Tekvicová torta s čokoládou, ktorá uspokojí vaše jesenné túžby po dezertoch

Obsah

• Tekvicový hrnček s čokoládovou čipkou na jednorazové servírovanie
• Skontrolovať pre

Pravdepodobne viete, že hrnčekové koláče sú šikovným spôsobom, ako uspokojiť chuť na sladké a udržať porcie na uzde. Teraz dajme veľmi vítanú jesennú rotáciu trendu zdravého stravovania.

Tento hrnčekový koláč z tekvicového hrnčeka je vyrobený z čistej tekvice, celozrnnej múky, javorového sirupu, drobkov z grahamového krekru a mini čokoládových lupienkov. Konečný produkt je čokoládový, vlhký a áno, výživný. Získate 5 gramov vlákniny a splníte 38 percent odporúčaného príjmu vitamínu A, 11 percent železa a 15 percent vápnika. Navyše, jeho výroba trvá len päť minút! (Ste pripravení na ďalšie? Vyskúšajte týchto 10 receptov na zdravý hrnček, ktoré si teraz môžete pripraviť v mikrovlnnej rúre.)

Tekvicový hrnček s čokoládovou čipkou na jednorazové servírovanie

Ingrediencie

• 1/4 šálky celozrnnej múky
• 3 lyžice tekvicového pyré
• 3 lyžice vanilkového kešu mlieka (alebo mlieka podľa výberu)
• 1 polievková lyžica mini čokoládových lupienkov
• 1 lyžica strúhanky z grahamového pečiva
• 1 polievková lyžica čistého javorového sirupu
• 1/4 čajovej lyžičky škorice
• 1/4 čajovej lyžičky vanilkového extraktu
• 1/4 lyžičky prášku do pečiva
• Štipka soli

Pokyny

1. Zmiešajte všetky ingrediencie v malej miske. Miešajte lyžičkou, kým sa všetko rovnomerne nespojí.
2. Po lyžiciach nalejte cesto do hrnčeka, ramekinu alebo malej misky.
3. Mikrovlnná rúra na vysokej teplote 90 sekúnd, alebo kým cesto nevytvorí koláč, ktorý je vlhký, ale pevný.
4. Pred užívaním nechajte mierne vychladnúť!

Výživové údaje: 260 kalórií, 7 g tuku, 3 g nasýtených tukov, 49 g sacharidov, 5 g vlákniny, 22 g cukru, 6 g bielkovín

Skontrolovať pre