Ako liečiť a predchádzať kostným ostrohám na nohách

Obsah

• Čo spôsobuje ostrohy kostí na chodidle
• Rast kostí pri chodidlách rizikové faktory
• Príznaky kostnej ostrohy
• Ako sú diagnostikované kostné ostrohy
• Ošetrenie kostných ostrohov na chodidle
• Strata váhy
• Zmeňte topánky alebo noste výplň
• Terapia teplom a ľadom
• Injekcia kortizónu
• Vychádzková topánka
• Lieky proti bolesti
• Kosť podnecuje operáciu nohy
• Prevencia kostných ostroh na chodidle
• Jedlo so sebou

Kostná ostroha je výrastok ďalšej kosti. Typicky sa vyvíja tam, kde sa stretávajú dve alebo viac kostí. Tieto kostné výbežky sa formujú, keď sa telo snaží opraviť. Kostné ostrohy sa môžu cítiť ako tvrdá hrčka alebo hrčka pod kožou.

Šanca na rozvoj kostnej ostrohy v chodidle sa zvyšuje s vekom. Vplyv na vašu každodennú rutinu závisí od závažnosti. Niektorí ľudia si ani nevšimnú kostnú ostrohu na chodidle. Iné sa zaoberajú ochromujúcou bolesťou, ktorá sťažuje chôdzu, státie alebo nosenie topánok.

Čo spôsobuje ostrohy kostí na chodidle

Kostná ostroha na chodidle je niekedy spôsobená osteoartrózou, typom artritídy. Pri tomto stave sa chrupavka medzi kosťami môže časom zhoršiť. Na kompenzáciu chýbajúcich chrupaviek vytvára telo ďalšie prírastky kostí, ktoré sa nazývajú kostné ostrohy.

Osteoartróza nie je jediná vec, ktorá spôsobí výron kostí na chodidle. Rad ďalších faktorov môže spôsobiť zhoršenie chrupavky, čo vedie k rastu kostnej ostrohy.

Medzi aktivity, ktoré môžu prispieť ku kostným ostružinám, patrí tanec, beh a cvičenie. Medzi ďalšie príčiny patrí:

• zranenie nohy
• obezita alebo nadváha
• nosiť tesné topánky

Kostné ostrohy sa bežne vyskytujú na chodidle v dôsledku množstva tlaku vyvíjaného na tieto kosti.

Ak máte na chodidle kostnú ostrohu, pravdepodobne sa objaví v strede chodidla. Môže sa vám vyvinúť aj prst na nohe alebo päta.

Aj keď sú kostné ostrohy bežné na chodidle, môžu sa vytvárať na iných častiach tela, vrátane:

• kolená
• boky
• chrbtica
• rameno
• členok

Rast kostí pri chodidlách rizikové faktory

Riziko vzniku kostnej ostrohy na chodidle zvyšuje niekoľko faktorov. Okrem osteoartrózy tieto rizikové faktory zahŕňajú:

• Vek. Čím ste starší, tým vyššie je riziko vzniku kostnej ostrohy. Chrupavka sa s vekom rozpadá a toto postupné opotrebovanie vedie telo k vytvoreniu ďalšej kosti v snahe o opravu.
• Fyzická aktivita. Pravidelná fyzická aktivita vám pomáha udržiavať zdravú váhu a zvyšuje hladinu energie. Môže však tiež viac zaťažiť vaše nohy, čo vás vystavuje riziku vzniku kostných ostroh.
• Nosenie tesných topánok. Tesné topánky môžu zovrieť vaše prsty na nohách a spôsobiť ich trvalé trenie.
• Zranenie. Kostné ostrohy sa môžu vyvinúť po ľahkom úraze, ako sú modrina alebo zlomenina.
• Mať nadváhu. Nadmerná váha zvyšuje tlak na vaše nohy a ďalšie kosti. To môže spôsobiť, že sa vám chrupavka rozpadne rýchlejšie, čo povedie ku kostnej ostrohe.
• Ploché nohy. Nízka alebo neexistujúca klenba v chodidlách môže mať za následok, že sa celá vaša noha v stoji dotkne podlahy. Toto mimoriadne zaťažuje vaše kĺby a vyvoláva rôzne problémy, ako napríklad kladivkový prst, pľuzgiere, kostičky a kostné ostne.

Príznaky kostnej ostrohy

Kostné ostrohy nie vždy spôsobujú príznaky. Je možné mať jeden a neuvedomiť si to. U niektorých ľudí sa však vyvinie bolesť alebo bolestivosť na chodidle. Bolesť sa líši od človeka k človeku a môže sa postupne zhoršovať.

Medzi ďalšie príznaky kostnej ostrohy na chodidle patria:

• začervenanie a opuch
• tuhosť
• obmedzená pohyblivosť v kĺboch
• kukurice
• ťažkosti so státím alebo chôdzou

Ako sú diagnostikované kostné ostrohy

Bolesť nôh, ktorá sa zhoršuje alebo sa nezlepšuje, vyhľadajte lekára. Lekár fyzicky vyšetrí vašu nohu a kĺby, aby určil lokalizáciu bolesti a vyhodnotil váš rozsah pohybu.

Lekári použijú zobrazovací test (ktorý podrobne sníma kĺby nôh) na diagnostiku kostnej ostrohy. Možnosti zahŕňajú röntgenové vyšetrenie, CT vyšetrenie alebo MRI.

Ošetrenie kostných ostrohov na chodidle

Nepotrebujete liečbu kostnej ostrohy, ktorá nespôsobuje príznaky. Pretože kostná ostroha sama nezmizne, možnosti na zmiernenie nepríjemnej bolesti zahŕňajú:

Strata váhy

Chudnutie znižuje tlak na kosti v chodidlách a zmierňuje bolesti spojené s kostnou ostrohou. Tu je niekoľko rád:

• cvičte minimálne 30 minút, 3-krát týždenne
• znížte príjem kalórií
• nácvik kontroly porcií
• konzumujte viac ovocia, zeleniny, chudého mäsa a celozrnných výrobkov
• obmedzte cukor, vyprážané jedlá a tučné jedlá

Zmeňte topánky alebo noste výplň

Zmena obuvi môže tiež zmierniť príznaky kostnej ostrohy, najmä ak pracujete na nohách.

Vyberte si topánky, ktoré nie sú príliš tesné alebo príliš voľné a také, ktoré vám neštípu prsty na nohách. Noste topánky so zaoblenou alebo štvorcovou špičkou, aby ste získali viac priestoru. Ak máte nízku klenbu, do topánok si vložte ďalšie polstrovanie, aby ste uvoľnili tlak.

Terapia teplom a ľadom

Striedanie medzi ľadom a tepelnou terapiou môže tiež zmierniť bolesť spojenú s kostnou ostrohou. Teplo môže zlepšiť bolesť a stuhnutosť, zatiaľ čo ľad môže zmierniť zápal a opuch. Chladný zábal alebo vyhrievaciu podložku položte na nohu na 10 až 15 minút, niekoľkokrát denne.

Injekcia kortizónu

Poraďte sa s lekárom, či ste kandidátom na injekciu kortizónu, ktorá pomáha zastaviť zápal. Lekár vám vstrekne liek priamo do kosti, aby zmiernil bolesť, stuhnutosť a opuch.

Vychádzková topánka

Vychádzkové topánky sú určené na ochranu chodidla po úraze alebo po chirurgickom zákroku. Môžu sa tiež nosiť na zmiernenie tlaku a bolesti spojenej s kostnou ostrohou.

Lieky proti bolesti

Lieky proti bolesti dostupné v obchode (ibuprofén, acetaminofén alebo sodná soľ naproxénu) môžu zmierniť zápal a bolesť kostnej ostrohy. Ber podľa pokynov.

Kosť podnecuje operáciu nohy

Lekár môže odporučiť chirurgický zákrok na odstránenie výbežku kosti. Chirurgický zákrok je zvyčajne možný iba vtedy, keď kostná ostroha spôsobuje silnú bolesť alebo obmedzuje pohyblivosť.

Prevencia kostných ostroh na chodidle

Ak máte osteoartrózu, možno nebudete môcť zabrániť vzniku kostných ostroží. Aj napriek tomu môžete znížiť riziko vzniku takého ochorenia udržaním zdravej hmotnosti, znížením tlaku na kĺby a správnym typom obuvi. Ak máte ploché nohy, noste vložky určené na podporu klenby.

Jedlo so sebou

Kostné ostrohy môžu sťažovať chôdzu alebo nosiť topánky, takže príznaky tohto stavu neignorujte. Porozprávajte sa s lekárom, ak máte bolesti alebo podozrenie na kostnú ostrohu na chodidle.

Medzi liečbou a vykonaním niekoľkých životných zmien môžete zlepšiť svoje príznaky a zabrániť zhoršeniu kostnej ostrohy.