiel čas a len tak trochu uvoľnil všetko, myslím si, že psychicky by som bol v ešte lepšom stave zvládať niektoré veci, najmä z vonkajšieho sveta a sociálnych médií.“

Ale počas duševne a fyzicky vyčerpávajúcej pandémie sa Douglas úplne rozhodol dať svojej mysli a telu TLC, ktoré potrebujú - a to urobilo obrovský rozdiel v jej duševnom zdraví, hovorí. Aby upokojila svoju myseľ, Douglas hovorí, že zapína difuzér s kacírovým olejom, denníky a medituje, pričom sa zameriava na to, kým chce byť ako človek, ako chce, aby jej život vyzeral a ako ho môže žiť naplno. „Každý jeden deň si hovorím: Prečo som to neurobila, keď som tvrdo trénovala?“ žartuje.

Chrbtica jej rutiny starostlivosti o seba sa však naťahuje. Douglasová každé ráno a večer hovorí, že si pustí hudbu a natiahne kĺby a svaly, pričom sa zbaví akéhokoľvek psychického alebo fyzického napätia, než začne svoj deň alebo vyrazí na seno. A namiesto toho, aby nasledovala rutina, Douglas tečie tým, čo jej telo v danej chvíli potrebuje. Ak sa cíti extra energická, môže vykonávať úseky, ktoré sú o niečo zložitejšie, ako napríklad variáciu pluhov. A ak má chuť si to oddýchnuť, rozhodne sa pre niekoľko kôl natiahnutia šťuky, rozdelenia a hlbokého nádychu, vysvetľuje. „Naozaj je to všetko o počúvaní svojho tela a nasledovaní svojho vnútorného sprievodcu,“ dodáva Douglas. (Súvisiace: Brie Larson zdieľala svoju každodennú rannú strečingovú rutinu)

Táto rutina zvyšujúca flexibilitu nielen umožňuje Douglasovi uspokojiť túžbu manévrovať so svojim telom do „podivných, skrútených polôh“, ale tiež jej dáva príležitosť preskúmať svoje myšlienky, problémy a identitu, hovorí. A preto olympionik vyzýva všetkých, aby si na aktivitu našli čas. „Je to viac ako len naťahovanie - je to skutočne mimo seba a len ponorenie sa do toho, kto ste ako osoba,“ vysvetľuje. „V minulosti som mal toľko dní, keď som tam len šialene sedel, a teraz som rád:„ Dobre, natiahneme sa, uvoľníme napätie a buďme jedno so zemou. “ A úprimne, je to úžasné. “

Bez ohľadu na to, do akej miery sa vďaka svojej vedomej naťahovacej rutine stáva ~zenom, Douglas nemôže otriasť touto športovou mentalitou. Dokonca aj počas pandémie chodí do posilňovne alebo prechádza iným cvičením na YouTube - či už je to HIIT, hodiny tanca, trampolíny, boxerské videá Billyho Blanksa alebo cvičenia na tónovanie a sochárenie Pamely Reif a MadFit - skoro každý deň.

A ako samozrejmý „zdravotný oriešok“ sa olympionička spolieha na jedlo-a na svoju zaváraninovú špajzu s korením, práškom, olejmi a čajmi-, aby pomohla svojmu telu uzdraviť sa po týchto intenzívnych cvičeniach a strečingoch. Musí mať funkčné jedlo: Višňový prášok, ktorý užíva ráno a večer na podporu obnovy svalov a zmiernenie bolestí po tréningu, hovorí Douglas, ktorý nedávno spolupracoval so spoločnosťou Smoothie King na uvedení novej rady značky obsahujúcej kolagén. Smoothie Stretch & Flex, z ktorých jedno obsahuje ovocie.

„Mám záujem maximalizovať svoj výkon [pri cvičeniach] a svoj každodenný život, pretože sa nechcem prebudiť o päťdesiat rokov a byť bolestivá a napätá,“ hovorí. „Stále chcem byť pohyblivý, takže robím všetko, čo môžem v prírodnej sfére, aby som si udržal zdravé kĺby, pokožku, vlasy a dokonca aj mentálne funkcie... Nemusíte vždy dostať tento gadget za 500 dolárov, týchto 30 dolárov valček na zotavenie, keď ho môžete doslova dostať z jedla. “

Skontrolovať pre