Mohli by byť tréningy nôh kľúčom k zdraviu mozgu?

Obsah

• Skontrolovať pre

Deň nôh nie je len o získaní lepšieho tela-môže to byť v skutočnosti kľúčom k rastu väčšieho a lepšieho mozgu.

Všeobecná fyzická zdatnosť bola vždy voľne spojená s lepším zdravím mozgu (mozgy môžete mať úplne a sval), ale podľa novej štúdie z King's College of London existuje špecifické spojenie medzi silnými nohami a silnou mysľou (dostaňte sa tam s týmto cvičením silných za 7 nôh!). Výskumníci sledovali sady identických dvojčiat žien v Spojenom kráľovstve.počas 10-ročného obdobia (pri pohľade na dvojčatá dokázali vo veku ľudí vylúčiť akékoľvek ďalšie genetické faktory ovplyvňujúce zdravie mozgu). Výsledky: Dvojča s väčšou silou nôh (myslím: sila a rýchlosť potrebná na vykonanie leg pressu) zaznamenalo počas 10-ročného obdobia menší kognitívny pokles a celkovo kognitívne starlo.

"Existujú dobré dôkazy o tom, že cvičenie pomáha mozgu lepšie fungovať," hovorí Sheena Aurora, M.D., klinická docentka neurológie a neurologických vied na Stanfordskej univerzite, ktorá sa na štúdii nezúčastnila.. prečo? Čiastočne preto, že motorické učenie pomáha lepšie fungovať aj iným oblastiam mozgu, hovorí Aurora. Tiež: Zvýšenie srdcovej frekvencie (čo sa stane, keď cvičíte) pošle viac krvi do mozgu, čo je lepšie pre vaše kognitívne funkcie-najmä v priebehu času.

Prečo teda konkrétne nohy? Hoci to nebolo vyslovene testované, výskumníci predpokladajú, že je to jednoducho preto, že sú súčasťou najväčšej svalovej skupiny vo vašom tele a najjednoduchšie sa udržiavajú v kondícii (vycvičíte si ich len státím alebo chôdzou!).

Dobrou správou je, že toto spojenie medzi zdravým telom a zdravšou mysľou máte pod kontrolou. Podľa štúdie existuje táto proaktívna zložka: Môžete zvýšiť svoje šance na lepšie zdravie mozgu, keď starnete, iba tým, že dnes zvýšite váhu na svojich leg pressoch. Takže vážne, nevynechajte deň leg. Váš mozog sa vám poďakuje. (A nenechajte si ujsť týchto 5 nových školských cvičení pre dlhé, sexy nohy.)

Skontrolovať pre