Ako sa vysporiadať s celulitídou na bruchu

Obsah

• Čo spôsobuje celulitídu na vašom žalúdku?
• Môže cvičenie pomôcť?
• Existujú iné liečby celulitídy?
• Akustická vlna terapia
• Laserové ošetrenie
• masáž
• Uvoľňovanie tkaniva pomocou vákua
• Subcision
• Telové zábaly
• Ako zabrániť celulitíde na bruchu
• Spodný riadok

Celulitída je oslabená, pomarančová pokožka podobná šupke, ktorú si najčastejšie všimnete okolo bokov a stehien. Nachádza sa však aj v iných oblastiach vrátane žalúdka. Celulitída nie je obmedzená na určité typy tela. V skutočnosti môže zasiahnuť ľudí všetkých tvarov, veľkostí a hmotností.

Aj keď celulitída sama o sebe nepredstavuje žiadne zdravotné riziko, veľa ľudí by ju radšej zbavilo - alebo aspoň znížilo viditeľnosť. Avšak snaha o to môže byť veľmi frustrujúca a možnosti liečby môžu byť zavádzajúce.

V tomto článku sa skúmajú možnosti riešenia celulitídy na bruchu a to, čo ju v prvom rade spôsobuje.

Čo spôsobuje celulitídu na vašom žalúdku?

Výrazná hrboľatá kožná štruktúra celulitídy je spôsobená tým, že tukové tkanivo je hlboko v koži a tlačí proti spojivovému tkanivu.

Celulitída sa môže vyskytnúť na ktorejkoľvek časti tela vrátane žalúdka. Najčastejšie sa vyskytuje v oblastiach, ktoré majú viac tuku.

Aj keď celulitída môže ovplyvniť mužov aj ženy, u žien je oveľa bežnejšia. Výskum v skutočnosti ukázal, že môže do istej miery ovplyvniť až 90 percent žien.

Ďalším faktorom je vek. Keď Vaša pokožka s vekom narastie, stáva sa celulitída zreteľnejšou. Väčšina ľudí si však začína všímať celulitídu v čase, keď majú 30 rokov.

Úlohu zohráva aj rodinná história. Ak mali vaši rodičia celulitídu, máte vyššiu šancu mať ju aj vy a môžete si ju všimnúť v mladšom veku.

Medzi ďalšie príčiny celulitídy v žalúdku patria:

• Tehotenstvo. U niektorých žien sa počas a po tehotenstve rozvíja celulitída žalúdka v dôsledku zvýšeného prírastku hmotnosti v krátkom čase a vysokých hladín estrogénu.
• Vaša strava. Strava bez rastlinných potravín a vody bohatej na antioxidanty môže spôsobiť, že vaša pokožka stratí kolagén a objaví sa dehydratovaná. Oba faktory môžu spôsobiť, že sa celulitída časom stane zreteľnejšou.
• Zápal. Predpokladá sa, že zápal môže mať vplyv na spojivové tkanivo, čo môže zase viesť k celulitíde.
• Kolísanie hmotnosti. Extrémna strata hmotnosti a zvýšenie telesnej hmotnosti môžu spôsobiť napnutie pokožky, čo môže viesť k hromadeniu väčších tukových buniek.

Môže cvičenie pomôcť?

Pretože celulitída sa skladá z tuku, najlepším spôsobom, ako sa s ňou vyrovnať, je strata tukových buniek. Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako to dosiahnuť, je cvičenie.

Bodové ošetrenie, ako sú drviny, sa vám na bruchu nezbaví celulitídy. Podľa Americkej rady pre cvičenie je najúčinnejším spôsobom zacielenia na celulitídu cvičenie kardiovaskulárnych cvičení spaľujúcich tuky každý deň v kombinácii s dvoma až tromi cvičeniami silového tréningu týždenne.

Zvážte kombináciu kardio cvičení a pokúste sa zvýšiť intenzitu kardiovaskulárnych tréningov, keď budete silnejší. Nasledujúce cvičenia môžu pomôcť spáliť telesný tuk a časom minimalizovať výskyt celulitídy na vašom žalúdku:

• svižná chôdza, behanie alebo behanie, vonku alebo na bežiacom páse
• cvičenie na eliptickom stroji
• jazda na bicykli (stacionárne alebo vonku)
• plávanie
• veslovanie
• tanec

Určité cvičenia zamerané na silovú silu brucha môžu tiež budovať svalovú hmotu a znižovať obsah tuku, ale iba v kombinácii so zdravou stravou a kardiovaskulárnou rutinou. Spýtajte sa svojho trénera na nasledujúce pohyby:

• drví sa, na podlahe alebo so stabilnou guľou
• výťahy mŕtvych chýb
• požiarne hydrantové výťahy na nohy
• dosky
• bočné dosky
• drví na bicykli

Kľúčom je začať s vašou vlastnou zdatnosťou a časom si vybudovať intenzitu tréningu. Pamätajte, že aj športovci môžu mať celulitídu. Cieľom je znížiť telesný tuk a minimalizovať výskyt celulitídy. Cvičenie sa však celulitídy nezbaví navždy.

Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či sú tieto cvičenia pre vás vhodné, najmä ak ste v poslednom čase mali dieťa, alebo ak sa liečite na akékoľvek zdravotné ťažkosti.

Existujú iné liečby celulitídy?

Napriek marketingovým a reklamným tvrdeniam niektorých výrobkov, výskum ukázal, že žiadna metóda liečby nemôže úplne zbaviť celulitídy, bez ohľadu na to, kde je.

Aj keď existujú spôsoby, ako znížiť zafarbenú nerovnomernú štruktúru pokožky, budete pravdepodobne musieť zopakovať akúkoľvek liečbu, aby sa výsledky dlhodobo udržali.

Pozrime sa bližšie na najbežnejšie spôsoby liečby, ktoré minimalizujú výskyt celulitídy v žalúdku.

Akustická vlna terapia

Podľa malej štúdie z roku 2017 je terapia akustickými vlnami (AWT) jednou z terapií, ktoré ukazujú najsľubnejší spôsob, ako zmierniť výskyt celulitídy. V tejto štúdii účastníci tiež stratili palce okolo bokov a terapia sa považovala za bezpečnú pri použití bez známych vedľajších účinkov.

AWT pozostáva zo série „nárazových vĺn“, ktoré pomáhajú narušiť tkanivá, ktoré tvoria celulitídu. Vysokoenergetické vlny zase môžu tiež zvýšiť kolagén a elasticitu.

Laserové ošetrenie

Laserové ošetrenie používané pri rôznych stavoch pokožky môže tiež pomôcť zmierniť výskyt celulitídy. Účinkuje tak, že zlepšuje tok krvi v postihnutej oblasti. Môže to pomôcť pri utiahnutí pokožky, aby vyzerala menej matne.

Laserové ošetrenie celulitídy môže pomôcť znížiť množstvo tukového tkaniva v ošetrovanej oblasti a časom zahustiť pokožku.

masáž

Profesionálna masáž pomáha nielen zmierňovať napäté svaly, ale môže tiež zlepšovať lymfatickú drenáž a krvný obeh v tele.

Odstránením toxínov a zvýšením prietoku krvi môže masáž pomôcť dočasne vylepšiť vzhľad pokožky a zredukovať celulitídu.

Nevýhodou je, že oblasť žalúdka zvyčajne nie je súčasťou masáže kvôli jej citlivosti. Stále môžete získať rovnaké výhody masáže použitím penového valca doma v oblasti žalúdka.

Uvoľňovanie tkaniva pomocou vákua

Pri tomto postupe dermatológ používa zariadenie s malými čepeľami na prerezanie pásov celulitídy na ich uvoľnenie. To umožňuje tkanivu pohybovať sa smerom hore, čo môže pomôcť zmierniť vzhľad oslabenej pokožky.

Podľa malej štúdie z roku 2015 môže uvoľňovanie tkaniva pomocou vákua pomôcť znížiť celulitídu až na jeden rok. Je však potrebné urobiť viac štúdií, aby sme sa zamerali na dlhodobejší úspech tejto liečby.

Subcision

Tento postup, ktorý sa nazýva Cellfina, sa nazýva ihly, ktoré sa vkladajú pod pokožku, aby rozbili tvrdé pásy, ktoré spôsobujú celulitídu.

Aj keď táto procedúra môže znížiť celulitídu až na 3 roky, FDA jej použitie iba vyčistila na stehnách a zadku.

Telové zábaly

Zahrnuté éterickými olejmi a krémami, ohrievané telové zábaly sa často používajú v kúpeľoch, aby pomohli vyhladiť a zmenšiť tukové bunky.

Aj keď s telesným zábalom môžete schudnúť, pravdepodobne stratíte iba hmotnosť vody, nie tuk. Účinky akéhokoľvek zlepšenia vašej celulitídy preto môžu trvať iba niekoľko dní.

Ako zabrániť celulitíde na bruchu

Aj keď je ťažké zabrániť celulitíde, existujú spôsoby, ako ju obmedziť. Zvážte nasledujúce kroky:

• Zostaňte dobre hydratovaní, Pokúste sa vypiť najmenej 8 šálok vody denne, aby ste prepláchli toxíny z tela.
• Jedzte veľa ovocia a zeleniny, Voda v produktoch vám tiež pomôže zostať hydratovaná.
• Znížte množstvo spracovaných potravín a potravín s vysokým obsahom cukru, Tieto potraviny môžu spôsobiť hromadenie toxínov vo vašom tele.
• Schudnúť alebo zostať na zdravej váhe, Nižšia hmotnosť môže pomôcť zmenšiť tukové bunky a spôsobiť, že celulitída bude menej viditeľná.

Spodný riadok

Aj keď sa nemôžete zbaviť celulitídy, existujú liečby, ktoré môžu spôsobiť, že celulitída bude menej nápadná, aspoň dočasne. Užitočné môže byť aj pravidelné cvičenie, udržiavanie dobrej hydratácie, udržiavanie zdravej hmotnosti a konzumácia zdravej výživy.

Ak chcete minimalizovať celulitídu, poraďte sa so svojím lekárom o najbezpečnejších a najúčinnejších spôsoboch liečby.