10 mužov nám povedzte, čo si prajú, aby ostatní muži vedeli o duševnom zdraví

Obsah

• 1. Spoločnosť hovorí mužom, že je jednoducho neprijateľné mať príliš veľa pocitov.
• 2. Existuje veľa dôvodov, prečo muži nehľadajú pomoc, aj keď ju potrebujú.
• 3. Niekedy, aj keď viete, že potrebujete pomoc, môže byť ťažké vedieť, kde začať.
• 4. A hoci hľadanie terapeuta je ťažké a môže to trvať istý pokus a omyl, nakoniec to stojí za to.
• 5. Navyše „získanie pomoci“ môže mať veľa podôb.
• 6. Ľudia často cítia obrovský pocit úľavy po tom, čo konečne dajú ostatným vedieť, čo prežívajú.
• 7. Problémy s duševným zdravím sú oveľa bežnejšie, ako si možno myslíte, ale prejavom sa niektorí muži snažia zvýšiť povedomie.
• 8. Problémy s duševným zdravím môžu byť ťažko pochopiteľné, ak ste ich sami nezažili.
• 9. Povzbudivá je aj skutočnosť, že sa celebritám zdá čoraz pohodlnejšie rozprávať o svojom duševnom zdraví, niekedy dokonca vtipne zatočí s tým, aký je život s duševnými chorobami.
• 10. Okrem všetkých vtipov majú odborníci v tejto oblasti nádejný výhľad.

Naša kultúra nie vždy ponecháva priestor na vyjadrenie vnútorného boja mužov. Títo muži sa to snažia zmeniť.

Pre kohokoľvek, kto žije s problémami s duševným zdravím, sa môže rozprávanie o tom s kýmkoľvek - natož s odborníkom na duševné zdravie - zdať strašidelné a ťažké. Dokonca zastrašujúce.

Najmä u mužov, ktorým celý život hovorili, aby „boli hore“ a „boli silní“, sa môže zdať, že prístup k zdrojom duševného zdravia je v rozpore s kultúrnymi očakávaniami.

Ale za posledných niekoľko rokov vzrástol okolo témy mužského duševného zdravia aktivizmus a záujem, čiastočne vďaka tým v centre pozornosti médií, ktorí hovorili o svojich vlastných skúsenostiach.

Je také dôležité ozvať sa a bojovať proti stigme. Tu je to, čo odborníci na duševné zdravie, celebrity a muži zaoberajúci sa vlastnými problémami duševného zdravia chcú, aby ostatní vedeli, vrátane toho, aké je to mať diagnózu duševného zdravia, ako požiadať o pomoc a čo si myslia o budúcnosti duševného zdravia mužov. vyzerať ako.

1. Spoločnosť hovorí mužom, že je jednoducho neprijateľné mať príliš veľa pocitov.

„Muži sú odmalička učení buď kultúrnym odkazom okolo seba, alebo priamym rodičovstvom, aby boli tvrdí, aby neplakali a aby„ praskali “,“ hovorí Dr. David Plans, generálny riaditeľ spoločnosti BioBeats, výskum v tejto oblasti. "Cvičíme vojakov a profesionálnych bojovníkov a potom očakávame, že budú emočne inteligentní na to, aby sa otvorili, keď budú potrebovať pomoc." Horšie je, že ich očakávame * nikdy * potrebovať pomoc. Musíme vniesť zraniteľnosť ako hlavný princíp emočnej sily do rámca mužskosti. “

Odborníci v podstate tvrdia, že správy, ktoré muži dostávajú v detstve a v dospelosti, ich odrádzajú od toho, aby kedykoľvek dali komukoľvek vedieť, že potrebujú pomoc. Aj keď sa to chvalabohu začína meniť.

2. Existuje veľa dôvodov, prečo muži nehľadajú pomoc, aj keď ju potrebujú.

"Môže byť veľmi ťažké pripustiť, že bojujete ako muž," hovorí Alex MacLellan, terapeut a tréner úzkosti, pre Healthline. „Logicky viete, že každý spadne, má občas problém alebo ho ťažko zvládne, ale často má pocit, že ste jediný, kto to nezvláda. Ležíš v noci bdelý sám a premýšľaš, prečo nemôžeš mať kontrolu nad sebou, ako by si mal, a zúfalo sa snažíš, aby nikto iný nedovolil vidieť, ako sa ti skutočne darí. “

3. Niekedy, aj keď viete, že potrebujete pomoc, môže byť ťažké vedieť, kde začať.

„Zažil som veľa mužov, ktorí nechcú požiadať o pomoc, pretože sa boja vyzerať slabo alebo hlúpo,“ hovorí Timothy Wenger, mužský odborník na duševné zdravie a bloger z The Man Effect.

"Je to niečo, na čom tvrdo pracujem, aby som to zmenil." Chcem, aby muži vedeli, že ich vnútorné boje sú rovnako platné ako akékoľvek iné boje, a to z nich nerobí menej mužov. Čo však zisťujem, je, že veľa mužov nevie, ako požiadať o pomoc. “

4. A hoci hľadanie terapeuta je ťažké a môže to trvať istý pokus a omyl, nakoniec to stojí za to.

„Ako jediné dieťa a syn licencovaného profesionálneho poradcu by ste si mysleli, že hľadanie terapie by bolo ľahké,“ hovorí A. D. Burks, autor knihy „4 KROKY: Praktický sprievodca prelomením návykového cyklu“.

"Bolo to však presne naopak!" Pomyslel som si: ‚Čo mi terapeut povie, že to ešte neviem?‘ Po značnej výzve od dvoch blízkych priateľov som sa rozhodol naplánovať si prvý termín. Bohužiaľ, tento konkrétny terapeut nebol vhodný - predčasne mi v mysli potvrdzoval, že som to všetko vedel. Napriek tomu som stále bojoval so závislosťou. Našťastie ma môj mentor vyzval, aby som navštívil konkrétneho terapeuta. Moja prvá návšteva tohto terapeuta zmenila môj život a nakoniec mi pomohla sformulovať 4 KROKY. “

5. Navyše „získanie pomoci“ môže mať veľa podôb.

„Je dobré mať na pamäti, že„ požiadať o pomoc “nie je vždy náročná a náročná úloha,“ hovorí Matt Mahalo, autor a rečník, ktorý sa zaoberá svojimi vlastnými bojmi o duševné zdravie.

„Na začiatok na ceste k zotaveniu môže niekedy stačiť niečo také jednoduché ako niekoľkohodinová história obnovy a tipy na YouTube. Niekedy to trvá len jednoduchý výlet do knižnice. Napríklad môj prvý významný krok vpred sa stal pri čítaní filmu „The Art of Happiness“. ““

6. Ľudia často cítia obrovský pocit úľavy po tom, čo konečne dajú ostatným vedieť, čo prežívajú.

Patrí sem spevák Zayn Malik, ktorý sa nedávno dostal na verejnosť so svojimi skúsenosťami s úzkosťou a poruchou stravovania.

"Som určite rád, že som to dostal z hrude, ako ktokoľvek, keď máte pocit, že niekomu niečo tajíte." Musíte o tom hovoriť a vyčistiť vzduch, “povedal pre nás Weekly v rozhovore.

7. Problémy s duševným zdravím sú oveľa bežnejšie, ako si možno myslíte, ale prejavom sa niektorí muži snažia zvýšiť povedomie.

"Môžem ti povedať, že som mal asi najmenej pol tucta depresívnych kúziel, ktorými som si prešiel." A ten v roku 2014, nechcel som byť nažive, “povedal DNES Michael Phelps.

Vzhľadom na to, že 1 z 5 dospelých v USA zažíva v danom roku stav duševného zdravia, je nevyhnutné, aby sa tieto problémy normalizovali - a práve preto si Phelps dal za cieľ zdieľať svoje skúsenosti s ostatnými.

"Vieš, pre mňa som v podstate niesol takmer každú negatívnu emóciu, ktorú môžeš niesť 15-20 rokov, a nikdy som o tom nehovoril." A neviem, prečo som sa jedného dňa rozhodol otvoriť. Ale od toho dňa sa žilo oveľa ľahšie a oveľa ľahšie si užívali život, za čo som veľmi vďačný, “uviedol Phelps.

8. Problémy s duševným zdravím môžu byť ťažko pochopiteľné, ak ste ich sami nezažili.

Popová hviezda Shawn Mendes vo svojej piesni „In My Blood“ konfrontuje svoje osobné skúsenosti s úzkosťou a spevom: „Pomôžte mi, je to, akoby sa steny prepadávali. Niekedy mám chuť vzdať sa.“

Keď hovoril o piesni pre Beats 1, povedal: „Bolo to niečo, čo ma zasiahlo za posledný rok. Predtým, ako som vyrastal, som bol celkom pokojné dieťa, super stabilné. “

Tiež poznamenal, že môže byť ťažké skutočne pochopiť, čo ľudia prežívajúci s úzkosťou prežívajú, kým to sami nezažijete. „Poznal som ľudí, ktorí trpeli úzkosťou, a bolo pre nich trochu ťažké pochopiť, ale potom, keď ťa to zasiahne, si povieš:‚ Bože môj, čo je to? To je šialené, ‘“ uviedol.

9. Povzbudivá je aj skutočnosť, že sa celebritám zdá čoraz pohodlnejšie rozprávať o svojom duševnom zdraví, niekedy dokonca vtipne zatočí s tým, aký je život s duševnými chorobami.

V roku 2017 otvoril Pete Davidson zo Sobotňajšej noci naživo o svojich skúsenostiach s chronickou depresiou a nedávnej diagnóze hraničnej poruchy osobnosti.

„Depresia postihuje viac ako 16 miliónov ľudí v tejto krajine a neexistuje žiadna liečba sama o sebe, ale pre kohokoľvek, kto sa s ňou vyrovná, existuje liečba, ktorá môže pomôcť. Najskôr, ak si myslíte, že máte depresiu, navštívte lekára a porozprávajte sa s nimi o liekoch. A tiež byť zdravý. Správne stravovanie a cvičenie môžu mať obrovský rozdiel, “odporúčal Davidson.

Pokračoval s úsmevom: „Konečne, ak ste v obsadení komediálneho predstavenia neskoro večer, mohlo by pomôcť, ak by, ako viete, robili viac vašich komediálnych náčrtov.“

10. Okrem všetkých vtipov majú odborníci v tejto oblasti nádejný výhľad.

„Keď viac mužov (najmä tých, ktorí sú na očiach verejnosti) hovorí o svojich bojoch a skúsenostiach s ťažkosťami v oblasti duševného zdravia, ostatní muži vidia, že boj je skutočný a nie ste sami,“ hovorí Adam Gonzalez, PhD, licencovaný klinický psychológ a zakladajúci riaditeľ Centra klinického výskumu Mind-Body v Stony Brook Medicine.

„Môžeme pokračovať v šírení povedomia a normalizovať skutočnosť, že zvládnuť stres a každodenné požiadavky môže byť ťažké,“ upozorňuje.

"Najdôležitejšie je, že sa musíme aj naďalej dostávať k posolstvu nádeje," hovorí Gonzalez. "Existujú účinné psychoterapeutické liečby a lieky, ktoré môžu pomôcť pri zvládaní stresu, úzkosti, depresie a iných problémov duševného zdravia."

Julia je bývalá redaktorka časopisu, ktorá sa stala spisovateľkou v oblasti zdravia a „školiteľkou výcviku“. Sídli v Amsterdame, každý deň bicykluje a cestuje po celom svete, kde hľadá tvrdé potenie a najlepšie vegetariánske cestovné.