Čaj z citrónového balzamu s harmančekom na nespavosť

Obsah

• Zloženie
• Prípravný režim

Čaj s citrónovým balzamom s harmančekom a medom je vynikajúcim domácim liekom na nespavosť, pretože pôsobí ako mierne sedatívum, vďaka čomu je jedinec uvoľnenejší a poskytuje pokojnejší spánok.

Čaj by sa mal piť každý deň pred spaním, aby mal očakávaný účinok. Na zaistenie dobrej kvality spánku sa však tiež odporúča dodržiavať správne hygienické návyky pri spánku, a to vždy v rovnakom čase. Ďalšie tipy na lepší spánok nájdete na stránke: 3 kroky k prekonaniu nespavosti.

Zloženie

• 1 polievková lyžica sušených listov melisy
• 1 polievková lyžica harmančeka
• 1 šálka vriacej vody
• 1 lyžica (káva) medu

Prípravný režim

Pridajte listy byliny do nádoby s vriacou vodou a zakryte ju približne 10 minút. Po precedení je čaj pripravený na pitie.

Čaj z citrónovej trávy s harmančekom tiež pomáha znižovať krvný tlak a bojovať proti úzkosti. Môže sa užívať počas tehotenstva a dojčenia, na podporu pokoja a pohody, na rýchlejšie zaspávanie a na predchádzanie nočným prebudeniam.

Čaje, ktoré by nemali konzumovať na konci dňa ľudia, ktorí majú zvyčajne nespavosť, sú stimulanty s obsahom kofeínu, ako je čierny čaj, zelený čaj a ibištekový čaj. Mali by sa konzumovať ráno a skoro popoludní, aby nedošlo k rušivému spánku.

Príčiny nespavosti všeobecne súvisia s tehotenstvom, hormonálnymi zmenami spôsobenými štítnou žľazou, nadmernými starosťami a používaním určitých liekov, vrátane dlhodobého užívania liekov na spanie, ktoré sú pre telo „návykové“. Ak je nespavosť veľmi častá a narúša každodenné činnosti, odporúča sa lekárska konzultácia, pretože môže byť potrebné preskúmať, či existuje nejaké ochorenie, ktoré je potrebné liečiť, napríklad spánkové apnoe.