Ako zvládnem „Chemo Brain“ bez toho, aby som sa hanbil?

Obsah

• 1. Mohli by ste byť otvorení učeniu sa niektorých nových organizačných systémov?
• 2. Čo si myslíš o tom, že sa budeš otvárať ďalším ľuďom vo svojich bojoch?
• 3. Ako môžete vyzvať spôsob, akým vy a ostatní okolo vás očakávajú, že budete držať krok?

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Je príliš ľahké obviňovať sa z jaziev, ktoré nosíme - fyzické i psychické.

Otázka: Aj keď som pred niekoľkými mesiacmi dokončil chemoterapiu, stále bojujem s obávaným „chemo mozgom“. Zistil som, že zabúdam na úplne základné veci, ako napríklad športové plány mojich detí a mená ľudí, s ktorými som sa nedávno stretol.

Ak nie je kalendár v mojom telefóne, neviem, ako by som niekedy dodržiaval všetky schôdzky alebo plány, ktoré som urobil s priateľmi alebo manželkou - a to iba vtedy, keď si spomeniem, že si do telefónu začnem ukladať veci. Môj šéf mi neustále pripomína pracovné úlohy, na ktoré som úplne zabudol. Nikdy som nemal skutočný organizačný systém ani som si nemal zoznam úloh, pretože som to nikdy nepotreboval, a teraz sa cítim príliš ohromený a trápny, aby som sa naučil, ako to urobiť.

Ale pokiaľ ktokoľvek mimo mojej rodiny vie, som v odpustení a všetko je skvelé. Skrývanie mojich kognitívnych zlyhaní je vyčerpávajúce. Pomoc?

Som na vás tak hrdý, že ste prešli liečbou a vyšli z druhej strany, stále tak odhodlaní robiť to správne svojou manželkou, priateľmi, deťmi a prácou.

Pretože o tom môžeme chvíľu hovoriť? Nechcem zmenšiť vaše súčasné boje vôbec - ale to, čím si prešiel, je ako veľa. Dúfam, že to ľudia vo vašom živote spoznajú a sú ochotní vám ušetriť viac ako malú vôľu, ak zabudnete na meno alebo schôdzku.

A bol som tam tiež. Viem, že aj keď je to pekná myšlienka, nestačí to. Napriek všetkému, čím sme si prešli, je často až príliš ľahké obviňovať sa z jaziev, ktoré nosíme - fyzické a mentálne.

Tu si treba položiť tri veci:

1. Mohli by ste byť otvorení učeniu sa niektorých nových organizačných systémov?

Aj keď je v liečbe rakoviny veľa jedinečných, pocit hanby a premáhanie okolo „zlyhania“ v organizácii a zameraní zdieľajú mnohí ľudia, ktorí čelia rôznym chorobám a životným okolnostiam.

Dospelí, u ktorých je novo diagnostikovaná ADHD, ľudia zaoberajúci sa chronickou depriváciou spánku, noví rodičia, ktorí sa učia zvládať potreby malého človeka spolu so svojimi vlastnými: Všetci títo ľudia musia čeliť zábudlivosti a dezorganizácii. To znamená učiť sa nové zručnosti.

Niektoré z najcitlivejších a najpríslušnejších organizačných rád, ktoré nájdete, sú skutočne veci určené pre ľudí s ADHD. Mozog Chemo môže napodobňovať príznaky ADHD mnohými spôsobmi, a to vás teraz neznamená mať ADHD, znamená to, že rovnaké zručnosti zvládania sú pravdepodobne užitočné.

Naozaj odporúčam knihy „ADD-friendly spôsoby, ako si usporiadať život“ a „Zvládnutie ADHD pre dospelých“. Druhá kniha má byť dokončená za pomoci terapeuta - čo by mohol byť skvelý nápad pre vás, ak máte prístup k jednej -, ale je úplne uskutočniteľná sama. Tieto knihy učia praktické zručnosti, ktoré vám pomôžu sledovať veci a cítiť sa menej vystresovaní a neschopní.

Nastavenie nového organizačného systému pre celú rodinu je tiež skvelým spôsobom, ako zapojiť svojich blízkych do pomoci pri zvládaní problémov.

Nezmienili ste sa o tom, koľko rokov majú vaše deti, ale ak sú už dosť staré na to, aby mohli hrať športy po škole, pravdepodobne sú dosť staré na to, aby sa naučili spravovať svoje vlastné plány. To môže robiť celá rodina spoločne. Napríklad mať na veľkej tabuli v kuchyni alebo v rodinnej miestnosti farebne odlíšený kalendár a vyzvať všetkých, aby doň prispeli.

Iste, mohlo by to byť trochu prispôsobenie, ak ste si vždy predtým dokázali pamätať všetko. Je to však tiež vynikajúci okamih, kedy môžete svoje deti naučiť o dôležitosti vyváženia citovej práce v rodine a zodpovednosti za svoje vlastné potreby.

A keď už hovoríme o zapojení ďalších…

2. Čo si myslíš o tom, že sa budeš otvárať ďalším ľuďom vo svojich bojoch?

Zdá sa, že veľa vášho stresu práve teraz pochádza zo snahy predstierať, že „všetko je skvelé“. Niekedy je to ešte ťažšie ako zvládnuť skutočný problém, ktorý sa tak veľmi snažíte skryť. Teraz ich máte na tanieri dosť.

Najhoršie na tom je, že ak ľudia nevedia, že bojujete, tak presne vtedy, keď s najväčšou pravdepodobnosťou prídu k negatívnym a nespravodlivým záverom o vás a prečo ste zabudli na toto stretnutie alebo zadanie.

Aby bolo jasné, oni nemal by. Malo by byť úplne zrejmé, že ľuďom môže chvíľu trvať, kým sa z liečby rakoviny dostanú. Ale nie každý vie tieto veci.

Ak ste niečo ako ja, možno si myslíte: „Nie je to však iba výhovorka?“ Nie, nie je. Ako pacientovi, ktorý prežil rakovinu, máte moje povolenie vypustiť zo svojej slovnej zásoby slovo „ospravedlnenie“. (Okrem „Ospravedlňte ma, ktorá časť časti„ Doslova som mal rakovinu “, nechápeš?))

Môže sa zdať, že ľudia sú s vami niekedy tak naštvaní alebo podráždení, že ich vysvetlenie by nič nezmenilo. Pre niektorých ľudí by to tak nebolo, pretože niektorí ľudia sajú.

Zamerajte sa na tých, ktorí to nerobia. Pre nich môže mať kontext pre vaše súčasné boje rozdiel medzi frustráciou a skutočnou empatiou.

3. Ako môžete vyzvať spôsob, akým vy a ostatní okolo vás očakávajú, že budete držať krok?

Ako ste sa rozhodli, že pamätať na mimoškolské rozvrhy vašich detí a mená všetkých, s ktorými sa stretávate, je vec, ktorú by ste pravdepodobne mali robiť?

Nie som sarkastický. Dúfam, že si premyslíte, ako ste sa dostali k internalizácii týchto očakávaní, že si budete môcť na všetko spomenúť a riadiť životy viacerých ľudí bez pomoci.

Pretože ak sa nad tým zastavíte a zamyslíte sa, v skutočnosti nie je nič „normálne“ alebo „prirodzené“ na myšlienke, že by sme mali byť schopní ľahko si takéto veci pripísať na pamäť.

Neočakávame, že ľudia do práce zabehnú 60 míľ za hodinu; používame autá alebo verejnú dopravu. Neočakávame, že si budeme presne pamätať čas; používame hodiny a hodinky. Prečo očakávame, že si zapamätáme športové rozvrhy a nekonečné zoznamy úloh?

Ľudský mozog nemusí byť nevyhnutne prispôsobený na zapamätanie si, ktoré dni a časy má Josh Model OSN a kedy Ashley trénuje futbal.

A dlho a dlho v histórii ľudstva naše plány neboli určené hodinami a dohodnutými časmi. Boli determinované východom a západom slnka.

V skutočnosti nie som ten pravý pre strieborné obloženia, ale ak tu také nájdete, je to toto: Vaša liečba a jej pretrvávajúce vedľajšie účinky boli zničujúce a bolestivé, ale možno im môžete nechať dôvod, aby ste sa oslobodili od smiešnych kultúr. očakávania, ktoré úprimne vychádzajú - takmer pre každého.

S pozdravom

Miri

Miri Mogilevskij je spisovateľka, učiteľka a terapeutka v Columbuse v štáte Ohio. Majú bakalársky titul v odbore psychológia z Northwestern University a magisterský titul v odbore sociálna práca z Columbia University. Diagnostikovali im rakovinu prsníka v štádiu 2a v októbri 2017 a liečbu ukončili na jar 2018. Miri vlastní asi 25 rôznych parochní z čias chemoterapie a rád ich strategicky umiestňuje. Okrem rakoviny píšu aj o duševnom zdraví, zvláštnej identite, bezpečnejšom sexe a súhlase a záhradníctve.