8 zdravotných následkov osamelosti

Obsah

• 1. Vysoký krvný tlak
• 2. Zmena cukru v krvi
• 3. Predispozícia k rozvoju rakoviny
• 4. Stres a úzkosť
• 5. Depresia
• 6. Nespavosť alebo ťažkosti so spánkom
• 7. Bolesť svalov a kĺbov
• 8. Väčšia šanca na závislosť od drog, alkoholu a cigariet
• Ako bojovať proti následkom osamelosti

Pocit osamelosti, keď je človek sám alebo sa cíti sám, má zlé zdravotné následky, pretože spôsobuje smútok, narúša pohodu a uľahčuje rozvoj chorôb, ako je stres, úzkosť alebo depresia.

Tieto situácie môžu tiež spôsobiť fyzické choroby, pretože úzko súvisia s dereguláciou hormónov, ako sú serotonín, adrenalín a kortizol, ktoré ovplyvňujú endokrinný a imunitný systém človeka, to znamená, že telo začne vykonávať činnosti menej efektívne a vy ste s vyššou pravdepodobnosťou výskytu chorôb.

Dôsledky osamelosti sú v starobe ešte väčšie, pretože títo ľudia majú väčšie ťažkosti s udržaním spoločenského života, či už v dôsledku straty blízkych príbuzných alebo fyzického obmedzenia opustenia domova a vykonávania činností.

Aj keď neexistuje absolútny dôkaz o príčine a skutku, štúdie už ukázali, že osamelosť môže napomáhať vznik:

1. Vysoký krvný tlak

Ľudia, ktorí sú osamelí, majú vyššiu pravdepodobnosť vzniku vysokého krvného tlaku. Môže sa to stať kvôli faktorom, ako je menšia kontrola nad potravinami, konzumácia potravín s nižšou výživovou kvalitou, bohatých na tuky a soli, ako aj nižšie šance na cvičenie.

Navyše, tí, ktorí trpia depresiou alebo úzkosťou, môžu mať tiež vyššiu mieru vysokého krvného tlaku, hlavne v dôsledku deregulácie hormónov, ako je kortizol. Je dôležité, aby tlak bol v medziach odporúčaných lekárom, inak môže uprednostňovať výskyt infarktu, mŕtvice alebo problémov s obličkami. Zistite, aké sú prirodzené spôsoby kontroly vysokého krvného tlaku.

2. Zmena cukru v krvi

Osamelosť môže ľuďom zvýšiť pravdepodobnosť vzniku cukrovky 2. typu, ako to naznačujú niektoré štúdie. Emocionálny diabetes neexistuje, ale niektoré emočné problémy môžu ochorenie nepriamo spôsobiť, a to buď zvýšením spotreby potravín s veľkým obsahom cukru, alebo dereguláciou produkcie hormónov, ako je inzulín a kortizol, ktoré sú hormónmi súvisiacimi s kontrolou hladiny cukru v krvi. úrovniach.

Okrem toho môže byť pre niektorých starších ľudí, ktorí žijú sami, ťažké udržať pravidelnú liečbu cukrovky, a to buď z dôvodu väčších ťažkostí s prístupom k liekom, alebo spôsobov monitorovania glukózy v krvi.

3. Predispozícia k rozvoju rakoviny

Osamelí ľudia majú sklon k väčšiemu množeniu rakoviny, pravdepodobne preto, že telo je pod neustálym stresom, čo zvyšuje pravdepodobnosť mutácií a množenia rakovinových buniek. Môže ovplyvniť aj životný štýl osamelého človeka, ako je prejedanie sa, pitie alkoholu alebo fajčenie.

Ukázalo sa tiež, že ľudia s depresiou môžu mať viac rakovinových relapsov a navyše majú tendenciu prežiť menej choroby, čo môže byť dôsledkom menšej podpory počas liečby, neschopnosti dobre vykonávať liečbu, chýbania ďalších termínov od lekára. vrátiť sa a nezúčastňovať sa na aktivitách sociálnej podpory.

4. Stres a úzkosť

Pocit osamelosti, rovnako ako depresia a úzkosť, signalizujú mozgu, že telo je v strese, zvyšuje hladinu hormónu kortizolu, ktorý je známy ako stresový hormón.

Vysoká koncentrácia kortizolu môže viesť k strate svalovej hmoty, poruchám učenia a výpadkom pamäti. Skontrolujte, aké sú príznaky stresu v tele a ako ich ovládať.

5. Depresia

Ľudia, ktorí sa cítia osamelí, majú väčšiu pravdepodobnosť depresie, ktorá je spojená s pocitom prázdnoty, opustenia, nedostatku spoločenského života a podpory. Ľudia tak začínajú mať neustále smútok, stratu energie a chuť vykonávať každodenné činnosti, majú podráždenosť, nechuť alebo nadmerná chuť do jedla, nespavosť alebo túžbu neustále spať.

Naučte sa, ako odlíšiť smútok od depresie.

6. Nespavosť alebo ťažkosti so spánkom

Ľudia, ktorí sa cítia osamelí, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku nespavosti, pravdepodobne v dôsledku psychologických problémov, ako sú pocity neistoty a bezmocnosti.

Prijíma sa teda hypotéza, že osamelý človek je neustále v strehu, pretože sa cíti voči všetkému zraniteľný, takže telo zostáva v stave neustáleho stresu a nedokáže sa uvoľniť. Títo ľudia tiež majú tendenciu mať ťažkosti s hlbokým spánkom, niekoľkokrát sa zobudiť počas noci alebo jednoducho majú problém so spánkom.

7. Bolesť svalov a kĺbov

Bolesť svalov a kĺbov môže byť dôsledkom nedostatku fyzického cvičenia alebo dokonca nesprávneho držania tela, pretože tí, ktorí sa cítia osamote, zvyčajne nemajú chuť na bežné činnosti alebo na pobyt vonku, jednoducho preto, že sú sami.

Vyskúšajte, aké sú najlepšie cviky na cvičenie v starobe.

8. Väčšia šanca na závislosť od drog, alkoholu a cigariet

Osamelosť je spojená s väčším rizikom vzniku chemických závislostí, drog, alkoholických nápojov a cigariet, pravdepodobne v dôsledku hľadania pocitu potešenia alebo okamžitej úľavy. Nedostatok podpory zo strany priateľov a rodiny v boji proti závislosti tiež sťažuje ukončenie tohto zvyku.

Ako bojovať proti následkom osamelosti

Aby sa zabránilo osamelosti v pretrvávaní a spôsobovaní alebo zhoršovaní mnohých chorôb, je potrebné mať postoje, ktoré túto situáciu odstraňujú a zvyšujú spoločenský život, napríklad nácvik koníček, prihlásiť sa na kurz alebo si napríklad adoptovať zviera.

Podpora rodiny, ak je to možné, je veľmi dôležitá, aby pomohla človeku, najmä keď je starší, prekonať tento pocit. Zistite viac o ďalších postojoch, ktoré by ste mali zaujať v boji proti osamelosti.

Ak osamelosť spôsobuje fyzické príznaky alebo je spojená s ďalšími príznakmi, ako je smútok, strata túžby, zmenená chuť do jedla alebo zmenený spánok, je dôležité vyhľadať podporu psychológa a psychiatra, pretože to môže súvisieť s inými stavmi. zdravia, ako je depresia.