Čo môžete urobiť, ak vo vzťahu nemáte sexuálnu spokojnosť

Obsah

• Čo považujete vy a váš partner za nudné?
• Základné problémy spojené s nudným sexom
• Diskutujte o tom, ako sa cítite so svojím partnerom
• Spôsoby, ako okoreniť svoj sexuálny život
• Vyhľadajte lekárske ošetrenie
• Osvojte si komunikáciu o sexe
• Nájdite si čas na vášnivý sex
• Vyskúšajte hranie rolí v spálni
• Otestujte vody sexuálnymi hračkami
• Preskúmajte svoje (a partnerove) zlomyseľnosti
• Porozprávajte sa s odborníkom na duševné zdravie
• Zobrať

Sex môže byť romantický, zábavný alebo dokonca vzrušujúci, ale niekedy to nie je nič z toho. Niekedy je to jednoducho, dobre, nudné. Podľa údajov v časopise Journal of Sex Research je 27 percent žien a 41 percent mužov v súčasnom vzťahu sexuálne nespokojných.

Existuje veľa platných dôvodov, prečo môže byť zo spálne iskra preč, od nedostatku času po zdravotné ťažkosti.

Budeme sa potápať medzi jednotlivými hárkami, aby sme prediskutovali problémy spojené s nudným sexom, ako prediskutovať sexuálnu nespokojnosť s partnerom a spôsoby, ako opäť okoreniť váš sexuálny život.

Čo považujete vy a váš partner za nudné?

Sexuálne chute a potreby sa líšia, takže to, čo uspokojuje jedného človeka, nemusí uspokojiť druhého. Ale rôzni ľudia, ktorí už nie sú sexuálne spokojní vo svojich vzťahoch, môžu mať podobné problémy.

Životná záležitosť môže znamenať, že trávite menej času v spálni. Sex sa môže cítiť skôr ako drina ako zábavná činnosť. Možno máte už roky rovnaký typ a štýl sexu. Všetky tieto faktory môžu spôsobiť, že sex bude menej vzrušujúci.

Ak vám chýba iskra medzi sebou a partnerom, nie ste sami. U niektorých ľudí koniec fázy medových týždňov signalizuje koniec vzrušujúceho sexu. Môžete však nájsť spôsoby, ako problém vyriešiť.

Základné problémy spojené s nudným sexom

Môže to byť odstrašujúce, keď odhalíte dôvody, pre ktoré sa váš sexuálny život zmenil na nevýrazný, ale existuje niekoľko možných príčin sexuálnej nespokojnosti.

Príčinou menej uspokojivého sexuálneho života môžu byť bežné zdravotné ťažkosti. Napríklad porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) môže spôsobiť sexuálnu dysfunkciu rôznymi spôsobmi.

Niekto s ADHD môže byť hypersexuálny a čoraz viac sa zameriava na pornografiu než na svojho partnera. ADHD môže tiež viesť k hyposexualite, ktorá môže spôsobiť rozkol medzi partnermi, ktorí už nemajú rovnaké libido.

U ľudí s vagínami nie je bolesť počas sexu úplne neobvyklá a bolesť pri penetrácii do pošvy môže viesť k vyhýbaniu sa sexu. Ľudia s penismi môžu tiež pociťovať bolesť počas sexu. Keď sa niekto vyhýba sexu, jeho partner sa môže cítiť nespokojný alebo nechcený.

Niektoré stavy duševného zdravia, ako sú depresie a úzkosti, sa môžu prejaviť aj v spálni. Jedna štúdia zistila, že príznaky zosilnenej depresie boli spojené so znížením sexuálnej a vzťahovej spokojnosti.

Ďalšia štúdia s viac ako 93 000 účastníkmi zistila, že zníženie spánku z nespavosti viedlo k zníženiu sexuálnych funkcií.

Diskutujte o tom, ako sa cítite so svojím partnerom

Ak máte pocit, že váš sexuálny život začal byť nudný, prvým a najdôležitejším krokom je otvorená a úprimná diskusia s partnerom. Komunikácia je nevyhnutnou súčasťou dobrého, zábavného sexu.

Je dôležité pristupovať ku konverzácii z iného súdneho hľadiska. Ak sú zmeny vo vašom sexuálnom živote spôsobené zdravotnými problémami, prejavenie podpory môže pre vášho partnera zmeniť svet.

Tu je niekoľko možných spôsobov, ako začať konverzáciu:

• "Všimol som si, že v poslednej dobe sa medzi nami v spálni zdá niečo iné." Je všetko v poriadku?"
• "Nemohli sme spolu tráviť toľko intímneho času ako predtým." Prekáža vám, keď o tom hovoríme? “
• "Veľmi mi chýba iskra medzi nami a rád by som ju získal späť." Mohli by sme vyskúšať niekoľko nových vecí v spálni? “

Ak vás zmeny v sexuálnom živote zrania, je dôležité dať to vedieť svojmu partnerovi. Otvorené vyjadrenie svojich pocitov môže dať partnerovi šancu na pozitívne zmeny.

Spôsoby, ako okoreniť svoj sexuálny život

Ak nie ste spokojní so svojím sexuálnym životom, môžete urobiť veľa pre to, aby ste vzrušenie vrátili do spálne.

Vyhľadajte lekárske ošetrenie

Ak sú zmeny vo vašom sexuálnom živote z lekárskeho dôvodu, vyhľadanie liečby môže zlepšiť vašu spokojnosť. Zistilo sa napríklad, že kognitívna behaviorálna terapia zlepšila sexuálne funkcie, depresie a príznaky úzkosti u ľudí s vaginizmom.

Osvojte si komunikáciu o sexe

Medzi jednoduchým a zlým sexom môže mať rozdiel niečo také jednoduché ako nedostatok komunikácie. K sexuálnemu uspokojeniu prispieva veľa faktorov a diskusia o tom, čo sa vám páči, nepáči a vášni, môže pomôcť vášmu partnerovi, aby vás lepšie uspokojil.

Nájdite si čas na vášnivý sex

Ak vy a váš partner máte problém nájsť si čas na sex, môže to vo vás vyvolať pocit nespokojnosti. Môže to tiež spôsobiť, že sa sex bude cítiť ako fuška, niečo, čo „musíš urobiť“.

Vyhraďte si čas, aby ste si opäť užili sex, vám môžu pomôcť udržať veci vzrušujúce a uspokojivé.

Vyskúšajte hranie rolí v spálni

Podľa štúdie z roku 2017 si hranie rolí vyskúšalo zhruba 22 percent ľudí. Pomocou hrania rolí môžete vytvárať a pôsobiť na vzrušujúce sexuálne scenáre v dôveryhodnom prostredí.

Ak ste vy aj váš partner ochotní to vyskúšať, hranie rolí vám môže pomôcť zlepšiť sexuálnu komunikáciu a vášeň v inak nudnej spálni.

Otestujte vody sexuálnymi hračkami

Sexuálne hračky môžu byť skvelým doplnkom zdravého sexuálneho života. Na trhu je veľa druhov sexuálnych hračiek. Nájsť také, ktoré stimuluje oboch partnerov, môže dobrý sex ešte vylepšiť.

Preskúmajte svoje (a partnerove) zlomyseľnosti

Výstredný sex už nie je také tabu ako predtým. Veľa párov sa zúčastňuje konsenzuálneho skúmania lomu ako vzrušujúceho doplnku k sexuálnemu životu.

Pri skúmaní zlomov je najdôležitejší súhlas, hranice a komunikácia.

Porozprávajte sa s odborníkom na duševné zdravie

Sexuálny terapeut vám a vášmu partnerovi môže pomôcť odhaliť a vyriešiť problémy a vrátiť vášňu do vášho sexuálneho života. dokonca ukázal, že zlepšenie duchovnej a emočnej inteligencie môže pomôcť zlepšiť sexuálne uspokojenie.

Zobrať

Sex môže začať byť nudný z mnohých dôvodov, vrátane nedostatku času, straty vášne alebo dokonca zdravotného stavu. Vďaka poctivej komunikácii a správnym nástrojom môžete vrátiť vášeň do sexuálneho života.