Najlepší čas na opaľovanie a ochranu pokožky

Obsah

• Najlepší čas na slnenie
• Tipy, ako sa chrániť pred slnkom počas najteplejších dní dňa
• Po starostlivosti o slnko

Aby ste sa mohli opáliť, bez rizika úpalu alebo dokonca rakoviny kože, odporúča sa 30 minút pred vystavením sa slnečnému žiareniu naniesť krém na opaľovanie na celé telo vrátane uší, rúk a nôh.

Opaľovať sa je možné aj pri použití opaľovacích krémov a farba tak zostane dlhšie pôsobiť, čo zabráni odlupovaniu, ktoré sa bežne vyskytuje pri napadnutí pokožky ultrafialovými lúčmi.

Najlepší čas na slnenie

Aby sa zabránilo zdravotným rizikám, odporúča sa vyhnúť sa dlhodobému pobytu na slnku v najteplejších časoch dňa, to znamená medzi 10. a 16. hodinou. Je to preto, lebo v týchto časoch dochádza k vyššej emisii ultrafialového žiarenia, čo zvyšuje napríklad riziko rakoviny kože.

Preto sa odporúča používať krém na opaľovanie a slnko do 10 hodín a po 16:00, aby ste sa vyhli zdravotným problémom, ako je napríklad starnutie pokožky, popáleniny od slnka a výskyt škvŕn na pokožke. Pochopte, prečo je príliš veľa slnka zlé.

Tipy, ako sa chrániť pred slnkom počas najteplejších dní dňa

V najteplejších hodinách dňa, ktoré sú medzi 10:00 a 16:00, je dôležité dodržiavať určité odporúčania pred vystavením sa slnku, napríklad:

Niektoré tipy, ako sa chrániť pred slnkom medzi 10:00 a 16:00, sú:

1. Nevystavujte sa priamemu slnečnému žiareniu, dostať sa napríklad pod dáždnik. Aj keď slnečník zmierňuje priame vystavenie slnku, nezabráni priechodu UV lúčov, ktoré sa odrážajú aj od piesku alebo vody. Ideálne je uniknúť zo slnka, napríklad v kiosku alebo v reštaurácii;
2. Noste čiapku a slnečné okuliarechrániť oči a tvár pred slnečnými lúčmi;
3. Používajte opaľovací krém s ochranným slnečným faktorom podľa typu pokožky. Zistite, ktorý je najlepší krém na opaľovanie pre každý typ pokožky;
4. Jedlo - Pite veľa tekutín, ako je voda, kokosová voda alebo ovocné džúsy, vyhýbajte sa alkoholickým nápojom a jedzte čerstvé jedlá, napríklad surové šaláty a grilované mäso, najlepšie bez omáčok.

Pri dodržaní týchto opatrení je možné sa opáliť bez toho, aby ste ohrozili svoje zdravie. Je však dôležité mať na pamäti, že deti by nikdy nemali byť vystavené slnečnému žiareniu, aby sa mohli opaľovať, a kedykoľvek sa na slnku hrajú, zodpovedné osoby by mali zložiť ochranný krém a dodržiavať všetky preventívne opatrenia na jeho ochranu.

Tieto a ďalšie tipy nájdete v nasledujúcom videu:

Po starostlivosti o slnko

Na konci dňa je dôležité sa poriadne osprchovať studenou vodou a malým množstvom tekutého mydla na suchú pokožku. Potom použitie pleťovej vody po opaľovaní a zvlhčovača pomáha upokojiť pokožku, zvlhčiť ju a zabrániť jej šupinateniu, čím dlhšie udržuje opálenie.

Na zaistenie krásneho a dlhotrvajúceho opálenia sa odporúča počas odporúčaného času používať krém na opaľovanie faktor 30 a strava bohatá na červené a oranžové jedlá, napríklad paradajky, mrkva, papája a jahody.