Je praskanie vašich kĺbov zlé pre vás?

Obsah

• Prečo to ľudia robia?
• Čo spôsobuje pop?
• Vedľajšie účinky
• Tipy na zastavenie praskania
• Kedy navštíviť lekára
• Spodný riadok

Nebol vykonaný veľa výskumov o účinkoch praskania kĺbov, ale obmedzené dôkazy ukazujú, že to nepoškodzuje vaše kĺby.

Jedna recenzia nenašla v žiadnej z dostupných štúdií dôkazy o tom, že prasknutie vašich kĺbov prstov spôsobuje artritídu.

Lekár to dokonca ukázal experimentom na sebe. Uviedol v časopise Arthritis & Rheumatology, že počas 50-ročného obdobia si dvakrát alebo viackrát denne zlomil kĺby na ľavej ruke, nikdy však nie na pravej ruke. Na konci experimentu sa kĺby na ľavej ruke nelíšili od kĺbov na pravej ruke a ani jedna z nich nevykazovala príznaky alebo príznaky artritídy.

Neexistujú ani dobré dôkazy o tom, že prasknutie kĺbov kĺbov zväčšuje vaše kĺby alebo oslabuje pevnosť vášho úchopu.

Prečo to ľudia robia?

Štúdie ukazujú, že až 54 percent ľudí si zlomí prsty na rukách. Robia to z mnohých dôvodov, vrátane:

• Zvuk. Niektorí ľudia radi počujú praskanie zvukového kĺbu.
• Ako to cíti. Niektorí ľudia si myslia, že prasknutie ich prstov urobí viac miesta v kĺbe, čo zmierni napätie a zvýši pohyblivosť. Aj keď sa môže zdať, že je tu viac priestoru, neexistujú dôkazy o tom, že tam skutočne je.
• Nervozita. Rovnako ako žmýkanie rúk alebo krútenie vlasmi, môže byť prasknutie prstov na rukách spôsob, ako zamestnať ruky, keď ste nervózni.
• Stres. Niektorí ľudia, ktorí sú v strese, si z toho musia niečo vziať. Prasknuté kĺby môžu umožniť odklon a uvoľnenie bez toho, aby skutočne spôsobili škodu.
• Zvyk. Len čo si z niektorého z týchto dôvodov začnete praskať kĺby, je ľahké pokračovať v tom, kým sa tak nestane, bez toho, aby ste na to mysleli. Keď zistíte, že ste si nevedomky niekoľkokrát denne praskli kĺby, stalo sa to zvykom. Ľudia, ktorí to robia päťkrát alebo viackrát, sa nazývajú obvyklé krekry.

Čo spôsobuje pop?

Dôvod, prečo kĺb vydáva praskanie alebo praskanie, nie je stále úplne známy. Mnoho ľudí tento hluk dlho pripisovalo dusíkovým bublinám, ktoré sa tvorili alebo zrútili v kĺbovej tekutine. Iní si mysleli, že to bolo spôsobené pohybom väzov okolo kĺbu.

Vedci sledovali kĺby prstov, zatiaľ čo boli prasknuté, pomocou MRI. Zistili, že dutina sa vytvorila v dôsledku podtlaku vytvoreného pri rýchlom rozťahovaní kĺbu. Určili, že zvuk bol tvorený vytvorením dutiny. To však nemohlo vysvetliť hlasitosť zvuku.

Naznačuje sa, že zvuk bol v skutočnosti spôsobený čiastočným zrútením dutiny. Prehľad štúdií zaznamenal, že kým sa dutina úplne zrúti, trvá to 20 minút, aby sa mohla vytvoriť nová. To je dôvod, prečo potom, čo si zlomíte prsty na rukách, už to nemôžete znova urobiť.

Vedľajšie účinky

Praskanie kĺbov by nemalo byť bolestivé, spôsobiť opuch alebo zmeniť tvar kĺbu. Ak sa stane ktorákoľvek z týchto vecí, deje sa niečo iné.

Aj keď to nie je ľahké, ak dostatočne zatiahnete, je možné vytiahnuť prst z kĺbu alebo poraniť väzy okolo kĺbu.

Ak spozorujete, že vaše kĺby sú bolestivé alebo opuchnuté pri praskaní kĺbov, je to pravdepodobne spôsobené základným stavom, ako je artritída alebo dna.

Tipy na zastavenie praskania

Aj keď vám prasknutie prstov neubližuje, môže to rušiť ľudí vo vašom okolí. Môže sa stať, že budete ťažké prestať, ak sa stane zvykom.

Niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť tento zvyk odbúrať:

• Popremýšľajte, prečo si zlomíte prsty na rukách a vyriešite všetky základné problémy.
• Nájdite iný spôsob, ako zmierniť stres, napríklad hlboké dýchanie, cvičenie alebo meditácia.
• Zamestnajte ruky ďalšími prostriedkami na uvoľnenie stresu, napríklad stlačením stresovej lopty alebo trením kameňa starostí.
• Uvedomte si zakaždým, keď si zlomíte prsty na rukách a vedome sa zastavíte.
• Noste gumu na zápästí a zacvaknite si ju vždy, keď si chystáte prasknúť kĺby.

Kedy navštíviť lekára

Popraskanie kĺbov prstov nespôsobuje ublíženie, preto by nemalo byť bolestivé, spôsobovať opuchy alebo meniť tvar kĺbu. Toto sú príznaky toho, že niečo nie je v poriadku, a mal by vás vyšetriť lekár.

Zranenie prsta veľmi silným potiahnutím alebo nesprávnym smerom je zvyčajne veľmi bolestivé. Váš prst môže vyzerať krivo alebo môže začať opuchnúť. Ak sa to stane, mali by ste okamžite navštíviť svojho lekára.

Ak spozorujete, že vaše kĺby sú bolestivé alebo opuchnuté pri praskaní prstov na rukách, je to pravdepodobne spôsobené základným stavom a mal by vás posúdiť lekár.

Spodný riadok

Podľa výskumov nie je prasknutie vašich prstov škodlivé. Nespôsobuje to artritídu ani nezväčšuje vaše kĺby, ale môže to pôsobiť rušivo alebo nahlas na ľudí vo vašom okolí.

Porušiť zvyk, ako je prasknutie prstov na rukách, môže byť ťažké, ale dá sa to. Uvedomenie si, kedy to robíte, a hľadanie ďalších spôsobov, ako zmierniť stres, sú dve veci, ktoré vám môžu pomôcť pri náskoku.