Brooke Birmingham: Ako malé ciele viedli k veľkému úspechu

Obsah

• Skontrolovať pre

Po kyslom konci nie príliš dobrého vzťahu a chvíľke v šatni „obklopenej úzkymi džínsami, ktoré sa nehodia“, si 29-ročná Brooke Birmingham z Quad Cities, IL, uvedomila, že musí začať starať sa o seba.

Myšlienka chudnutia nebola v Birminghame nová. „Počas svojho života som mnohokrát vyskúšal niekoľko módnych diét a obmedzenie príjmu kalórií. Dôvod, prečo sa nič nestalo, bol ten, že som sa vždy pokúšal vylúčiť veci zo svojho jedálnička.“ (Nedovoľte, aby týchto 7 nulových kalorických faktorov, ktoré chudnutie vykoľajili, prekážalo vašim cieľom.) Ako to teda dokázala? Jej tipy nižšie.

Nový prístup

V roku 2009 sa Birmingham s hmotnosťou 327 libier rozhodol útočiť na chudnutie úplne iným spôsobom. Pripojila sa k Weight Watchers a brala to jeden deň po druhom v snahe udržať to jednoduché a zamerať sa na zvládnuteľné ciele. „Naučil som sa zdravému životnému štýlu,“ hovorí Birmingham. "Dal som si malé ciele, počnúc mojimi prvými piatimi kilami, potom sa dostať pod 300 libier a tak ďalej. Stanovil som si aj ciele, ktoré nesúviseli s mierou, ako napríklad skúšanie nových receptov a nových cvičení." Pri tom upustila od rýchleho občerstvenia a mrazených jedál a naučila sa variť. (Vedeli ste, že je dokázané, že štíhlejší pás je najlepším dôvodom na uvarenie vlastnej večere?)

Nie je potrebné žiadne členstvo v telocvični

Birminghamova cesta začala zdravými stravovacími návykmi, ale rýchlo nasledovalo cvičenie, kde sa opäť zamerala na malé, zvládnuteľné úspechy. Pamätá si, že sa len ťažko prechádzala okolo bloku na prechádzke a plakala, keď prebehla svoju prvú míľu. Stále nemá členstvo v posilňovni, ale aktivita je súčasťou jej každodenného života. Spolieha sa na cvičebné DVD: „Jillian Michaels v mojej obľúbenej! Vlastním takmer všetko od nej.“ Chôdza a jazda na bicykli sú ďalšie možnosti.

Sila ľudí

Birmingham sa spolieha na podporu stretnutí Weight Watchers a sociálnych médií, aby ju udržal v chode. „Milujem, keď sa môžem podeliť o svoj príbeh s ostatnými. Inšpirujem ľudí a oni ma povzbudzujú.“ Okrem vzájomnej inšpirácie, ktorú nachádza v iných, ktorí zdieľali podobné zápasy, si váži to, čo sa od nich naučila, pretože chápu, odkiaľ pochádza.

„Život je príliš krátky na to, aby ste nejedli košíčky a nepili pivo“

Dnes o stosedemdesiatdva libier ľahší Birmingham sa teraz zameriava na rovnováhu a vytvára priestor pre príležitostné luxusné pochúťky. "Moderovanie je kľúčové a nekŕmim každú jednu túžbu, ktorú mám. Snažím sa prísť na to, čo mi stojí za to. Pochmúrim si na cupcake zo špeciálneho obchodu, nie z krabicového mixu." (Obmedzte chuť na sladké a bojujte s chuťou do jedla bez toho, aby ste sa zbláznili.)

„Bude to znieť smiešne,“ hovorí Birmingham, „ale Fat Free Cool Whip bol jednou z mojich základných kúskov počas celej mojej cesty. Je skvelý v zmesi s PB2 na dip k ovociu, na palacinky, alebo len tak zjedený priamo z nádoba. Banány jem aj ja každý deň. “

Pozerať sa dopredu

Birmingham by chcel jedného dňa otehotnieť: "To je dôvod, prečo som naďalej chudla. Vedela som, že chcem byť matkou." Prírastok hmotnosti v tehotenstve ju nedesí, vie, že schudnúť môže a už má aj stratégiu, ako ju udržať pod kontrolou. „Plánujem sa stravovať rovnako ako teraz a nenechám ospravedlnenie„ jesť pre dvoch “prevziať kontrolu."

Ak si chcete prečítať viac o úžasnej ceste Brooke Birminghamovej na chudnutie a zistiť, ako sa jej život zmenil, prečítajte si vydanie z januára/februára z Tvar, v novinových stánkoch teraz.

Skontrolovať pre