6 príčin migrény a čo robiť

Obsah

• 1. Hormonálne zmeny
• 2. Zmeny spánkových vzorcov
• 3. Intenzívna fyzická aktivita
• 4. Stres a úzkosť
• 5. Dramatické zmeny podnebia
• 6. Zmeny v stravovaní
• Ako zistiť príčinu migrény?
• Ktoré lieky na zmiernenie migrény

Migréna je veľmi silná bolesť hlavy, ktorej pôvod ešte nie je známy, predpokladá sa však, že môže súvisieť s nerovnováhou neurotransmiterov a hormónov spôsobenou určitými návykmi, ktoré sa vyskytujú v každodennom živote.

Existuje niekoľko príčin, ktoré môžu byť pôvodom alebo ktoré môžu prispieť k jeho vzniku, najbežnejšie sú:

1. Hormonálne zmeny

Hormonálne zmeny súvisia s výskytom záchvatov migrény a predpokladá sa, že tieto záchvaty súvisia s poklesom množstva estrogénov, ku ktorému dochádza na začiatku menštruácie a na začiatku menopauzy.

Okrem toho u niektorých žien, ktoré používajú kombinovanú perorálnu antikoncepciu, sa môžu tiež častejšie vyskytnúť záchvaty migrény.

Čo robiť: V týchto prípadoch je možné migrénu zmierniť pomocou liekov proti bolesti a protizápalových liekov, ako sú paracetamol, ibuprofén alebo aspirín, alebo ak to nestačí, existujú aj ďalšie možnosti liečby, ktoré je možné použiť, ak ich lekár predpíše. Ak sú záchvaty veľmi časté, odporúča sa vyhľadať gynekológa, ktorý môže ženám, ktoré vstupujú do menopauzy, odporučiť suplementáciu alebo hormonálnu substitučnú liečbu. a zmena antikoncepcie u žien v plodnom veku.

2. Zmeny spánkových vzorcov

Jednou z príčin migrény sú aj zmeny spánkových návykov alebo zlá kvalita spánku. Niektorí vedci bránia vzťah medzi migrénou a kvalitou spánku. Môže to byť spojené s bruxizmom, spánkovým apnoe alebo obdobiami stresu a úzkosti.

Čo robiť: ideálne je osvojiť si spánkové návyky, ktoré vám umožnia stráviť pohodovú noc, napríklad vyhýbanie sa ťažkým jedlám pred spánkom, sledovanie televízie v spálni a nadmerné požívanie alkoholických nápojov a cigariet. Naučte sa, ako správne dodržiavať spánkovú hygienu.

3. Intenzívna fyzická aktivita

Intenzívna fyzická aktivita môže spôsobiť migrény, ak človek začne s činnosťou náhle alebo nie je dobre kŕmený, pretože telo nemá dostatok kyslíka alebo cukru na to, aby vydržalo intenzitu cvičení.

Čo robiť: Príprava na fyzické cvičenie je veľmi dôležitá pre dosiahnutie dobrých výsledkov, a preto je dôležité investovať do rozcvičky pred tréningom a do primeraného jedla na určitý čas pred začiatkom cvičenia. Vedzte, čo máte jesť pred a po tréningu.

4. Stres a úzkosť

Stres a úzkosť sú jednou z najbežnejších príčin migrény, pretože vedú k produkcii hormónov, ako sú adrenalín a noradrenalín, zodpovedných za niekoľko zmien v tele.

Čo robiť: podniknutie krokov na zníženie stresu a úzkosti je najefektívnejším spôsobom prevencie migrénových záchvatov. Je preto dôležité brať vyváženú stravu, cvičiť pravidelne, fyzicky cvičiť, dobre si riadiť čas, dostatočne odpočívať na obnovenie energie. Okrem toho môže byť v niektorých prípadoch nevyhnutné vykonať terapiu s pomocou psychológa.

5. Dramatické zmeny podnebia

Migračné záchvaty môžu vyvolať drastické zmeny počasia, napríklad napríklad náhle zvýšenie teploty. Okrem toho vystavenie veľmi hlasným a vysokým zvukom, ako v nočných kluboch, alebo veľmi silnému svetlu a zápachu, môže byť tiež rizikovým faktorom pre pacientov trpiacich migrénou.

Čo robiť: Ľudia, ktorí majú časté záchvaty migrény, keď sú vystavení týmto faktorom, by sa im mali čo najviac vyhýbať.

6. Zmeny v stravovaní

Niektoré stravovacie návyky, ako napríklad konzumácia nealkoholických nápojov, alkoholických nápojov alebo nápojov s veľkým obsahom kofeínu, alebo zmeny stravovania, ako napríklad zvýšený príjem potravinových prísad alebo jedla s veľkým množstvom soli, príliš rýchle stravovanie alebo vynechávanie jedál. rizikové faktory pre vznik migrény.

Čo robiť: vyvážená strava a zníženie spotreby soli, prídavných látok v potravinách a alkoholických nápojov môžu pomôcť znížiť frekvenciu kríz. Zistite, ktoré potraviny sa zlepšujú a migréna sa zhoršuje.

Okrem týchto príčin existujú aj ďalšie faktory, ktoré zvyšujú riziko vzniku migrény u niektorých ľudí, napríklad žena, migréna v rodinnej anamnéze, vek okolo 30 rokov a vysoký krvný tlak.

Ako zistiť príčinu migrény?

Ak sa chcete pokúsiť zistiť príčinu migrény, skvelým tipom je napísať na papier, akoby to bol denník, čo robíte a jete celý deň alebo či existujú chvíle stresu, aby ste vzbudili súvislosť so vzhľadom. migréna s tým, čo bolo zaznamenané v denníku. Poznať príznaky migrény.

Ktoré lieky na zmiernenie migrény

Lieky, ktoré sa môžu použiť na zmiernenie migrény, sú lieky proti bolesti alebo protizápalové lieky, ako je acetaminofén, ibuprofén alebo aspirín. Avšak tieto lieky nie sú vždy účinné a v týchto prípadoch môže lekár odporučiť ďalšie, napríklad triptány, ktoré spôsobujú zúženie krvných ciev a blokujú bolesť, antiemetiká na nevoľnosť spôsobenú migrénou alebo napríklad opioidy. Pozrite sa na ďalšie lieky a vedieť, aké vedľajšie účinky môžu spôsobiť.

Sledujte nasledujúce video a uvidíte, ako môžu masáže zmierniť bolesti hlavy: